Witam, mam co pół roku sprwadziany na 3000m, ostatnio (kwiecien) miałem czas 11m.12s. W listopadzie miałem 12.20s. Teraz bym chciał zrobić 10.20s, ale bez jakis wspomagaczy nie dam rady. Ostatnio wypiłem 3guarany - biegło sie swietnie, ale potrzebuje mocniejszego kopa. Co polecacie? Mam 16lat
[...] skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic Jeszcze nigdy nie robiłem bicepsa chwytem otwartym, byłoby to bezsensu. Ja tam mam 4 puchę C6 od Hi-TEC, to już 4 smak, jeszcze pozostał mi marcepan i kokos do sprawdzenia. Jak to wszamie przeskoczę na inną firmę, a jest co testować. :-) Sasiad, [...]
[...] rajcowało kulturystyka jest dla mnie monotonna i nie lubię rzeźbić sylwetki poza tym lubię jeść kiedy wyciskałem sztangę zawsze miałem jakiś cel na dany rok a teraz kiedy mam kontuzje pozostało mi tylko schudnąć i jakieś lekkie treningi bieganko może wrócę do treningów boksu po prostu nie am już ciśnienia na jakieś wielkie osiągi chce mieć [...]
[...] Radzisz zeby na biceps s21 zastosowac jako pierwsze cwiczenie i wywalic lamana sztange, sprawdze, ale obawiam sie ze po s21 ciezko bedzie zrobic kolejne cwiczenie, mam strasza pompe po tym cwiczonku. Wiem, ze przysiady ze sztanga to swietne cwiczenie, ale mam problem z zalozeniem sobie sztangi za kark, a malym ciezarem to chyba nie za [...]
a ja mam pomysl na III edycje turnieju pamietacie ekstraklase pare sezonow temu? jak byly dwie grupy : A i B. w obu grupach 8 druzyn, grupy po pierwszej rundzie dzielily sie na mistrzowska i spadkowa pierwsza czworka do mistrzowskiej, druga do spadkowej. tak tez mozemy u nas zrobic. bylo by 12 druzyn. najpierw grupy A i B. W grupie a np. : [...]
szczerze mowiac to zapomnialem o plecach z tego wzgledu ze za bardzo nie mam jak ich cwiczyc na tym sprzecie co posiadam. nie mam drazka, jedyne co moglbym cwiczyc to wioslowanie sztanga oraz hantla, martwy odpada z braku wystarczajacej ilosci obciazenia. co do celow to jak pisalem wczesniej ze chce sie ogolnie poruszac i przygotowac cialo do [...]
[...] Dymatize BCCA oraz Xpand Energized, HMB- skończone " "Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie" I CO ?? zero pomysłu na trening, brak znajomości podstawowej wiedzy. "mam prośbę o pomoc i porady co zrobić oraz czym się ewentualnie wspomagać do uzyskania solidnej budowy ciała." 1.jedzenie- priorytet bez zapewnienia optymalnego składu ciała [...]
[...] już był poruszany stronę wcześniej... Także niewiem co z tym zrobić, chyba będe musiał próbować z tymi pojemnikami.. A i taka ciekawostka dzisaj tak podpytywałem kumpli i koleżanki ( mam w klasie 30 dziewcczyn%-) ) o te pojemniki to się śmiali ze mnie.. ciężko będzie mi się z tym przełamać.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-08 18:26:56
Rozpiska z dzisiaj. Dzisiaj dzień pod względem jedzenia nie należał do najlepszych. Posiłek numer 4 był jedzony w szpitalu ( mama zamówiłą mi obiad) także nie miałem wyboru i jadłem to co było. I muszę się przyznać że dzisiaj wpadł jeden browarek i pół kebaba. Kebaba nie chciałem ale kumpel oczywiście policzył tak że i mi kupił no i chamstwem by [...]
a więc przyszedł czas na podsumowanie stycznia. Ogólnie cały czas do przodu, nie w jakimś zastraszającym tempie lub z kolosalnymi wynikami ale na + siła troszkę w góre poszła, wymiary też, waga napewno też ( dokładną wagę podam jutro z rana) no i ogólnie źle nie jest. Niewiem co tu już więcej pisać, jak modzi albo inni mają jakieś pytania do mnie [...]
