core

erekcji dostał od cheatów %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/vtcfnqmygpypqfkkgnwwcujqfyboubkqqopfkeacftvtkuxbzndvdwqbjmappydefhzcqfzcntriypfkbzohyontxnwydkngqqocvulunahjfictgqnpjwgqufecibzc

Marek-ma rację z tą próbą Tadeusza.Tyłek troszkę nie nadążał za resztą.Trzeba wzmacniać brzuch,prostowniki grzbietu i ogólnie cały CORE czyli mięśnie głębokie :) U Ciebie próba rzeczywiście -jak sam stwierdziłeś-mało dokładna.Raczej nie prostowałeś rąk do końca ;) No i ten przedział czasowy od 60-do 90 sekundy raczej decydujący o końcowym dobrym [...]

Maciej-wynik we fladze-potęga! :)- ja tego troszkę ostatnio próbuje na placu ,ale na razie kiepsko wychodzi.Słaby "core" mięśniowy :) Próbuje na razie ze zgiętymi nogami i robię sporo planków zwykłych i bocznych-to chyba powinno dać jakiś efekt? Też proszę o poradę Mistrza :)

Dzis trening klatki,barkow i brzucha i 20 minut cardio , zarcie zrobione juz na caly dzisiejszy dzien i na jutro:-) Popoludniu jeszcze 20 minut cardio a zaraz ruszamy w miasto z zona na spacer bo pogoda jest mega:-) Klatka: -Rozpietki 4 serie 20 powtorzen -Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-10 powtorzen -Wyciskanie hantli [...]

[...] dopoero w wieksza hantla balansune sie vialo. I hantle trzymaj pod broda, brzuch napoety od samej ppzycji startowej i staral sie siasc jak najnizej, rozpychajac kolana na zewnatrz. Wtedy lokcie chowaja sie miedzy nogi, a ida poza kolana. Musisz mocno trzymac miesnie brzucha i ogolnie core.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-22 12:53:11

[...] 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 40 C. E2MOM for 16 minutes Split Jerk x 1 rep 90% 90kg Przysiad robiło mi się dobrze do 140. Ciężko było to wstać... 142.5 zrzucone. Chyba już 3 tydzień kiedy nie mogę tego wstać. We froncie siła poszła, a na tylnym się cofa%-) Split w miarę dobrze, tylko trochę mną machało. Zrzucę winę za to na zmęczony core%-)

sztanga jest trochę stabilniejsza, kb wymagają jednak większego zaangażowania core ;)

Napięcie z tyłu w biodrach. Wydaje mi się, że mam zbyt słabe mięśnie "core", chociaż wg neurologa mam zbyt mocno pospinane mięśnie ( tylko ten problem jest już prawie rozwiązany )

Poniedziałek 12.09.2016 A - Siła Back Squat 1,1,1,1,1 110, 115, 120, 125, 131 Press 5,5,5 50, 55, 55 B - WOD Team of 2 AMRAP 25min 500m Run - alternate 100 Burpee 500m Run 80 Burpee 500m Run 60 Burpee 500m Run 40 Burpee 500m Run 20 Burpee Wynik 280 C - Gimnastyka EMOM 8min 6 Chest to bar butterfly Liczyłem, że siady będą lżejsze. Padł PR o 1kg %-) [...]

[...] do końca 2min. Czyli np 10-15sek na wiosłach i od razu bieg. Nie udało się ukończyć w drugiej rundzie 150 DU. Znowu jakiś problem i tylko 50 weszło.... Po za tym odpuściłem część siłową i dodatek na core. W srody i piatki od 3-4 tygodnia zawsze jest gimnastyka na początku. tylko nie zawsze to wpisuję. A wygląda to mniej więcej tak jak dzisiaj ;-)

Trzeba też mu dać odpocząć. ABS czy core? :)

będę chciał aby paki wystartowały w poniedziałek to na wtorek powinny być u was jak będę miał wszystko na ręku wrzuce zdjęcia co jest wiem, ze to nie koncert zyczen, ale jakby Ci sie udalo dorwac do testu Hyper Power od Core Labs to byloby milo - dmaa, dmha i amp citrate w jednym suplu moze byc ciekawe :-))

W porównaniu do mojej mamy to stara. W moim wieku mama miała już 12 letnia core :)

[...] też żeby było jasne. W ostatniej serii MC nie zrobiłas więcej bo już bolało czy zapomniałaś? W dzień dobry myślę (i tak tez czytałam w różnych mądrych źródłach :P), że nie ma co przesadzać z ciężarem. Na pewno stabilizacja core dużo pomaga, ale ja ok. 30 kg już zaczynam czuć lędźwie też. A nagranie filmiku do oceny zawsze jest dobrym pomysłem :)

[...] się fakty a czyta tego typu stwierdzenia, to pomimo wielu prób, ciężko zrozumieć jak mogły zostać wysnute. 1.. There is no taolu, any sequence or movement can be used The core of Yiquan is not to use any set methods, and to overcome the opponent in an instant. Thus the body has to be trained and prepared to a high level of fighting ability, [...]

[...] zbyt duże napięcie w odcinku lędźwiowym więc na wszelki wypadek odpuściłam. A potem spróbowałam kolejne 4 nachwytem i stało się dokładnie to samo }:-( obstawiam słaby core, na wszelki wypadek zejdę do 44kg i zrobię to jak należy Wiosło 8x28kg 8x28kg 8x30kg 8x32kg - oj te 32kg to weszło ale technika wyszła, schodzę pokornie do 30kg i [...]

26.05.2018 - DT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: zaskakujaco ok rano - waga b/z, choc brzuch wydety Miska: na plus i jestem glodna 1. FA Pro Core Bar 2. Orzeszki ziemne solone 3. Skrzydło kurczaka Ogórek kwaszony [...]

2.06.2018 - DT full - choc konie - no tak mnie dzis kobyla przetrenowala, ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem [...]

Może to Golden Labs ULTIMATE DMAA + DMHAA Geranium 70MG Savage Line Labs Holy Grail Pre-workout DMAA 300g Cartel Labz OMERTA 300g DMAA DMHA Centurion Labz GOD OF RAGE 287g DMHA ESCOBAR 1,3 DMAA Pre-Workout 300g WERSJA USA Hazard Core ASHES DMAA + DMHA 388g Labz Dexter Halloween Edition DMAA Nutra Innovations Deity - 25 porcji DMHA Johimbina [...]

1. Hazard Core Ashes DMAA - 1.5 porcji, 10g 2. Rozpuszczalność 5/5 3. Smak 3/5 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 5/5 6.Ogólne odczucia 5/5 Wziąłem 1.5 godziny po posiłku i ok 3 godziny po przejażdżce rowerowej 100km za średnią 30km/h Normalnie to umieram i nic mi się nie chęci. Nie wystrzeliło mnie w kosmos ale uśmiech pojawił na twarzy i nabrałem chęci [...]