co mam zrobic

no sa braki pewnie, jak w kazdej diecie, wiadomo ze nie chce sie trzymac caly czas, ale mam wydawac 200z. byle uzupelnic sobie braki?? z tego co mi wiadomo to ludzie na mutancie robia 5kg masy po jednym duzym opakowaniu, a na diecie tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co [...]

[...] przebrałem Zaraz po kiwi+mono. Przed chwilą skończyłem potreningowy Pierś+ryż+ogórek i pomidor pychota =========================================================== Smoku mam nadzieje, że to komplement co do Carbo hmmm samo jest bardzo dobre jak to VITALMAX słodkie, z kreatyną już nieco gorzej, ale fajny posmak jest po wypiciu w ustach [...]

[...] , 200g twarogu, 1,5 łyżeczki masła orzechowego, proszek do pieczenia, słodzik i z przymusu musialem dać trochę płynnego karmelu żeby zrobić płynne masło na góre , zwykle używałem białka + mleko i do piekarnika na chwile, ale teraz nie mam żadnej odżywki w domu. 1600kcal jakoś ma całe. /SFD/2017/3/26/c0484a49d90b49e1a6f82d0cfdd95858.jpg

W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]

Obli mogłabyś mi jakis zarys treningu ułozyc zebym wiedziała co i jak i ile razy?? Mam ten karnet open i chodze na aerobic i rowerek na aerobicu sa z ciwzarkami (2kg na reke) cwiczenia. Ale mam tam tez siłownie i np pomiedzy rowerkiem a aerobickiem mogłabym cos na niej zrobic?:D tylko tam jest tyle sprzetu ze nie weim co i jak xD

[...] zobaczcie co znalazlem: wypowiedz Pitta na temat Tomq nie ma to jak wyrzucic brudy http://www.sfd.pl/Ogry_rewolucje_%2D_esencja_SFD-t317920-s155.html Sztuka Romeo i Julia w teatrze. Julia umiera. Romeo na to: - Co ja mam teraz zrobić?! Głos z sali: - ******l póki ciepła!! hahahaha ni emoge Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 00:24:08

Wczoraj udało mi się zrobić pierwsze dłuższe wybieganie od dobrych kilku tygodni (od ponad miesiąca też achillesy zaczęły mi świrować :D . jednak jest już sporo lepiej, o czym świadczy te właśnie bieganko. Poza tym jestem świeżo po wizycie u fizjo, która głównie nakierowana była na ogarnięcie barków. Nastawiłem się w sumie na igły, jednak wg. [...]

Narazie samopoczucie ch**owo ale to od dawna mam, kuska normalnie smiga od zawsze bez zadnych problemow. Co do trenu wlasnie chce zrobic badanie estro zeby sprawdzic czy nie mam fejka trena bo zadnych sajdow nie czuje, ale sylwetka fakt na plus- wiec jesli aktualnie gino po ari schodzi wiec sila fzeczy estrogen tez- i jesli w badaniu wyjdzie ze [...]

[...] już jutro. Życzymy miłej lektury. - Właśnie mija 100 dni Pana pracy w Wiśle. Jak je pan oceni? - Bardzo pracowite, od tego trzeba zacząć. Zdawaliśmy sobie sprawę, że mamy mało czasu, żeby przygotować się do ligi i pucharów, stąd przedłużyliśmy okres przygotowawczy o początek okresu startowego. Byłem zbudowany tym, jak zespół ciężko [...]

[...] samo barki... Generalnie ze względu na nową organizację tygodnia muszę pozmieniać plan. Nowy plan będzie bardzo podobny do obecnego z uwzględnieniem tego, że w poniedziałek mam mniej czasu. Zatem nowy plan będzie mniej więcej taki: Poniedziałek: Klata - Wyciskanie na poziomej i skosie plus rozpiętki na maszynie z małym obciążeniem. 4 serie z [...]