[...] co się zechce. wiem, że trening nóg jest ważny, bo jest to duża grupa mięśni, która w dużym stopniu pobudza produkcję hormonów i zaznaczyłem, że trenuję je na rowerze. nie mam im wiele do zarzucenia. natomiast na moje pytania nie udzielono odpowiedzi, dlatego wciąż o nią proszę. PROSZĘ, a nie wymagam, więc już się uspokój. jeśli ktoś nie jest w [...]
moze 2,2g/kg bialko, 7g/kg weli i tłuszcz w okolicach jakich? Prosiłbym naprawde o pomoc bo nie mam pojęcia co z tym zrobić. Chciałbym tylko czego na ile mam ustalić i z resztą sam sobie poradze chyba, ze macie dodatkowe rady jeszcze. Budowa mojego ciala to połączenie ekto-mezo.
[...] musiała zejść ;/ został mi jeden flakonik propa poradziłem się Ziomka który polecił mi dokupić propa na 8 tyg (dwa flakony) i pojechać na tym z białkiem i teraz zabardzo nie mam pojęcia co zrobić z odblokiem czy go przesunąć całkowicie po propie... trafiło mnie coś najgorszego na bombie i niestety jestem w kropce czekam na Wasze rady z góry [...]
[...] do progresji na klatkę - jak czuję, że ciężar jest w moim zasięgu spokojnie, to robić skok np. z 75 od razu na 80 (czyli 3*75*5p -> 3*80*3p), czy trzymać się jak do tej pory progresji co 2,5 kg? 2. Mogę we frontach wrócić do pięciu powtórzeń w serii? teraz mam 8 i mi tak średnio to pasuje:D. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-02-23 22:53:23
Siemanko kloce . Pogoda super , a ja do posprzątania mam całe mieszkanie , musze iść na zakupy i zrobić pranie . Jak co tydzien , ale dzisiaj to jakoś we mnie uderzyło
[...] Kliczko- Nie zbagatelizuję Arreoli, nie chcę zrobić tego błędu. Pokażę, co potrafię. Jestem dużo silniejszy od Arreoli. On ma wielkie serce i mocny cios, ale mocny cios mam i ja. Dla Kliczki konfrontacja z Arreolą będzie trzecią obroną pasa WBC odzyskanego po 4-letniej przerwie w październiku zeszłego roku dzięki wygranej nad Samuelem [...]
[...] 2s 10p młotki 2s 10p zwijanie podchwytem+nachwytem w ss 2s maxp co o takim ploanie sądzicie?zastanawiam się czy na triceps coś niedać czy pompki na poręczach wystarczą? bo mam słaby docisk przy wyciskaniu tj górną ruchu ponieważ ciężko byłobymi zrobić dobrą progresje ciężarów w niektórych ćwiczeniach, to wymyśliłem coś takiego wyznaczyłbym max [...]
[...] potencjał, jeśli byłbym w stanie wyciągnąć więcej z opon podczas rozgrzewkowego okrążenia, ale na torze było kilka miejsc, gdzie miałem trudności. Podsumowując, myślę, że mamy spore szanse na zdobycie jutro punktów, startując z tej pozycji. Sam Michael, dyrektor techniczny: To był fantastyczny występ Nico w kwalifikacjach. Swoje prawdziwe [...]
Ja wam powiem, w sumie powtórzę to co mówił Cavior. Jeżeli w towarzystwie jest jakakolwiek laska to już wiadomo, że taki jeden pajac będzie chciał zrobić wrażenie. Ja mam 17 lat i jeszcze dość niedawno byłem głupi, ale nie aż tak głupi. Jak szedłem z kumplami i jakąś dziewczyną (którą dopiero poznałem), to zaczepiałem kumpli na jaja, ale żeby [...]
wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma
