co zrobic zeby miec większe

PODSUMOWANIE ROKU Na początku dzięki, że jesteście! Za spamowanie, wpisy, dodatkową motywację i wszystko! };-) I za wszystkie gratulacje\-) Miska Cały czas więcej i więcej a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka [...]

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

Cześć, W ubiegły weekend 22-23.10.2011 w Zabrzu rozegrały się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness oraz Międzynarodowy Puchar Polski zawody odbyły się w hali MOSiR. Znając mniej więcej obsadę nie mogłem przepuścić okazji aby zobaczyć tak wielu najlepszych zawodników startujących razem w tym kolegów z TREC Team'u Tomasza [...]

jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

No to chyba przyszedł czas na jakąś delikatną aktualizację :D Od początku roku postanowiłem ograniczyć bieganie do 3 treningów po 45min (bo ponoć to górna granica przy której jeszcze nie palimy drastycznie mięśni) ale za to na speedzie (9-10km do przebycia w tym czasie) i wreszcie zainwestować w żelastwo aby dalej budować wymarzoną sylwetkę. Udało [...]

Odniosę się do paru kwestii na temat pływania. Z mojego skromnego doświadczenia wiem już parę rzeczy: W pływaniu w TRI nie trzeba posiadać wybitnej szybkości ale jeśli się jej nie ma nawigacja musi być wzorcowa (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). [...]

[...] to do niego te teksty syp poniewaz to nie byl moj plan zeby robil sprawdzian, no chyba ze masz mnie za jakiegos tępego ****a, to sorry - znajdz mi dowod ze mu to polecilem zrobic ostatecznie nie mozna w niekonczonosc mowic komus ze ciezar jest za duzy pomijajac koniecznosc dostosowania techniki pod budowe ciala, bierz pod uwage ze to byl [...]

[...] jakieS 1600kalorii 1.5jajek, 10g oliwy 2.100g ryżu, 160g piersi 3.100g ryzu, 200g jabłka, 40g białka i limit został jakieś 1400 wiec weszła pizza, jako drugi posiłek potreningowy ;-) a ze zrobiłem mocno nogi to oby poszło w giry;d ale dzis sniadanie białko+fat i lece na trening, wiec też toretycznie ten czit powinien zrobic mniejsze zło ;-)

[...] nei zaskoczy Z deszczu pod rynne ---> Ze szkoły na siłke Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. Wiara jest twoją własną perfekcją Przykoksowałem tylko po to, aby nie zrobic tego po raz drugi. Z ciężarami jeszcze nikt nie wygrał. Bóg, honor, ojczyzna ---> Koksik, 200na klate, siłownia Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

Dzięki za wszystkie komentarze. Co do fotek- łatwiej mi było zrobić taką samoyebkę, niż bawić się w samowyzwalacz + rozdzielczość leży. Za tydzień może namówię brata na jakąś sesję. Co do bomby- jak Przemek, jakoś nie pamiętam, żeby wygłaszał jakąś tyradę na ten temat %-) Wszystko jest dla ludzi, ale na razie trzymam się zasady minimalnej [...]

[...] musimy odnaleźć plik init.cfg, który znajduje się w katalogu z grą, w folderze /data. Otwieramy plik za pomocą edytora tekstu, najlepiej Notatnika. Zanim to zrobicie, upewnijcie się, że plik ten można edytować - odznaczcie w jego właściwościach opcję "Tylko do odczytu" - jeśli takowa jest zaznaczona. Teraz wystarczy [...]

Czary vlcd mi nie grozi ;-) zauważ co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej [...]

Też mi się wydaje, że chcieli przerobić na punkty Solisa... nie wiem co było gorsze ten wałek co go szykowali czy to, że dużo osób kupiło tą ich punktację... Wątpliwości były może co do dwóch czy trzech rund. Reszta dla Solisa. A te odjęte punkty to już wogule pogrzebały szanse Austina. Natomiast nie podzielam Twojego zdania Cezi, odnośnie tego, [...]

być może ale ja tych informacji nie wymyśliłem a to wywiad z Arniem(tego wywiadu też nie wymyśliłem ) W ostatnio panującej modzie opracowywania list "najlepszych w tym wieku" nie ma wątpliwości, że kulturystą stulecia jest Arnold Schwarzenegger. W tym wyjątkowym wywiadzie zawsze otwarty Arnold wypowiada się na temat zawodowej [...]

[...] 3 razy. To tylko schemat zeby kazdy kto pierwszy raz styka sie z hST mial gotowy plan bo trudno to ogarnac od razu. Mozesz sobie robic jaki zakres chcesz. Mozesz zrobic CLUSTER HST i robic jedno powtorzenie, odpoczynek, drugie, odpoczynek az do zalozonej objetosci. Ogolnie z tymi 15,10,5 jest tak, ze jak znasz swoje maksy nie [...]

aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]

[...] 2b. Bulgary 20x10/15x15/20x10/20x10/15x15 3a. Facepull 31 3b. Kompleks (zakrok p/l, przysiad, hip hinge- wyciag gorny, na stepie) 3x8 31 4. Allahy 3x10 59 Nie udalo mi sie zrobic dwoch oddzielnych treningow, wiec postanowilam zrobic zlepek, zeby cale cialo przetrenowac. Dzieki temu mialam wiecej sily i trening sie mega fajnie udal. Cwiczenia [...]