co zrobić kiedy bolą kolana

[...] a teraz jakoś biegam dłużej, więcej - a kolana działają idealnie. I co tu mogę ściemniać, jeżeli widzę, że podczas biegu nic mnie nie boli, a jak jestem na kickboxingu i mam zrobić ćwiczenie polegające na wyskoku do przysiadu z klęczenia to mnie bolą kolana? Tak samo przy innych przysiado-wyskokach. Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem [...]

[...] od kręgosłupa. Moja przygoda z rehabilitacją zaczęła sie od wizyty u dwóch ortopedów. Jeden stwierdził ,ze powinienem dużo odpoczywać i nie wie czy cokolwiek tutaj da się zrobić, może jakiś kręgarz pomoże ? Dał skierowanie do neurochirurga a ja je wyrzuciłem i dałem sobie z nim spokój. Kolejny ortopeda stwierdził, że mam kręgosłup 60latka i [...]

Po tym jak byłem u rehabilitanta, wystarczy mi pół godziny ćwiczeń dziennie - ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i [...]

dobra sorry ze wczesniej pisalem tak krotko , teraz mam troche wiecej czasu wiec postaram sie wam opowiedziec wszystko ze szczegolami ...no wiec mam 197cm , 84kg cwiczylem przez prawie 4 tyg trening PECO , wyskok przed cwiczeniem ok. 55cm po ok 75cm jestem zadwolony z treningu tylko te choler** kolana ,ktore mnie bola juz od prawie 2 tyg. smaruje [...]

[...] po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na zawody i zrobić wynik na miarę aktualnych możliwości. Przed startem Ostatni tydzień minął bardzo szybko, zanim się obejrzałem a już musiałem przygotowywać rower do startu. W piątek [...]

dopiero przeczytalam na forum twoja historie o bolu kolan, nadgarstkow, strzelaniu kosci.ja mam dokladnie to samo.bola mnie nadgarstki (chociaz nie mialam zlamania nadgarstka), kolana i strzelaja mi czesto kosci.moze zaczne od poczatku.kiedy mialam 3 lata zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego [...]

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

[...] hormonozależnej swoją drogą, ale nie chcę się zagłębiać w temat) oh-progesteron - dostałam na to skierowanie od endokrynologa, ważne 3 miesiące i przykazanie, że mam to zrobić w którymś tam dniu cyklu, ale że nie miałam przez te 3 miesiące miesiączki to po prostu tego nie zrobiłam, a później zaczęłam brać tabletki. O tym drugim nie słyszałam [...]

[...] mojego ciała po treningach. 1. Spróbowałam raz jeszcze i z większym ciężarem wychodzi mi dobrze. 2. Wisoło- OK. 3. OK. 4. Musiałam podzielić na 4 serie. Udało mi się zrobić wymagana ilość powtórzeń w większej ilości serii, na końcu miałam nogi jak z waty :D (przyjemne uczucie) 5. Tak jak wyżej w ostatniej serii zwiększyłam ciężar bo [...]

[...] i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę [...]

[...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? Technika, zbyt duży ciężar lub uwarunkowania szkieletu, że może akurat to ćwiczenie, w sposób jaki je wykonujesz powoduje, że ruch jest nienaturalny dla stawów. b) [...]

[...] mamy tendencję do popadania w skrajności. Często, gdy chcemy przybyć na wadze, jemy o wiele za dużo. Gdy chcemy zwiększyć siłę, podnosimy za duże ciężary. A gdy chcemy zrobić rzeźbę, jemy zbyt mało. Znam kulturystę ważącego prawie 100 kg, który trenował dwa razy dziennie i jadał mniej niż przeciętna Miss Ameryki. Nie będę wchodził tutaj [...]

[...] treningu rozciąganie, wiszenie na drążku (dla kręgosłupa). Przy czym treningi A, B i C jako zestaw obowiązkowy D i E jako uzupełniający, kiedy tylko będę miała możliwość zrobić trening Odnośnie diety, u mnie będzie "nuda" tzn. bazuję cały czas na tym samym, bezglutenowo, bezstrączkowo, beznabiałowo (sporadycznie dobry ser). Po tygodniowym [...]

[...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że przy większej ilości. c) [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] Nie wiem, jakim cudem zmusiłam się jeszcze na końcówce do biegu, i tak w polu widzenia nie widziałam żadnej dziewczyny, która mogłaby mnie wyprzedzić, ale chciałam zrobić jak najlepszy czas jak na swoje możliwości-bez różnicy, jak wyjdzie to innym. No i wpadłam na metę z czasem: 03:44:06 :-D Tak właściwie, to chyba pierwszy raz, kiedy [...]

[...] chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- nie wiem, mi się wydawało, że fajnie pracuje grzbietem zmniejszę ciężar o te 2,5kg i spróbuję zrobić to wolniej "niechaotycznie" Wiosło- jak nie schodzę poniżej kolana to ten ruchu wydaje mi się śmiesznie mały. Ok, na następny trening musi być lepiej. Pompki- Ok CF- [...]

[...] zwykłe serie też wystarczą ( po superseriach możesz mieć problem z graniem przez 2dni tak łydki bolą ). Zrób 3-5 serii po 20powtórzeń dowolnego ćwiczenia na łydki. Możesz zrobić wspięcia na łydki stojąc , ale jeśli nie możesz utrzymać równowagi polecam wspięcia na łydkownicy , ale jeśli niemasz do niej dostępu , to najlepsze będą wspięcia [...]

[...] 15 dieta 100 % od dzisiaj dorzuciłem thermo speed extreme 3 kapsy co 4 godziny ps. kamikaz, sztywny o tabacie myślałem jak o alternatywie w sutuacji kiedy nie mogę rano zrobić aerobów. nawet jeżeli nie zrobię jej z wymaganą intensywnością (a myślę, że zrobię) to będzie to lepsze rozwiązanie, niż nie robienie niczego ;-) pozdro! edit: oddałem [...]

kolana mnie bola od 3-4 lat, od kiedy roslem. Sa to bole powzrostowe- jakos tak to sie nazywa. bylem u ortopedy, ale niedlugo musze znowu pojsc w tej sprawie. Chyba bede robic wyprosty na maszynie, bo po nich raczej mnie mniej boli. Skos w dol- glowa w dol. Reszta analogicznie co do tych maszynek to nie wiem jak moge miec klopot z glowy. troszke [...]