co zrobić żeby nie bylo zakwasy w

[...] w dzienniku nie było takiego ruchu jak u innych, no ale trudno się mówi, wiem że winą jest to że tych zdjęć było mało, filmików nie było wogole ale nie miałem możliwości ich zrobić , powód podawałem apre wypisek wcześniej. Dziękuje Doris.K za zaglądanie tu i reszcie komentujących. No to teraz, redukcja i forma plażowa :-) . Dziękuje firmie UNS [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]

Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]

[...] w 2 fazach. Widzę że taka kombinacja coraz lepiej się spisuje. Pompa była już kozacka na prostownikach. Jak widać w drugiej fazie dodałem po 2 powtórzenia bo dałem rade zrobić. Na koniec byłem już potwornie wypluty. Totalany brak sił... 4. Unoszenia z opadu jak widać robione na "różowych" hantlach heh. Można było by dać więcej kg, [...]

[...] na siłowni miał być swojego rodzaju maksowaniem gdzie miałem się zmierzyć z większymi obciążeniami bijąc ewentualnie rekordy własne Pod koniec treningu siłowego miałem zrobić test wytrzymałościowy w trzech ćwiczeniach . Spieprzyłem dwie sprawy niestety Pierwsza to ta że na treningu piątkowym czyli lekkim wykonałem zamiast planowanych box [...]

[...] że upuszczę 4a - ciężko mi tu dopasować obciążenie, jakaś dziwna ta maszyna do rozpiętek u mnie na siłowni, przeskok między sztabkami to min.10kg, na "2" już nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń (a sztabek jest 20 %-)), następnym razem zrobię wszystko na "1" - i najwyżej to nie będzie 15/12/10, tylko max.w każdej serii +bieg w terenie 25min. [...]

Don Garcia youtube nie odtwarza plikow *.3gp, a takie wlasnie nagrywa moj telefon. Musialbym je przekonwertowywac na *.avi, lub jakis inny format, zeby youtube dalo rade odtworzyc. Jak znajde jakis szybki i prosty w obsludze konwerter to sie tym zajme. Dzings wiem i troche szkoda. jednak sila, az tak nie spadla. na poprzednim treningu (na [...]

vajolet, Obli: 10-19 lipca mialam przerwe od silowni (byl tylko rower i lekkie aero), diete delikatnie luzniejsza, taka mala regeneracja. Nie jestem przygotowana na koniec redukcji teraz.. pociagne jeszcze kilka tygodni, zobaczymy na ile starczy mi sil. okazalo sie, ze tylko po pierwszym masazu nie moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede [...]

Mis, Azzi, Jagoda, Kajtek okaze sie za miesiac czy cos widac czy nie ;-) Dzieki czystej misce przynajmniej nie tyje, mimo ze jem duzo :-D A co do zmian - ja mam caly czas w glowie obraz jak chcialabym wygladac, a ze do tego jeszcze daleka droga to moze mi sie wydaje ze zmian nie ma ;-) 23.08 czwartek TRENING W zwiazku ze zmeczeniem i nie [...]

[...] No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps trochę lepiej, za to klata dała o sobie znać). Co mogę ewentualnie zrobić, żeby rzeczywiście do jutra były w postaci nieutrudniającej życia no i jak z treningiem, bo kurczę równie dobrze mogę iść dopiero od nowego tygodnia, bo mnie soboty [...]

[...] AD akurat nie było :) A nie korciło Cię aby spróbować 5 podciągnięć ? Drazekm w sumie bardziej korciło, żeby z ciężarem robić ;-) Najpierw chciałam sprawdzić, czy dam radę zrobić 3 piramidki i nie będzie problemu z powtórzeniami w ostatniej. Viki - lepszej reklamy nie mogłaś zrobić! Aż się dziwie, ze nikt z sfd nie zareagował i nie przeniósł [...]

[...] Wolę jednak iść i "namacać", aniżeli kupować po przez internet. Co do dzisiejszej pracy w konwoju. Za 1200 zł, jeździć z minimum 50ma tysiącami złotych, bez broni (mogę zrobić licencję po 21 roku życia) do Bielska czy Andrychowa ?! Ja się pytam, kto pozwala na zatrudnianie tak młodych ludzi jak ja, na takim stanowisku, jeżeli nie moge mięć [...]

[...] Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam [...]

[...] ćwiczenia bardzo mocno spinały mi się uda - były twarde, jak skała. Szło szybko, ale po każdych 8 burpees musiałam robić chwilę przerwy, bo przez te spięte uda nie mogłam zrobić porządnego wyskoku. A potem jeszcze te przysiady:)) z Zestawu. Czas z dzisiaj 19min 13sek. Za pierwszym razem było ponad 24 min. Jest progress 8-). Ciekawe, na ile [...]

[...] Ja się przyczepiłem do kilku rzeczy choć jeszcze inne przykuły uwagę. Choć nie ukrywam że bardzo mam ochote sie wypowiedzieć nt. zastosowanej terapii, ale ciężko jest mi to zrobić bo nie powiedziano jednoznacznie na co ona była zastosowana. tzn na rozluźnienie plecków... ale czemu były (teoretycznie, czy może naprawde gościa plecy bolały) one [...]

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

[...] 10 powt - z 12 czy nawet 15 - WYTRZYMAŁOŚĆ (RZEŹBA by niektórzy napisali) To tak z przymrużeniem oka ;) Przy założeniu, że mamydostęp do jednego kettla, którym potrafimy zrobić 1-3 powt.. Zależy to też od ćwiczeń!! TGU/MP/SWING.. Po zrobieniu treningu z 20 pomyślałem, że to zbyt mało i pojechałem na dobitkę jeszcze 2 zestawy z 12 - wciąż było [...]

Rasper, mam taka nadzieje Ja tez poczytam troche dziennikow w wolnym czasie Tylko ze jestem w klasie maturalnej no i.. maturka mnie czeka, wczesniej sie nie uczylem praktycznie, wiec mam sporo do nadrobienia.. Tymczasem do rzeczy.. Dzisiaj, Środa.. B10 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *30/35/40 kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec2f0c696e4017bfa347c037f7956d.jpg KOMENTARZ 1. Słabiutko mi szło, już w III serii cięzko było utrzymać sztangę...chyba mniejszy ciężar muszę [...]

[...] ,a poza tym po dłuższych przerwach człowiek się rozleniwia, a co do treningu jutro wolne, a w sobotę zrobię pompki na działce i drążek zamontuje, a także spróbuję biceps zrobić na drążku o ile w ogóle uda mi się podciągnąć...... coś na pewno popróbuję na drążku w każdym razie... Waga ze 103 kg w tej chwili 99 kg dziś rano , także pomalutku [...]