cos na wzrost

[...] obecnie jestem 3 tydzien na mostku z 300mg enana/week i hcg 1000ui e3d i zamierzam zaczac : 1-20 enan 1g /week 1-16 deca 650g/week 1-4 meta 50mg/ed czy oplaca sie dorzucic cos jeszcze ? zamieszczam ankiete myslalem nad wsadzeniem gdzies w srodku antka,bo nigdy nie probowalem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: [...]

[...] unoszenie (10,8,6) 7demki 1 może 2 serie Przedramię Unoszenie chwyt od dolu 3 serie na max Unoszenie chwyt od gory 3 serie na max Klata+tric Plecy+przedramię Barki+bic cos byscie dodali, zmienili? jakies uwagi? Tak by the way - nie chce robic masy, do boksu jest mi to niepotrzebne, dobrze mi w mojej kategorii wagowej, chce zbudowac co sie [...]

Pierwszy post, więc witam :) Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc [...]

Witam wszystkich serdecznie, Chciałabym prosić o zweryfikowanie diety oraz wskazówki dotyczące odżywiania. Mam problem z nadwagą głównie jest to spowodowane sposobem odżywiania oraz brakiem ruchu. Nie ukrywam, że lubię również słodycze. No i w końcu nastał ten moment, że chciałabym coś zrobić ze sobą, wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Czy w czasie 10 - 11 miesięcy na siłowni 3 (czasem 4) razy w tyg. i 2 razy na basenie, czasem rower i bieganie jestem w stanie spalić to coś planuje jeden lub dwa cykle kreatynowe i nie wiem czy wczesniej nie wziąc coś w stylu http://allegro.pl/show_item.php?item=65280616 lub http://allegro.pl/show_item.php?item=64986165 ? Czy w takim czasie [...]

Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]

Witam wszystkich. Ułożyłem dietę masową tylko czuje że coś w niej jest nie tak, jeśli moglibyście ją poprawić będę bardzo wdzięczny :) Wiek : 19 lat Wzrost : 178cm Waga : 61 kg Typ budowy : ektomorfik Staż : dopiero 3 miesiące Suple : Gainer Vitalmax Whey pro II Witaminy Dzienne zapotrzebowanie 3045 kcal Śniadanie : 1. Jajecznica 240 [...]

Z ciekawości skorzystałam z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie [...]

Witam! Temat w sumie nie nowy.ale każdy przypadek jest troszkę inny. Otóż urodziłam trzy lata temu Kalinkę . Do porodu nogdy nie miałam kłopotów z nadwagą. Mierzyłam 170 i przy tym wzroście ważyłam 51 - 53kg. Teraz jest podobnie ważę 53 kilogramy itak już chyba zostanie:0 Natomiast problemem jest wielki wał na brzuchu, który pozostał mi po [...]

Witam 3 razy w tygodniu mam ciężki trening muay thai, poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego (jestem zielony w tej kwestii) co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: piję to po treningu ale jak się skończy to chciałbym kupić coś nowego, [...]

[...] pytanie które kieruje do was, co dołożyc przed treningiem? myślałem o animal pump, ale tam jest 30 saszetek, wiec po cyklu znowu tego mi zostanie, najlepiej gdybym kupił cos co by miało w sobie max 20 porcji, aby skonczyc juz wszystko w 1 cyklu... Miałem na poprzednim cyklu równiez nowego no xplode NT(5 próbek ktore dostałem gratis) ktorego [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, prop, meta, npp, tren ace,cypio 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: pocięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 [...]

[...] cyklu i diecie ktora staram sie pilnowac od 2 miesiecy tylko nie jestem pewny czy cykl który chce zapodac jest odpowiedni .W regularnym treningu jestem od 3 miesięcy .jesli cos trzeba opisac wiecej to mowcie. oto cykl ktory mnie interesuje 1-12 Omnadren 250mg E3D 1-11 Deca-Durabolin 400mg E7D 1-5 Metandienon 40mg ED 10-15 Winstrol 50mg EOD 1-15 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

[...] wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie na tym cos zrobic ;) Waga : 60 kg cel : 67 kg Wzrost : 176 cm wiek : 21 lat typ: ektomorfik Zapotrzebowanie 2700 kcal O mnie : Obecnie nie pracuje, cały dzień siedze w domu :D do [...]

Siema! Mam kilka pytań, ponieważ zaczynam przygodę (tzn. zamierzam zacząć) z siłownią, bieganiem i sztukami walki. Jestem chłopakiem i mam 17 lat. Mój wzrost to 1,85m a waga około 75kg. Chciałbym zacząć biegać i mam pytanie: Ile bym musiał biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo [...]

[...] plus 50inj e2d 9-24 ten ace 75mg e2d 17-25 oxa 50-70 mg ed 1-25 deca 200mg week ( dla stawów ) 25- 30 metan inj 50mg ed ogulnie co o tym myślice ? bo chciał bym takie cos przetestowac . Pytanie kiedy w czaasie cyklu zrobic przerwe w teściu i dać HCG dodam że w momęcie przekroczenia 750 mg teścia tyg dożucam tamoxifen zapobiegawczo . [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące teraz (półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd...) Uprawiane inne sporty : wyczynowo aktualnie żaden, reszta po trochu( studiuje WF) trenowałem biegi długie. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

[...] jakimikolwiek suplementami, takze niezbyt orientuje sie, jakie polaczenia nalezy zastosowac w moim przypadku. Czytalem o gainerach, nitrobolonie, ale zawsze kazdy pisze, ze cos jest lepsze, inna kombinacja da lepszy rezultat. Chce uzyskac przyrost masy miesniowej, bez niepotrzebnego zalewania sie bie tluszczem. Oczywiscie zalezy mi, by po cyklu [...]

[...] inne diety, ludzie czesto dawali 3 ww i jakos ich nie zalewalo, wiec pomyslalem, ze sprobuje z tego poziomu: dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/15/dieta24521.jpg (cos nie moge wrzucic zdjecia) 1 posilek w obrazku jest pokazany jako trzeci (chyba nie potrzebnie wpisywalem godziny). co myslicie ? w dnt obetne troche wegli z brazowego i [...]