corn

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]

Po treningu zazwyczaj dodaje się największa pule węglowodanów z całego dnia , daj węglowodany złożone i z cukrów , odrobina przetworzonych jak np. Płatki corn flakes czy inne :) , zajrzyj do działu kuchnia czy dzienniki ludzi którzy maja ogarnięte diety i będzie miał praktycznie wyłożone na tacy co i jak się je

Corn flakes to nie są płatki owsiane tylko kukurydziane czyli syf

[...] Ci poprawki, ale wogole niewiem czy dobrze rozpisales posilki, napisalem to co mysle za sluszne. Poczekaj na opinie prawdziwych expertow. Pozdrawiam 1.posilek Platki(corn fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? / płatki owsiane, mleko z jak najmniejszą ilością tluszczu jogurt owocowy(jogobela)/ jogurt naturalny 2. kanapki z [...]

[...] z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl. brak tluszczów, warzyw,owoców, dobrych zrodel bialka, ryb, jogurciki, buly, wedliny, platki corn flakes do śmieci.

[...] czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: LEPIEJ SAME WARZYWA 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony właściwie na dwa posiłki co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g [...]

postaram się dodać niedługo fotkę, a co do diety to przykładowo dziennie : Śniadanie - płatki kukurydziane "Corn Flakes" z mlekiem Drugie Śniadanie - bułka w szkole ewentualnie jakiś owoc + jogurt Obiad - Porcja białego ryżu + filet ze smażonej ryby + buraczki Kolacja - Serek wiejski + kromka chleba z szynką + pomidor/ogórek + ewentualnie jakiś [...]

Ja jak idę na rower to biorę batona typu Corn, do tego popijam hipotonik, więc jest smacznie a batona spalę zanim dojadę do domu.

Polecasz jakieś składniki do owsianki ? i właśnie te "corn flakes" mogę sobie o tak przegryzać,czy lepiej coś treściwego? ale przecież ciągle nie będę jadł treściwych rzeczy,a tutaj jako przegryzka może być ? :)

Weź cos poczytaj troche o dietach,bo to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa [...]

[...] aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. Dieta: Śniadanie corn flakes z mlekiem i jabłko Trening - 4h aeroby - nastepne 4h? Na jabłku i płatkach? Chyba coś dosypujesz pokryjomu. Posiłek 2 Serek wiejski, banan Obiad: Schabowy, [...]

No to proszę, można brać pop corn i oglądać haha. http://www.youtube.com/watch?v=3EfFhdb1rp4 http://www.youtube.com/watch?v=mO3YVMEHxts&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=1OnarPzYU0g&feature=related a tu macie bonus http://www.youtube.com/watch?v=OGTIpvySbXw&feature=related

Wywal Corn Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu [...]

[...] slice wheat bread8oz of soymilk 10g pro 300 Cal13g pro 200 Cal 5g pro 100 Cal 5g pro 100 Cal 7g pro 120 Cal 40g pro 820 Cal 10PM 1 cup frozen fruit2 servings of corn chips and refried beans10oz water 1g pro 80 Cal16g pro 350 Cal 17g pro 430 Cal Totals: 132 grams of protein 2,950 Calories Example Day 2 7AM 2 organic waffles1 serving [...]

[...] z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną -------śmietane wyrzuć, daj np. rybę jakąś posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku -----byłbym za tym, żeby zamienić ten posiłek na jakis inny pełnowartościowy posiłek 6 - twaróg, z czymś Studensky czemu tak mówisz?

Te płatki to są Corn Flakes czytałem na sfd że mają wysoki indeks glikemiczny a tam 72g ww złożonych?

"Te płatki to są Corn Flakes czytałem na sfd że mają wysoki indeks glikemiczny a tam 72g ww złożonych?" tak, nawet wegle o dosc dlugich lancuchach (zlozone) moga miec wysokie IG, zalezy to m.in. od stopnia przetworzenia pokarmu.

Sniadanie Platki nestle corn flakes 190g 3Jajka Chleb z 3 plastrami szynki i 2 plastrami sera 200g II sniadanie serek Homogenizowany 130g Ryz wymieszany z serem wiejskim 200g III Lunch Omlet 4 jajka +chleb z maslem 80g Chleb z 3plastrami szynki 10g IV przed treningiem Kasza z miesem + warzywa ok 400g (120g. samej kaszy) V Po treningu ryz z [...]

jeszcze jedno pytanie czy dobrze jest jesc platki kukurydziane corn flakes rano i wieczorem widzialem one maja duzo weglowodanow ?

corn flakes sie do niczego nie nadaje