co na zrzucenie tluszczu

[...] ilosc kcal z bialka powoduje np. przyspieszenie metabolizmu, zwiekszona termogeneze organizmu - co sprzyja chudnieciu anizeli tyciu. Nie traktuj bialka jako srodka na zrzucenie zbednych kilogramow, gdyz jest to jedynie uzupelnienie diety. Dobrze ulozona dieta o ujemnym bilansie kalorycznym + wysilek fizyczny tj. silownia, aeroby/interwaly [...]

Definicja to właśnie jest wyostrzenie tego co masz poprzez zrzucenie tłuszczu i wody. Po pierwsze to raczej nie jesteś endo tylko jadłeś obojętnie co, mając 16 lat rozwijasz się jeszcze więc redukcji to bym jako takiej nie robił tylko normalnie dostarczał organizmowi jedzenia do rozwoju, a i mięśni na Tobie jest bardzo mało, więc tak średnio to [...]

22 lata 75kg 174 wzrostu 4-5 miesiecy treningu na silowni moim celem jest zrzucenie tluszczu i zdobyciu lekkich zarysow ladnej sylwetki troche sie wyrzezbic bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ? staram sie [...]

[...] tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet delikatnie przybyło. chodze teraz 6 razy w tygodniu na siłke (trening na rzębe oczywiście) i oprócz tego treningi aerobowe mam 4 w tygodniu i jeszcze sauna i basen, więc ruch jest, dieta bęidze, więc jakie suple najlepiej kupić do 200zł (rodzaj, firma) i czy to wystarczy na zrzucenie 4 kg. Pozdro

Heh... 4 cm w 3 lata? No plus zrzucenie tłuszczu z łap... Żartujesz ?? Toż to niewykonalne jest A tak serio, to czemu aż 3 lata na to? Przecież to da się zrobić dużo szybciej. Poza tym, na razie to nie masz co myśleć o suplach. Odwiedź lepiej odżywianie. Co do treningu, to nie wiem, co Ci doradzić. Poczekaj na odp innych :)

[...] w piłkę, pomoże na 100%. EDIT: *Chyba że zamierzasz zająć się kulturystyką na dłużej ;) ale po twojej wypowiedzi widzę że zależy Ci tylko na jednorazowym zrzuceniu tego tłuszczyku. P.S. Nie ma takiego czegoś jak zrzucenie tłuszczu wyłącznie z brzucha. Jak zrzucasz to zrzucasz z całego ciała. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-15 14:35:40

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

Jeśli twoim celem jest zrzucenie tłuszczu to niestety "zdrowo się odżywiam" nie wystarczy, musi być dieta. Co do treningu: nogi ok. wiosłowanie weź przed klatą nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle [...]

Dzieki za odpowiedzi, ale nie sa one za bardzo na moje pytanie :) Nie chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczu, ale podwyzszenie wytrzymalosci i sily (pod rower) oraz zrzuceniu tluszczyku. Zastanawiam sie na kretka tak po 3g dziennie, ale nie chce nabrac wody. Jak do tego mialoba sie ta nowa kreatyna (jablczan) Crea Fusion. Jak podczas treningu ma [...]

jednoczesne zrzucenie tłuszczu i zbudowanie masy mięsniowej jest niemozliwe, przynajmniej na twoim poziomie. zdeycduj co chcesz robic, i w zależnosci od celu ułóz sobie diete delikatnie na + lub delikatnie na - z kcal. na siłe jest dobry trening.

[...] Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. poniedzialek: Klataa, plecy, biecepsy, [...]

No.. W końcu rozmowa zaczyna zmierzać w dobrym kierunku.. Najważniejsze dla mnie w tej chwili jest zrzucenie tłuszczu a minimalne przyrosty masy lub też ewentualnie zachowanie obecnej masy bez spadków to rzecz druga... Oczywistą rzeczą jest że nie będe miał takich wyników jak przy diecie na mase jednak "masa" w tym wypadku nie jest dla [...]

[...] Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, rower, rolki, siłownia, basen, wf :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od stycznia tą co dodałem Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: max 30 zł miesięcznie Cel/problem/opis: dobra sylwetka i zrzucenie tłuszczu

Dziękuję za szybką odpowiedź. Wprowadziłem korekty jak zalecałeś, jednak nie rozumiem co masz na myśli w kwestii brzucha. Jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu to myślę, że zdrowe odżywianie wystarczy.Gdyż zaniedbałem się właśnie poprzez niewłaściwe odżywianie: -jadłem dużo słodyczy -fast foody -nieregularne przerwy miedzy posiłkami itd. jeśli chodzi [...]

Wzrost, zasięg,siła, doświadczenie i umiejętności by były. Pytanie, co z kondycją i szybkością? Nie chce mu się trzymać sylwetki, leniuszek Zrzucenie tłuszczu, przetarcie, oswojenie się z nową wagą i nowe podejście... na moje oko około roku. Moim zdaniem Briggsom i Grantom mógłby łomot spuścić, zwłaszcza że Lenny świetnie się trzyma, ale... To [...]

[...] a po nim kolejne stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I fajnie by było jakbyś jednak wrzuciła ze 2 rozpiski tego co jadasz w formie zrzutu z potreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo za zrzucenie tłuszczu w 90% odpowiada dieta a nie trening.

[...] się z tych pytań, naprawdę nie wiem jak to wygląda, a mam trochę daleko żeby obadać. ^^ A jeśli chodzić na siłkę, to jak długie sesje ile razy w tygodniu? Jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu, to zamiast diety wyspecjalizowanej, wolałbym trening aerobiczny (bieganie, rower treningowy) i ograniczanie jedzenia (mało kalorycznych rzeczy, dużo wody, [...]

Co to znaczy ze zyjesz aktywnie? na zrzucenie brzucha polecam tylko ABS CODZIEŃ Monia, daj spokój z takimi odpowiedziami i nie wprowadzaj w błąd. Żaden ABS codziennie!!! Tłuszczu z brzucha (i ogólnie z całego ciała), nie gubi się napier*alając tysiące brzuszków czy wznosów nóg dziennie!! Fakt jeżeli jesteś na deficycie kcal to zapewne robienie [...]

[...] 8kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(roznie bywa z czasem) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach .

[...] absolutny max maxów. Za 6 tygodni spróbuję podbić do 2600 kal. 2. Kabo9 - priorytety robić na masie. I tu jest kłopot, bo nie zamierzam nigdy być na masie... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu i wzmocnienie ogólne, szczególnie rąk i pleców, po to, aby lepiej uprawiać 3 sporty, które kocham: deskę surfingową, jazdę konną i grę w tenisa. 3. Panie [...]