Ze zdrowiem jest jak najbardziej w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? [...]
[...] 40 minut rano i wieczorem to już se wole interwały zrobić po 10 seri i lepiej spale tłuszcz i mięśnia zachowam więcej. DreamEvil a powiedz ile powinienem jesc białka węgli tłuszczy i ile kalori na redukcji jak waże 87 kg 185 cm wzrostu mam teraz 18 % bf musze zejść do 10% i będe przeszczęśliwy . I powiedz po redukcji lepiej się wygląda czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś za 2 tygodnie przy dobrych wiatrach, a na razie właśnie chcę zrobić jak najwięcej masy zalewając się tłuszczem. Jestem ekto i jak do tej pory po niecałych 3 tyg diety mam brzuch jakbym był w ciąży reszta tylko leciutko urosła, więc ładuję 450 g węgli na dzień, ale dalej nie wiem jak z tym Crea Carbo, czy mogę to stosować 4 razy dziennie [...]
17 lat, wzrost 175cm waga 80kg więc z dietą wysokobiałkową i cyklem 2 miesięcznym z kreatyną nie osiągnę jakichś efektów. Ćwiczę już 3 miesiące na sucho i mam zamiar teraz właśnie zrobić ten cykl z kreatyną i dietą co wy na to?
Nie mam żadnej skoliozy i problemów zdrowotnych. Pytanie jest co zrobić, żeby te łopatki tak nie wystawały, może jakieś ćwiczenia na plecy, zwisy czy coś ??
[...] forum tutaj czytałem, że wiele osób miało tak jak ja i jednak było Gino. Co z takim wynikiem może zrobić endo? Czy odkładanie tłuszczu w tym miejscu może mieć związek z hormonami(badan jeszcze nie mam krwi). Odchudzanie kiedyś nic nie dało. Wazylem 50kg to cycki też były ale chyba nie tak duże. /SFD/2017/7/19/3cd993389f854d2b82f225a0466c71c1.jpg
Czy jak bym wkleił zdjęcie sylwetki jak wygląda aktualnie to pomoglibyście mi ogarnąć to wyjście z redukcji tak żeby się nie ulać ? Bo nie mam zielonego pojęcia jak najlepiej to zrobić, jestem już zmęczony redukowaniem i z tego co wyczytałem na forum reverse to nie najlepsza metoda do wychodzenia z redukcji. Zmieniony przez - Hervian w dniu [...]
A co do siłowni to mogę zrobić domową kupując przyrządy do ok. 1000zł a atlas, rowerek stacjonarny już mam ale czy wyjdę na tym tak samo dobrze gdy bym miał chodzić na normalną siłkę ? pzdr
[...] chyba teraz wiem, jak to wszystko zrobic.Interesuje mnie tlyko ,czy kreatyna, zamiast przeczyszczania nie, bedzie trzymala we mnie wody. I posiadam wlasnie w proszku,czyli mam ja wypic z woda??.Dzieki, Jestes wielkim profesjonalista. - mimo tego co myslisz.:P. I jeszcz pytanie, jak sie juz tak znasz, to moze mi powiesz, jak w przeciagu 2 [...]
[...] od AC na Apteke i o wiele lepiej działa. Myślę że tyle sally co deklaruje AC nie ma. Brałem AC 32mg nic nie czułem. Wezmę rano 3 tabsy i drżenie rąk jak i wysoki puls i ciepło na aptecznym że masakra. Co do Omki , mam możliwość i chciałem się dowiedzieć bo cena troche spora wychodzi aby cykl na tym zrobić a jak to samo to nie ma sensu.
TO LEPIEJ TO PODZIELIC NA TO CO WYZEJ OPISALEM I NA MARTWY CIAG BO JEST TO TRUDNE DO WYKONANIA I TRZEBA BY BYLO ROBIC POD OKIEM KOGOS DOSWIADCZNOEGO!! WIEC LEPIEJ TO ROZBIC A BEDZIE I LEPSZY EFEKT I BEZPIECZNIEJ:))) BO BEDZIESZ MOGL BARDZIEJ SKUPIC SIE NA POSZCZEGOLNYCH PARTIACH . MI WYLECIAL DYSK I MAM RWE KULSZOWA PRZEZ NIEUWAGE NA SILOWNI A TO [...]
[...] po 30 minutach izolat serwatki?bo wlasnie sie dziwilem czemu producent expanda zaleca jego dawkowanie na 30 minut przed treningiem i 15-45 minut po treningu a nieodrazu po treningu jak wszyscy?ktore mam wybrac rozwiazanie z tych co opisalem?w dzien bez treningu sprawa prosta :1 porcja expanda na czczo a wieczorem przed kolacja porcja creafusion.
Ale jak policzylem zapotrzebowanie to wyszlo mi ze mam szamac... 118g białka 324g weglowodanow 76,7g tluszczy a jem... 150g Białka 364,8 Węglowodanów 73,5 Tłuszczu Więc co zrobic ?
[...] wpisze na oko, chyba duzej krzywdy mi to nie wyrządzi :D Generalnie duzo na tej redukcji pomaga mi kawa, z racji ze siedze w domu i czekam na egzaminy maturalne to nie mam co ze soba zrobic i myslalem ze ciezej bedzie mi sie trzymac, ale odpukać - jest ok. Dzis wpadl trening silowo wytrzymalosciowy od rana i wieczorem wolna mata, techniczki [...]
o fajno dzieki chłopaki----a dlaczego waszym zdaniem nie mozna łaczyc nóg z plecami? ja przez miesiac bede cwiczyl 3 razy w tyg----bo maturka---haha mam takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni [...]
cyt"co byscie dali zamiast drazka i poreczy ktorych nie mam"-Jeżeli chodzi o drążek to jest trudny do zastąpienia (najlepiej kupić w sklepie sportowym rozkładany do rozparcia we framudze drzwi)ale możesz zastąpić je wiosłowaniem renegata lub wiosłowaniem w opadzie.Natomiast poręcze-pompki wąsko-jesli nie dasz rady ich zrobić to w pierwszym etapie [...]
Będę musiał zrobić sobie na dniach estrogen prolaktynę i pełna morfo żeby zobaczyć właśnie czy nie mam jakiś odchyłów od normy i wtedy zastosuje te leki co mi napisaliście powyżej. Od dzisiaj biorę acard75 więc liczę na to że efekt skamieniałych nóg podczas biegania będzie już coraz mniejszy
Zrobiłem tak jak mówiłeś jednak jeszcze gorzej się buja, nie mam pojęcie co z tym siedziskiem zrobić. Na skosie ujemnym sie zsuwam razem z siedziskiem . :( Samo sie przesuwa . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-19 08:38:26
no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]
mój kumpel ma to samo za***iscie tyje w uda i posladki jak baba !!! normalnie ciekawe co z tym mozna zrobić ? jezeli to cie pocieszy to ja mam ginekomASTIE i cycuszki jak baba :)
Dziennik treningowo zywieniowy
