[...] koksu dopiero sie ucze:)Więc podpowiedzcie mi co najlepiej na 1wszy cykl zebym nie wygladal jak nadmuchany balon tylko zeby ladnie miesnie mi sie rozwinely:)ps. Diete mam dobra na mase wyliczone proporcje biała/wegli uzupelniam proteinowa odzywka gainerem witaminami trening tez dobry na maske poprostu chce sie dowiedziec jaki cykl [...]
Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13
[...] Manny czesto konczy rowno z gongiem i tak mial zamiar zrobic i tym razem na pewno,po czym skaczac na nozkach udac sie do naroznika,czyli taki jego standard :-P mam na mysli,ze gdyby to byl srodek rundy,to nigdy nie zostalby tak znokautowany,podejrzewam,ze przyszlo jakies rozluznienie,akcja na wiwat miala byc,na powtorkach widac,ze [...]
1 Otręby do wywalenia na pewno nie takie ilości, 10g jeszcze ujdzie owsiane daj lepiej Ok dam płatki owsiane zamiast tego. 2 daj całe jaja Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie [...]
Ja będąc chudzielcem, cieniasem i wogule po treningu zjadam 150g gainera i nie mam z tym żadych problemów... i płacze bo mi sie konczy a nigdzie go nie można dostać po normalnej cenie Jako osobny, płynny posiłek poniżej 400kal nie ma sensu jeść moim zdaniem... na dopite, lub pomiedzy posilkami mogą być mniejsze - 40-80g porcje... A co do [...]
ok dzieki tylko zaraz zaraz jesli chodzi o silke to ja mam do dyspozycji raz w tyg 2h sztange i hantelki wiec nie poszaleje na silce duzo tylko sw poki co bede trenowal slyszalem ze przy kreatynie jak sie ja odstawi maga sie zrobic rozstepy czy to prawda? i czy moga wystapic jesli nie robie typowego treningu na mase tylko na sile ? Zmieniony [...]
Remek mam jeszcze jedno pytanie ta oliwa z oliwek w diecie wiem że na tym się smaży a w diecie co z tym zrobić wypić? . i te jajka gotowane czy smażone bo jak by były smażone to wtedy na oliwie ;]
Ja na twoim miejscu bym zostawił taką mase jaka jest. Prawidłowo przy 75 kg nie powinienes być otłuszczony. Być może poprostu dojrzewasz, albo 'masowałes' przy beznadziejnej diecie typu Cola, wiec mozesz zrobic redukcje a potem przymasowac zdrowiej. CO do gino tez to mam i chyba nic z tym nie zrobisz. Wszystko sprawa hormonów, otłuszczenie takze.
PZPN PZPN ...... ...... PZPN! Niech se sedziuje. Fajnie ze Polak bedzie jesli da rade. Ja juz mam dosyc tych zawieszen za korupcje, powinni zrobic ze ****a od 1 stycznia wszystko leci na nowo a co w przeszlosci bylo to ****.
Też słyszałem o 5 ale jak to potem wygląda,taki króki korpus na długich nogach Sam mam 175,chociaż ze 180 by sie przydało ale co zrobić genów sie nie wybiera
[...] wchłanianie nie odbywa się tylko w żołądku, główną rolę odgrywają tutaj jelita. Dużo osób z przyczyn zdrowotnych ma usunięty żołądek To nawet przestaje być zabawne, jaki ja mam cel broniąc medycyny? Nie wiem czy śmiać się czy płakać, Twoje poglądy są mocno radykalne i nic mi do tego dopóki krzywdzisz tylko siebie. Odrzucasz medycynę, a całą [...]
Ja używam tych batoników jak przegryzki, kiedy nie mam co zrobić z rękami. Nie zastąpisz nimi posiłku na pewno więc pamiętaj, że możesz się nimi posilić, ale po obiedzie czy kolacji. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
[...] ile trzeba wypic np:soku pomaranczowego zeby uzupelnic zapasy glikogenu po treningu silowym?Ostatnigo zdania za bardzo nie zrozumialem "min 20 min polecam przedział co drugi dzien 40-50 minut" czy chodzilo o to ze po silowym treningu areoby max 20 min a w dzien wolny od treningu 40-50 minut i ze areoby mam wykonywac co drugi dzien?
[...] trzeba kupować drogich butów wystarczą te z niższej półki cenowej 2.Wygoda- najlepiej buty kupować w sklepie, wtedy może je włożyć i zrobić w nich kilka kroków, jeśli nie mamy w okolice sklepów etc. możemy kupić w internecie, ale pamiętajmy o tym, żeby przed zamówieniem rozmiaru zmierzyć nogę w skarpecie i dodać do tego wymiaru około 5 mm [...]
on nie jest aż tak bardzo duży tylko mam problem żeby go wyrzeźbić bo trenuje sporo i czuję te mięśnia i są dość spore ale nie widoczne co zrobić ? może mi ktoś polecić jakąś dobrą dietę na rzeźbę z góry dzięki Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-18 16:42:23
czekam na dalsze odp. piszcie jeszcze co zrobic przed zawodami czy mocna rozgrzewka czy nie. a i mam jeszcze jedno pytanko. w zwiazku z tymi urazami zamierzam kupic sobie kolagen i nie wiem ile puszek kolagenu olimp po 100 kapsulek musialbym kupic zeby efekt byl zauwazalny.
BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? kiepsko:/ a jakie to konkretnie ćwiczenia? 2. Czy "pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy "normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?można tak i tak, mi np. trudno jest zrobić [...]
tak to co uzyskałem przez tydzień lub dwa i tak mam na kązdej formie kreatyny mono ,jabłczan czy ester etylowy wszystko spada i tak juz jest od bardzo dawna,dieta była dopieta na ostatni guzik ale mimo to coś nie tak nie wiem o co chodzi , nie moge w ogóle zrobic formy juz trace chęci do treningów bo wszystko idzie na marne
Efekty początek
