no wiem ale ja tak zamierzam do 68-67 zejść, gdyż na tyle mam na sobie mięcha. Jak wspominałem w okresie świątecznym dużo przybrałem ale to sam fat prawie:) Rok temu ważyłem 61kg także waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że [...]
Dobrze że ja w ogóle nie mam problemów z trenażerem (jak dziś %-) ). Lubię kręcić i wszystko :-) Ja również problemów z nim nie mam, ale znam milion ciekawszych zajęć niż 2 godziny kręcenia w miejscu w Z2 ;-D Pobiegałem co miałem dziś pobiegać z lekkim hakiem. Osiem minut dłużej i strefa wyżej. Przy okazji sprawdziłem czy potrafię jeszcze zrobić [...]
[...] podchodzę do treningu inaczej, nie dokładam za wszelką cenę co trening ciężaru tylko dokładam powtórzenian jak już jest ciężko np. robię wyciskanie na suwnicy skos dodatni mam w planie zrobić np. w serii roboczej 8x120kg i widzę że to 8 powtórzenie idzie naprawdę ciężko, więc nie dokładam ciężaru na następnym treningu tylko pwotrzenia i robię [...]
[...] o klatkę 3x10 6. Face pull 4x12 7. Uginanie wyciąg 4x10* 8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12* 9. Unoszenie nóg 3x15 Komentarz: Siemka! Zgłaszam się, że żyję, znowu mam taki etap, że doba jest za krótka i nie ma na nic czasu, żona za 4 tygodnie rodzi więc jest jej już ciężko i dużo obowiązków domowych spadło na mnie, trenuję, bodajże 3 [...]
siema, siema mam wypracowanie zrobić i z niemca się nauczyc ale chyba to pjerdole patrze na rapvison na płyty co ostatnio wyszły i z 5ciu pierwszych płyt na 4 jest OSTR teraz patrze a cfede wydał mixtejpa dabl blast tego to popjerdoliło dopiero, sprzedaż mu spadła to się próbuje ratować, ale stara niepisana zasada Gainera głosi ze o rapie nie [...]
Witajcie :) Ostatnio przypuszczam, że przez ten upał nie mam kompletnie apetytu. Jem głównie rano i wieczorem, a przez dzień więcej piję. No i większość rzeczy jem na zimno, dużo warzywek. Dzisiaj był trening B. Bardzo miło mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są [...]
[...] enan, inni że cypio i że maja po nich sajdy i się źle czują. Rozumiem, że sam będe musiał podjąć decyzję i spróbować na sobie co podpasuje mojemu organizmowi. Poza tym mam jeszcze kilka pytan i wątpliwości które milo by rozwiać przed cyklem : 1. Jakie dawki na początek? 150mg/200mg e3.5d ? lepiej progresować z dawkami w trakcie cyklu [...]
[...] walki". jak trenowałem to nikomu się tym nie chwaliłem, nawet rodzina nie wie że ćwiczyłem, bo ćwiczyłem dla siebie a nie pod publike albo opowieści przy kuflu tak samo mam jak widzę kolesi w kurtce albo bluzie z wielkim logie TAPOUT na całe plecy albo klate. po co się tak z tym obnosić że dwa razy poszliście na trening i już jesteście [...]
[...] (poważnie) i namiętnie wszystko prasuje: gacie, skarpetki, prześcieradła, nawet (!!!) ścierkę do podłogi %-) Na prawdę niektórzy nie wiedzą co zrobić ze swoim życiem. Ja takich co mi bajzel wypominają przestaje zapraszać %-) Straszną mam graciarnie (nie tyle że syf, co po prostu artystyczny nieład) i w dodatku moje futrzaki intensywnie linieją.
[...] piórko więc koksu nie będzie miał problemu zrobić sweepa (siłowego oczywiście bo techniki to on nie ma), a kiedy koksu będzie na górze to ozdoba raczej nie da rady uciec. mam tylko nadzieję że ozdoba ma większe serce do walki niż najman i wytrzyma trochę ciosów. nie lubię go i chce żeby dostał wp******. koksu też mnie ostatnio wkurza mimo że [...]
[...] Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie zaskoczysz?%-) z treningu mało pamiętam, bo po przysiadach jest totalny odjazd. generalnie mam problemy logistyczne w obwodach.za dużo sztang muszę zajmować. spróbuję conieco z niego odtworzyć, ale malo pamiętam %-) Dzien2. 1a. Przysiad 55kg/55kg/50kg 1b. Wypady [...]
to tyle zrobiłam kilka miałam zrobić jakieś lepsze ale teraz nie będzie na to czasu bo do domu wracam chyba za jakieś 5 dni. Marta z małym coraz lepiej i mam nadzieję że uda się to utrzymać jak wrócimy do domu i odstawimy leki. Jak się uda to ja chętnie wezmę udział w tej akcji wiosennej bo przyda mi się oczyszczanie ciała i umysłu. Mam nadzieję [...]
[...] tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) Trening: nie wiem co dzisiaj się działo ale albo mi brakowało siły albo przed treningówka mnie tak spompowała, że wyciskanie na klate w ostatnich seriach nie [...]
[...] wszystko poszło odwrotnie,dla dziewczyny zuciłem siłownie i odwiedzam ją tylko przypadkiem.Najczęsciej kilka razy w tygodniu na 5 minut(robiąc szoty kolegom) Nie wiem co ja mam z tym zrobić.Dziewczyna nie widzi opcji abyśmy się widzieli dwa razy w tygodniu a do tego była szkoła i to wszystko.Na siłownie nie miałem czasu.Teraz są wakacje i [...]
[...] zrobic a bardzoej zaawansowany wiek to większa pewnośc że nie zahamujesz czy tak nic sobie nie skrzywisz w trakce wzrostu organizmu." No jesli chodzi o skrzywienie to mam skrzywiony kregoslup nie jakos mega ale jest to denerwujące bo musze sie wyprostowac zeby miec max wzrost. I nie martwilbym sie o wzrost gdybym cos rosl chociaz 3 cm na [...]
jest dokładnie na teraz 39,5 cm, nie mam co ściemniać co do wymiarów, mówię jak jest tyle, że wszystko mam zmasione, a chcę to ubić i zrobić suchą masę mięśniową, na tym cyklu co napisałeś dam radę zrobić z 2cm?
[...] czy raczej za każdym razem będzie constans. nie założyłem progresu ciężarów. Ciężko to zrobić przy obcięciu kcal, dorzuceniu aerobów i wycięciu węgli. Każdy dzień treningowy mam rozpisany w telefonie i dopisuję wykonany ciężar po każdej serii. Wiem dzięki temu czy tydzień wcześniej zrobiłem mniej czy więcej. Wiem od jakiego poziomu zacząć itd. To [...]
azzi wiem ze z cholesterolem nie jest prosto. Sama mam czesto podwyzszony mimo w miare zdrowego jedzenia. Chodzilo mi o to ze sami tez mozemy w wiekszosci przypadkow cos zrobic, zmienic a nie isc na latwizne i lyknac sobie tabletki, ktore notabene pewnie maja zly wplyw na cos innego np. osteoporoze. Gdybym tylko wiedziala co robic, jak zyc by nie [...]
Wlasnie niedawno wrocilam z zakupow. Planowalam sie jeszcze przebiedz lun zrobic kilka km NW w żwawym tempie a tu już się ściemnia, więc coś muszę w domu pokombinować. Mam taką boczną uliczkę na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - [...]
[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)
