co znaczy seria

Znaczy ja w powyższym poście recenzowałem ci te Nike Dart 9. Z Dartów dałeś jeszcze Buty Nike Dart VII Leather. To też ta sama seria, ale masz tutaj jeszcze "Leather"co łatwo można sobie przetłumaczyć "skórzane". Takie buty to raczej to takiego zwykłego chodzenia na miasto (sam nawet chciałem kupić w tym celu :) ) Aha a te Nike Revolution co także [...]

[...] progresję, bo nie wyrobiłbym na ciężarze jaki sobie ostatnio zakładałem. Na martwym ostatnia seria tylko x 2 bo mimo trzeciej próby nie wyrwałałem sztangi z ziemi ( znaczy podniósłbym to ale ktoś by wrzucił pewnie na YT z opisem "funny gym meathead" ). Przy pierwszym podejściu do 130kg czułem zapas , więc przy normalnej diecie ciekaw [...]

Przewaza jak u nas tendencja minimalizowania ilosci cwiczen w planie. Sam widzisz,ze jest ich tylko 4 na trening. Nie radza robic tez rak az do 5 albo wcale. Przeplataja tez duzo. Niektorzy maja 3 plany na tydzien. To juz chyba przesada. Ja bardziej przeplatalbym bo nie chce mi sie co seria zmieniac cwiczenia. Cwicze w domu a to sie wiaze z ciagla [...]

[...] czuję dolne mięśnie pleców przy lędźwiach w formie czucia mięśniowego lub zakwasu, a nie bólu. Ale nie mam zakwasów np. na plecach na najszerszym mięśniu grzbietu, czy to znaczy, że moje mięśnie słabo się rozwijają i nie dojdzie do rozwinięcia masy mięśniowej w tym sektorze odpowiednio ? Tak samo mam z klatką piersiową i nogami, robiąc 4 x [...]

[...] że mięsień ma zwiększone zapotrzebowanie na tlen - ergo - mięsień jest zmęczony. Co do mikrouszkodzeń - powstały na pewno, jezeli ostatnia seria jest na prawdę ostatnia znaczy - nie jesteś w stanie wykonać poprawnie następnych powtórzeń... Co do powodów napompowania miesnia mogę się mylić - GallAnonim na pewno będzie wiedział... Poza tym , [...]

[...] wystarczają cwiczenie to np. uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie sztangi na lawce poziomej ~jesli wykonujemy na treningu 3 serie po 10 powtorzen wyciskan na klatke (to znaczy podchodimy raz, robimy 10 wycisniec sztangi, odkladamy sztange, pozniej po przerwach podchodzimy tak jeszcze 2 razy) cale 3 serie - ale jednego cwiczenia przerwy [...]

[...] gdybys mial czas to bym Ciebie prosil o opinie co do treningu a glownie o podanie ilosci powtorzen do poszczegolnych cwiczen, najlepiej po rozpisaniu calego treningu. To znaczy trening masowy moge sam rozpisac-wiec jesli nie bedzie w nich duzych zmian to widze to jakos tak: 1 dzien: klata biceps 1) wyciskanie hantli 4s 2) seria laczona: [...]

[...] określa rok urodzenia. 5. We współzawodnictwie sportowym dzieci i młodzieży, zawodnik jest klasyfikowany i zdobywa punkty tylko w jednej (swojej) kategorii wiekowej, to znaczy w tej, w której ze względu na rok urodzenia i wewnętrzne przepisy dyscypliny powinien w danym roku startować. 6. W uzasadnionych przypadkach, Wiceprezes ds. [...]

[...] duzo. wywal 50% i wtedy powinno byc lepiej. 4. "czy trening klatki pod 1 kątem nie spowoduje dysproporcji, czy może być 1 seria na płaskie, 1 na skośnej. " to nie znaczy,ze masz kilka cwiczen zrobic na jednej sesji na jedna grupe. wystarczy,jak na kazdym treningu zastosujesz cos innego,badz cyklicznie,co kilka tygodni zmienisz [...]

