[...] redukuja ryzyko chorob serca oraz wystepowania raka. "Jezeli chodzi o spozycie wody rekomenduje sie ok. 1,5-2 litrow dziennie, moga one zawierac herbate, herbata jest zdrowa i nie odwadnia" Jest to jedno z moich pierwszych tlumaczen, mam nadzieje ze tekst jest zrozumialy i ze nie popelnilem zbyt wielu bledow w tlumaczeniu, pzdr
[...] :P ale ogolnie jest fajnie :) .. nie wiem tylko nadal co z tymi vitaminkami, mocz caly czas jest mocno zolty (czasami nawet pomaranczowy) a osobnych vitaminek nie wyrzuce bo mam wszystko w jednej kapsulce :/ tak wiec bardzo prosze napiszcie czy jest to grozne i czy powinienem cos z tym zrobic....bo nie chcialbym sie nabawic hiperwitaminozy :/ :/ [...]
[...] w danym czasie ? 10 kg w 7,5 miesiąca. ps2. Stosuje sie tutaj rowniez SD (celowe roztrenmowanie) co 6-8 tyg treningu jak np. przy HST ? Żadnych celowych rozrenowań nie stosuję. Trenuję regularnie, postępy są. A roztrenowania robi mi życie. Dosyć często mam wyjazdy służbowe i przez to gubię od 1 treningu do nawet miesiąca. Pozdrawiam Pozdrawiam
Jeszcze mam białko, którego nie skończyłem, używam go jako uzupełnienie do diety jeśli brakuje ;) Teraz chciałbym spróbować jakiegoś gainera, żeby uzupełniać kalorie i zrobić porządną masę xD Już robiłem tak z kawą i nie tylko, od czasu do czasu walnełem sobie przed treningiem red bula czy kawe ;) a po co ten olej, jako kalorie czy coś innego ?
Dzieki za info, mysle, że 75mg bedzie ok, tylko jak to praktycznie wygląda, bo w ampułce jest 100mg, mam zostawiać w strzykawce sok czy jak? A co do finy i provironu to dla mnie wcale nie takie zbedne, bo mam sklonnosci do łapania doła i obnizonego libido, wiec provi w czasie PCT byłby dobrym rozwiązaniem. A fina jako zapobiegacz konwersji do DHT, [...]
dzieki mistrzu, a mam jeszcze jedno pytanko ;p czy te 'wehikuły' mierzace wage,wzrost i niby tkanke tluszczowa dzialaja ? bo wychodzi mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) [...]
[...] mojego senseja to dla nas jest jak i nie boje sie tego stwierdzenia, troche jak drugi ojciec. Możemy do niego przyjść ze wszystkim i zawsze nam poradzi lub pomoże. Osobiście mam o nim bardzo dobre zdanie choć nie twierdze ze znam go jak nikt inny. Bo mam z nim kontakt tylko podczas treningów kadry i zawodów czy jakichś wyjazdów klubowych. Ale [...]
Do diety zdrowe tłuszcze mam mieć najlepiej zamiast ryżu białego brązowy lub kasza wnioskuję, że muszę dużo ryb kupić i jeść je. A co do tego będę biegać 3-4 razy w tyg, postaram się hitt'a chociaż 2 razy w tyg zrobić, ćwiczenia domowe
[...] typu klatka+biceps czy tam triceps i plecy+biceps niecierpie takich chodziło mi bardziej o to czy coś dodać albo np czy dzień 4 zrobić taki sam jak 1 i to samo z 5 dniem jak 2 czy tak jak jest dodatkowo jestem endo i po wielu rozpiskach zauważyłem że najlepsze efekty mam po planach tego typu co zrobiłem chodzilo o połączenia i intensywność.
[...] w 4 pierwszych lub 4 ostatnich tygodniach cyklu clomid zacznij brac 3 tygodnie po ostatnim strzale susty pierwszy dzien 5tabs 3kolejne dni po 2 tabsy i reszta po 1 mam nadzieje, ze teraz zrozumiale wszystko jest podane aras - fakt ze proporcji to nie bylo wcale(bo trafiles z rozmiarem ramienia) ale co zrobic jesli nogi rosna same a [...]
Sosiki HP BBQ żółty (honey) i zielony (classic) Petarda, tylko zdjęć nie mam. A jak ktoś chce sobie zaj**isty fajny sosik zrobić, to NAJPROSTRZY przepis: W garnku podsmażamy czosnek i szalotkę, dosypujemy słodką wędzoną paprykę, ketchup HEINZ, skórka cytrynowa i troszkę soku pomarańczowego. Redukujemy do gęstości jaką lubimy i ew. doprawiamy solą, [...]
[...] na silowni,ale chyba na dobre wyszlo,bo zauwazylam 1 cm mniej w obwodach. (chyba,ze to miesnie spadly?) troszke zmodyfikowalam diete zgodnie z Twoimiu wskazowkami,caly czas mam problem jednak z tluszczami,czy oliwa z oliwek dodawana do salatek wystarczy na pokrycie dziennego zapotrzebowania? ograniczylam weglowodany troszku z kaszy/ryzu na rzecz [...]
Przygotowuję się do zawodów oraz muszę troche kilometrów zrobić przed obozem, który mam za 2 tygodnie. W takim wypadku mam zamiar iść, a z tego co wiem, to on dopiero w sobote będzie. Będę próbował z opaską elastyczną i zimnymi okładami na razie.
No bez przesady, nie będę jadł non stop kuraka z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do [...]
[...] siebie. Próbowałem ograniczyc węglowodany na rzecz białka i tłuszczy (może trochę zbyt szybko) ale mi to nie służyło, więc muszę dowalić węgli, również ze względu na to, że mam bardzo ciężką pracę fizyczną. To jest właśnie to co powtarzam, jak ktoś ma dobrze sie czuć na LC jeżeli nigdy w życiu nie był na LC lub nie odpowiednio poprowadził LC? [...]
[...] są zaj**iste jednak i nie wychodzi drogo, jak sobie czasem liczę to mi wychodzi tyle samo co kupić warzywa jakieś najtańsze i zrobić surówkę a mniej p******enia jest i naprawdę dobre. Duży z łowicza mam na dwie porcje to mi wychodzi do kosztu obiadu +3 złote z groszami a ostatnio nie chce mi się gotować za bardzo to aż za często to kupuję.
Niestety mam problem z kolanami i nie mogę podejmować ryzyka. Ćwiczenia na prasie do nóg wydają mi się takie nie obciążające kolan. Całe szczęście przysiad mogę zrobić do pewnego stopnia, bo niestety nie pełny, ale z tego co wyczytałem to można przysiady do połowy robić. Jeszcze raz ogromne dzięki za odpowiedzi.
mam pytanie zdecydowanie lepiej mam rozwieniete lydki po wewnetrznej stronie co zrobic aby lepiej rozwinac zewnetrzne ? moze palce do srodka ? mowie o cwiczeniu "WSPIECIA NA PALCE W STANIU" na maszynie
Dzięki za odpowiedź, właśnie zamówiłem gryf 218cm od marbo jak przyjedzie to go ocenię. Co do obciążenia to okazało się że większość które posiadam miało fi26 calutki dzień mi zleciał żeby splanować w nich otwory na fi28 ale już się z nimi uporałem, jakby komuś była potrzebna wiedza to wystarczy zakupić kilka kamieni szlifierskich, wiertarka oraz [...]
co poradzicie dla sprintera? :)
