bartekt nie wiem czy jestes naprawde na tyle ulomny czy udajesz ale pisalem we wczesniejszych postach ze nie moge brac suplementow a co mowiac o koksie , mam qwa isc na badania i zrobic wam kopie ? pozatym bartekt wypowiedzi osob wazacych 60 kg z wymiarami takimi jak ty i stazem malo mnie interesuja bo jak ty wpieprzyles 3 kg gainera i inne suple [...]
[...] ciezarem sie czlowiek podnosi rownie dobrze moge kupic racka, wyciag ten doplacic troche wiecej zeby zrobic na odpowiednia dlugosc zeby pasowal i wyjdzie powofnie a wyciag mam z siedziskiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 jesli uzyskam sensowne wytlumaczenie to się pewnie zdecyduje na zakup plus jakas lawka do tego i tak pojdzie [...]
[...] w kwestii koksow.To ze wole zrobic jeden porzadny cykl ale za to taki po ktorym bede zadowolony jest dla ciebie takie dziwne.Ja w odroznieniu od wiekszosciu koksujacych nie mam zamiaru robic tam 5 czy wiecej cykli gdyz po prostu mnie nie rajcuje kucie sie co jakis tam czas.Wole teraz se spokojnie przyrosnac a potem bede juz myslal o utrzymaniu [...]
[...] były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś spier....li. Najczęstsze błędy i najważniejsze 1. na kreatynie trzeba pić i nie [...]
Witam spowrotem , wczoraj siadł ostatni strzał Za 2 tyg od wczoraj zaczynam odblok mam 10.000 hcg 40 tab cloma i 30 tab tamexu Jak to rozplanować ? Najpierw chcialem wrzucic 4x 2.500 ui HCG co 3 dni , a pozniej zaczac brać cloma Nie wiem tylko czy brac razem z tamexem ,czy najpierw cloma codziennie po 1tab na noc czy jak ? Pomóżcie w [...]
[...] lekarz zezwolil, mianowicie glownie prostowanie nog na czwrorglowy bo ten miesien musze wzmocnic. Musialem rowniez zfrezygnowac z martwych ciagow. A co jeszcze izolowane mam? Modliwtewnik mlotkowo, chcialem raz na jakis czas zrobic bo to cwiczenie czuje i zawsze dobrze wchodzilo. Uwaga do upadku miesniowego, hmm rzeczywiscie moze to zly [...]
Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]
Modem mi padł i nie miałem neta, dlatego dopiero teraz odpisuje. Rozpuszczony w wodzie wpc/wpi. Ale przecież płynny możesz zrobić nawet twaróg %-) Jeśli lubisz ;-) Chodzi mi o produkty które można kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało [...]
nie mogę ćwiczyć nóg bo mam z jedną nogą problemy ;/ Także potrzebuję plan bez ćwiczeń na nogi. Wiem że nogi też powinienem ćwiczyć ale co zrobić jak nie mogę ;/
dzieki za odpowiedz. Moze napisze o co mi chodzi. Wiec tak mam 187cm waze 85kg. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mam treningi ogólnie Sportów walki w ten jeden dzien wolny zawsze staram sie pobiegac albo cos ze soba zrobic tzn. w jakis sposob sie poruszac, no i do tego pracuje w sklepie budowlanym(wiec troche zawsze przenosze [...]
[...] na to sposoby!mi akurat udalo sie tyle zrobic przez te lata(nieregularnych) treningow i dopiero od niedawna zaglebilem sie w tematy diety(wiem moj blad!!)bo tak to jadlem co popadnie jeszcze niedawno wazylem 86-87kg waga na fotkach to76-77kg!nogi wiem najgorsza partia ale bedzie lepiej chociaz mam w planach wylot do irlandii za 2-3 tyg pozdro
w niedziele skończyłem cykl na mono, trwał 8 tyg. właściwie zostało mi pare capsów ale to łykne jeszcze jutro i pojutrze i już koniec. mam pytanie odnośnie WL. trening WL mam w poniedziałki i piątki pon wygląda tak WL 27kgx10 39x4 76x2,2 104x2,2,2 <-- 104 to dzisiaj poszło, co tydzień +2kg sztangielki skos x8,8,8 wyciskanie wąsko x3,3,3 pompki [...]
parę ćwiczeń wywaliłem żeby resztę robić prawidłowo, a nie na odp******. a co byście mi doradzili, bo mam problem z tym że jak ćwiczę to szybko nabieram ciała w sensie nie tłuszczy tylko ogólnie moje ciało szybko rośnie. Nic nie biorę bo chce na sucho wszystko zrobić. Wiem że dużo osób by tak chciało mieć ale mi to przeszkadza ze względu na to że [...]
[...] przechodzić na dietę redukcyjną. Na koniec cyklu TT dołożyć Gugle Syntraxa i zbić resztki tłuszczyku. Po przeczytaniu waszych wypowiedzi zastanawiam się czy to ma sens (mam 27 lat)? Po Zimie chcę zrobić pierwszy cykl na PH, zostawić sobie tego Kaizena na tą okazje. Nie chcę wyrzucić wcale nie małej kasy. Proszę o szybką odp., bo nie wiem co [...]
[...] chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 roczną od 6 tygodni jadę na tym planie : Klatka: - - wyciskanie sztangi na [...]
[...] jakieś rotacje, zamiana części strączków na owoce (lepiej wchodzą, nie powodują takiej sytości) lub też wogóle zmiana rozkłądu btw, zwiększając tłuszcze a zmniejszając węgle dodatkowo nie wiem czy to ma jakiś związek z wzdęciami, ale mam też zaparcia, nie wiem dlaczego, ćwiczę, jem sporo warzyw, dziennie owoc, piję wodę więc dlaczego?
dobrze to wyglada ;) a z dobrym treningiem , dieta i suplementacja mozna duzo dobrego zrobic;) zreszta zawsze sie znajda tacy co wiedza lepiej po miesiacu ile da sie urosnac na kurczaku. Ja tez mam juz wbijane igly w dupe przez kumpli bo troche uroslem ostatnimi czasy..
To ja mam pytanie traktor. Zamieniać ciąg na inne ćwiczenie ? Czy nie lepiej byłoby mu zrobić nawet siad przedni i klasyk mc a nawet nauczyć się RDL ? Żuraw jest ok - ale 'dzień dobry' to bardziej ćwiczenie rehabilitacyjne i pewnego rodzaju wsparcie pod inne ćwiczenia z tego co wiem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 00:45:07
[...] bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze moga na to nie pozwalac. nie wiem co myśleć o twoich wypowiedziach książkowo 2g/kg białka, wegi 5g/kg tłuszczy 1g/kg. a ja mam więcej wszystkiego więc nie mam zamiaru... piszesz ze dieta kuleje a następnie czepiasz się pomidora :P Proszę o szersze grono oceniających :P [...]
Porownanie...17 lat...1 rok cwiczen