Witam MIchail odnosnie tych rozpisanych cwiczen na poczatku Jesli dopiero zaczynam ile seria i ile powtorzen w nich mam wykonac na poszczegolne cwiczenia? Co to znaczy trening na mase od treningu na rzezbe? czy to nie to samo? I mozna gdzies dostac ladnie rozpisany trening na rzezbe w warunkach domowych z 1 sztangielka? porpsze o pomoc

FBW to jest twoja droga do sukcesu masz tego za dużo , więcej nie znaczy lepiej po tym co żeś urodził widać że jakoś mało uważnie przeczytałeś temat który Ci borat147 podesłał jeśli w ogóle , plan masz zmiksowany wszystkiego po trochu z twoim doświadczeniem i osiągnięciami ten plan w najlepszym razie spowoduje sraczkę ze zmęczenia albo torsje [...]

[...] a co nie SPAS wygląda solidnie, konkretna metodyka, techniki bez kitu, seria piesciami, kolano na poprawe. Gdybyscie mieli mate na tym treningu to pewne konczyloby sie rzutem, rozwalającym żebra i wybijającym powietrze z płuc Nie daj się zwiesc pozorom. To, ze ktos trenuje niemal bezsparringową sztuke walki, nie znaczy, ze jest szalencem

[...] zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]

OK.Po pierwsze ,widzę że wszyscy przyczepili się tych 7 godzin,napisałem 4-7 a to nie znaczy zawsze 7.Od razu popadacie w skrajności.Po drugie panie W.A. nie wychodzę z założenia im więcej tym lepiej,ale raczej: ile sobie przyswiołeś z tego co wytrenowałeś.Powiedzmy że w wakacje zdarza mi się 7 godzin ale zazwyczaj około 5 ale itak mi nikt nie [...]

[...] tego przez kolejne 4 sety, dlatego wydluza ci sie trening bo wykonuejsz niepotzrebnie kupe serii, a miesien nie czerpie z tego korzyści. u mnie w olanie silowym sa 2 serie robocze w tym druga na 80% bo skoro robie pierwsza na 100% nie powtorze jej w drugim podejsciu, a jak powtorze to znaczy ze nie zrobilem jej jak nalezy i mam sily na wiecej

[...] dysproporcje. Old school to szerokie pojecie, ale na pewno wyklucza to co praktykuje wiekszosc trenujacych na forum. Nie powiem ze wyklucza plaskie wyciskanie, ale tez nie znaczy ze ja tego wyciskania nie wyklucze ze swego treningu, wybor jest szeroki. Seria skladana na z filmiku wierz lub nie ale dziala dla mnie zayebiscie. Najwieksze klopoty [...]

Nie no, bieganie z moim naturalnym obciążeniem jest już wystarczająco fascynujące. Znaczy bieganie to dużo powiedziane, staram się robić 5 serii 4min truchtu 8km/h 2 minuty chodu 5,5km/h i póki co jest ok. A co do robienia serii na siłowni, to chyba tak zrobię, zaczynając od 14 powtórzeń i schodząc z każdą serią o 2, dodając 5kg. Bo rozumiem, że [...]

[...] na górze. Chodzi o utrzymanie napięcia. Za tydzień zrób tak- w uginaniu sztangą oprzyj plecy o ścianę i daj wyprostowane nogi przed ciebie. Będzie zero bujania i ciężary się sporo zmniejszą. Resztę możesz robić jak teraz. Ogólne wnioski są takie- widać, że nie trenujesz w siłowni publicznej, bo nie wiesz co to znaczy "odpyerdalać manianę" %-)

[...] a drugim piwem (o ile się zdarzało ćwiczyć lub sporzywać to... ) Siodema jeśli chodzi o moją klatę to 168 ostatnio (bez pomocy) rekor życiowy mam większy. Tylko czy to coś znaczy? są ludzi w moim mieście lżejsi i więcej wyciskają. Np Jaruś Olech i jestem pewny w 100% drodzy panowie ze każdy z was przy nim to cieniutka .... Strzałeczka;) Btw. To [...]

[...] seria: 5 powtórzeń, druga 6, trzecia 7 ... aż do 15 powtórzeń; później w dół do pięciu. Między seriami nie ma przerwy, jeśli ćwiczenie wykonuje się w dwie osoby. To znaczy, jedna z osób odpoczywa w czasie gdy pompki robi druga. Jeśli ćwiczysz sam, robisz krótkie przerwy między seriami - im krótsze, tym lepiej.). Najbardziej [...]