core

Majowy weekend @ home... W czwartkowe popołudnie i piątkowy poranek składanie nowych mebli i lekka alkoholizacja Później ogólne porządki, segregacje w szafach itp... Dzisiaj znalazła się chwila na mały trening. Wiosło "10 Stroke Challange" Podejście nr 2 do tego treningu, poprzednim razem było 29.03 czyli można przyjąć, że dokładnie miesiąc [...]

Dobrze rozumiem, że przysiady robisz na Smithcie? Jeśli tak to nie polecam. To będzie tylko prowizoryczny progres. Ruch nie jest tak naturalny jak z samą sztangą i ciało nie uczy się właściwej pracy bo częściowo jest przez suwnicę wyręczane (np. core nie musi tak pracować nad utrzymaniem toru ruchu).

[...] To będzie tylko prowizoryczny progres. Ruch nie jest tak naturalny jak z samą sztangą i ciało nie uczy się właściwej pracy bo częściowo jest przez suwnicę wyręczane (np. core nie musi tak pracować nad utrzymaniem toru ruchu). Hmm mmasz racje, dziwne to jest uczucie robic tam przysiady. Sprobuje sie wepchac na zwykle sztangi nastepnym razem :)

ja to juz nic pisac nie bede ogolnie to powiem tak wiekszosc koksuje a nic o tym nie wie i moze kilak osob na tym forum i w ogole wiedza co i jak ...... co jak dziala co trzeba robic czego jest podwyzszone ryzyko itp XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

LOGAN SZACUNEK !! RESPECT pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Git, będę robił po każdym treningu. Teraz lekko zmienię plan, będę trenował 2 dni i 1 przerwy, więc w tygodniu wypadnie 4-5 razy trening core :D Dzięki wielkie za odpowiedzi!

Jak zwykle wtrace swoje trzy grosze - u mnie wreszcie dotarli co jest, slabe miesnie grzbietu i brzucha (czyli core) doprowadzily kolana do rozsypki. Warto szukac poza konczynami dolnymi zatem )

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pyh8vuswqIs Jeszcze o TRITECTA'cie (jak to odmieniać!!??) - skręt to typowe rozciąganie, mostek - powiedzmy też, ale L-sit to już ciężkie ćwiczenie na core!! Jak interesują Cię takie akcje, to zerknij na idoportal.com :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-03 21:28:56

[...] przypominam, żeby je zrobić, ale dziś zrobiłem fotę kurczaka na jutro podzielony jest na porcje po 150g. Postaram się częściej wrzucać zdjęcia posiłków, aby dziennik lepiej wyglądał. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53090 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-11-03 19:53:20

[...] 75g + białko 30g + betabolic przed snem 2tabs witaminek Opis: Dobrze zadziałało na mnie to chwilowe zwiększenie witamin, apetyt większy niż wczoraj, nawet to 200g ryżu przed treningiem dobrze weszło. Po treningowy, aparat zaparował lekko. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53190

[...] cały trening tak zarąbiście je czułem jak nigdy. Nie wiem, czy to przez to, że wczorajszy trening był nieudany, a dziś zaj**istość x2 była }:-( Ramiona trochę za wysoko na podniosłem http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53863 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-11-19 22:38:34

[...] G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml Suplementy: rano betabolic i witaminki przed treningiem vasobolon po treningu carbo pur + białko + betabolic przed snem witaminki + magnez Opis: Takie tam po treningu %-) Nigdy nie umiałem tej pozy. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=54043

[...] Combino, nie bardzo mi smakuje, dolałem troszkę sosu czosnkowego, ale to jeszcze nie to, muszę jeszcze przetestować inne sosy i mieszanki. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=54193 Tomku zazwyczaj śpię 8 godzin, ale i tak jestem nie wyspany, ja gdybym mógł to spał bym nawet 10, co [...]

[...] dużo warzyw i owoców, minerałów, soli też. Co z tym aparatem ruchu? Mobilność jest słaba w tym momencie, ale robię mobility więc wróci raz dwa Stabilność tragedia - wiec core oraz propriocepcja teraz na czele wraz poprawą siły Dysproporcje - jest problem z lewą łopatką i barkami lewy dużo niżej przez co jest problem z wyciskaniem Dobra chyba [...]

[...] ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) Trening Upper #1 1a. Wyciskanie hantli leżąc 3x8-10 1b. Wiosłowanie jednorącz 3x8-10 2a. Wyciskanie [...]

Dziś ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) jeszcze tydzień i się wyśpisz :-P

[...] coś tam poprawa jest wydaje mi się, ale zobaczymy jak pójdę do mojego fizjo :-) Po za tym górę robię sobie 2x tyg, codziennie staram się coś brzucha zrobić dla stabilizacji core no i coś się poruszać żeby zadbać o zakresy i jakość ruchu :-) Wiem, że nie lubicie angielskiej nazwy, ale mi tak łatwiej :-P Póki co plan jest taki, ale będę coś [...]

[...] tygodnie jeść na śniadanie płatki owsiane i jajka, bardzo je lubię Sadze ze w nastepnym cyklu, pod koniec moze zajsc jednak potrzeba doczyszczenia diety, ale to sie okaże OK, nie ma ze mną problemu, wywalę z diety co będzie trzeba noo jeszce 5 tygodzni i nasz ''hard core femme fatale team'' tez wskakuje na redukcje kathy, chyba 15 tygodni

[...] nazbierało i zawartość jednej z kopert przypomniała mi, że mam prywatne ubezpieczenie zdrowotne %-) Pobuszowałem po ich stronie i mają w ofercie coś takiego: Fitness score: The VO2 max (also known as maximal oxygen uptake) measures how efficient your body is at taking in, delivering and using oxygen. The test involves cycling on a [...]

[...] od brzucha i wnętrzności, które mają dosyć. Strasznie trudne do opisania, trochę takiej przytomności na 3/4 plus dziwny stan, jak w lekkiej gorączce… Mam tak po 2 h biegu :) Też tak miewasz czasami? Na pewno poćwiczę więcej brzuch i generalnie ten cały "core". Miło bardzo będzie mi spotkać się z Tobą na jakimś szlaku, czy to triatlon, czy bieg:)