Nene to wszystko nie do końca jest takie proste. Ja sobie w domu mogę siedzieć ale jak nie idę do pracy to nie dostaje żadnej kasy. I szczerze to mam dylemat co zrobić, bo z jednej strony wolałabym nie narażać siebie i bliskich a z drugiej brak wypłaty przez kilka tygodni to też nieciekawa perspektywa. Trudny wybór.

[...] te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. nic mądrego nie wymyśliłam poza tym, że trzeba ten łokieć do boku przykleić i nie szarpać barkiem. Odbiera to trochę mocy, bo o ile jednorącz zrobię bez problemu 20-stką, to jak w drugiej ręce mam 16-stkę już nie idzie. Konkluzja taka, że ta 20-stka jest za ciężka }:-(

Kabo właśnie sprawdziłam, mam w zegarku treningi od maja więc nie ma co się martwić ;-) Rzeczywiście bez GC nie da się zaplanować treningów, ale to nie tylko Garmin, w Polarze też wszystko się robiło przez Polar Flow. Pamiętam że nawet dane które zegarek wyświetlał podczas aktywności ustawiało się przez stronę a w Garminie można to zrobić z [...]

ja mam za***iscie duza bilirubine :( waha sie od 30 do 50 :/ niewiem co z tym zrobic :( juz 3 miesiac jade na ROA... Jeszcze chyba tylko 1 miech zostal. Juz jest nawet dobrze, mam moze 2-3 syfy na twarzy... W betonie wyryte twarze...

Przeczytałem może z 80 stron z tego działu. Nie mam może tak dużych problemów z pryszczami, ale jednak są i naprawdę wkurzają. Czytając ten temat, zbierałem doświadczenia innych i postanowiłem sobie zrobić pierwszy cykl na niskim budżecie, jeżeli to nie pomoże przejdziemy na kolejny o wyższych funduszach. A oto i on: - MIESZANKI APTECZNE - [...]

[...] czyli co doradzasz ?? <edit> Kolacje można wywalić z diety bo u mnie to jest z nią tak że jest jak chce mi się ją zrobić jak nie to nie ma <edit2> Dzisiaj mam dzień bez treningu i wyglądało to tak jak do tej pory>>> 1. 7,00 Płatki z melekiem 2. 10,30 Dwie kanapki z wędliną koło 11,30 jogurt pitny 3.15-15,30 100g. [...]

[...] tuńczyka + ww tylko nie wie jakie może wafle ryżowe ten posiłek obecnie wychodziłby mi o godz. mniej więcej 21 czy to nie za późno na te ww? chodzę do pracy i nie za bardzo mam jak zrobić wcześniej trening Jezeli posilek jest potreningowym moga byc wegle, mimo tego, ze tak pozno, co do wafli ryzowych nie jestem pewien, moze zamiast tego wiecej [...]

affan33 "jajka mleko mam ;) reszte dodam ( jabłko, brzoskwinia) nie moga zostać płatki normalne?" Normalne,czyli jakie masz na mysli? Jeśli jakies kukurydziane, musli kupne,kangusy,cini-minis,i inne w tym stylu to niestety sa kiepskim pomyslem w diecie bo po pierwsze sa bardzo przetworzone,a poza tym jest w nich cukier. Daj owsiane,a do [...]

Dietę trzymam, grzechów żadnych nie ma. Pewnie uwagi co do michy tej czy innej są. Dzisiaj nie wychodzę z białkiem dostatecznie wysoko, ale nie wiem skąd go tyle już nabrać @@-) Dziś trening. Mam nadzieję na jakiś progres. Jeśli nie pod względem ciężaru, to z ilością powtórzeń chociaż. Ostatnio rozpiętki na maszynie z obciążeniem 10kg były [...]

[...] podstawy podstaw dobrze mieć wypracowane, tak mi się zdaje... Wyciskanie sztangi stojąc zaczynam od 15kgx 15 powtórzeń, bo to jest najlżejsza sztanga u mnie na siłowni, nie mam jakiś problemów żeby zrobić te 15 powtórzeń... Następnym razem chciałam zacząć od 15 a potem 17,5 kg a w ostatniej serii do 20 żeby zmęczyć mięśnie pod koniec kosztem [...]