Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć [...]
[...] na palce4/12 wyprosty nóg4/12 wiosłowanie sztangielką w opadzie4/12 szrugsy4/12 uginanie nadgarstków 4/12 Witam co sądzicie o tym treningu zamierzam zacząc od stycznia myślicie ze temn trening przyniesie mi jakieś efekty zamierzam do tego zrobić cykl na nitro bolonie II diety nie mam reszta zawarta w profilu. A i prosił bym o poprawę treningu
[...] po ostatnim strzale propa zapodałem hcg 2500 j.m i po 3 dniach nastepne 2500 j. m. i 2 dni po hcg zacząłem brac clomid 150mg 100mg 100mg i pożniej 50mg codzienie. zjadłem ponad jeden blister zacząłem teraz drugi blister i od 2 dnich mam problem z libido praktycznie brak jego i wyciek z sutka minimalny kropelka jak szpilka od igły. Co zrobić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]
[...] plan 1 pompki na poręczach 3x15 2 podciaganie na drążku 3x10 3 brzuszki 200 dziennie 4 wyciskanie hantli 3x15 5 unoszenie hantli bokiem 3x15 6 wisołowanie 3x15 moj plan mam zamiar stosowac codziennie przez co najmniej 3 miesiące oprocz weekendów, wiem ze bede palił miesnie zajade sie ale chce zobaczyc czy da to jakis efekt, ponizej moja fota [...]
Jezeli moj trening na klatke nie jest najlepszy to porwacie plz, ale jade nim 4 miechy i efekty mam, ale moze moge jeszcze lepiej cos zrobic, wiem ze na pewno za duzo cwiczen robie ale ja je uwielbiam :P Ogolnie to cwicze juz 7 miesiac i teraz bedzie moj 2 cykl na mono i tym razem z cp. Cwicze w poniedzialek cel- masa maks w wyciskaniu 77,5 [...]
[...] czasem gdy gwaltonie wstane z lozka np gdy ktos dzwoni to strasznie boli mnie glowa, kreci mi sie w glowie, przez moment nic nie widze i musze usiasc, mijają jakies 3 sekundy i juz jest ok. To samo mam jak po kąpieli jakos sie napne albo schyle po cos. Denerwuje mnei to najbardziej jak wlasnie wstaje po w tracie biegu nie wiem co sie dzieje.
Witam mam 20 lat mam 178 cm i 81 kg. Pojawiła się u mnie na brzuchu niezła opona więc postanowiłem coś z tym zrobić. Za czołem co drugi dzień biegać jeździć na rowerze skakać na skakance i co dziennie robie pompki i brzuszki i w miare mozliwosci chodze pływać. I tu moje pytanie czy same ćwiczenia starczą żeby w przeciągu od 2 do 3 miesięcy stracic [...]
witam nie znam sie na dietach odzywkach itd. mam 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies [...]
witam wszystkich znowu potrzebuje pomocy tym razem dotyczy treningu.Otóż nie wiem czy teraz ten tydzien co teraz bedzie zrobic sobie nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy [...]
Witam mam problem otóż moja obecna waga to zaledwie 62kg przy 172cm wzrostu. uprawiam sporo sportu, zwlaszcza w lato (karate, jazda na rowerze, biegi, silownia, wspinaczka) jednak teraz w zime ograniczam sie tylko do (karate, silownia) problem w tym, ze jestem strasznie otluszczony. mimo tak malej wagi, brzuszek piwny i faldami wystaje mi poza [...]
Witam mam pytanie odnośnie słodziku, mam zbilansowana diete i jezeli mam braki białka to uzupełniam je odzywką białkową mianowicie Ostrowią co do smaku to jest 3/5 ale nic nie czuć słodkości, tak jak wczesniej piłem SP 80 to nie ma porownania smaku. Czy mogłbym dodawac do Ostrowi 4-5 kosteczek slodziku? Dzisiaj sobie sprobowalem tak zrobic (mam [...]
Witam, Mam 15 lat i lubie biegac. Ale od jakiegos czasu mam bardzo mocny bol brucha, mama mowi ze to kolka ale mi sie wydaje ze to cos gorszego. To mnie lapie jak przegiene 100-200 metrow. To jest taki bol jakby ktos mi przyciskal piesc do brucha z calej sily. wtedy nie mam szans przebiec nawet 10 metorw, musze sie zatrzymac. Pare lat temu mialem [...]
[...] itp. ale od dłuższego czasu zauważyłam że przytyłam jakies dobre 3kg i postanowiłam coś z tym zrobić,tylko nie wiem co ;/ Redukcja? (jeśli tak to można nazwać) Niestaty nie mam możliwości korzystania z siłowni.. Jeśli chodzi o ćwiczenia które wchodzą w gre to jedynie jakieś ćwiczonka w domu (mel b,Monika Kołakowska itp) Mógłby mi ktoś pomóc w [...]
[...] C około 600mg , MSM 2 tabsy i arthro stop rapid , poniewaz za tydzien mialem zamiar zacząc pożądny trening na nogi ,(jeszcze mialem skręconą kostke 4 tyg temu ) Basen mam 2 razy w tygodniu , z tego przeznaczam 1h na saune. Moje pytanie brzmi co ze mną jest i jakie badania powinienem zrobic żeby sie tego dowiedziec , moze jestem na cos [...]
hej mam pytanie otóż mam szczupłą twarz wyglądam jak byłbym blady a jak spojrzę w lustro to wydaję mi się jakbym lewą cześc twarzy miał chudszą od tej prawej i tak samo wydaje mi się na zdjęciach tzn. prawa czesc twarzy była by okej tylko ta lewa jest dziwnie chudsza od prawej i nie wiem co z tym zrobic ? myslałem zeby brac witaminę A+E bo może [...]
[...] hantlami, i chodzę na basen 3 razy w tygodnu. Myślę nad takim zestawem: Trec Nutrition Creatine + Ribose 250 kaps Vitalmax Dextroza Plus 1230g Tauryna TRECA (leży już w domu) ... co wy na to ? może jest jakaś lepsza kreatyna ? Czy tauryna nie uaktywnia hormonu wzrostu ? Ponieważ już bez niej mam 1.88 metra i nie chcę już rosnąć ;) pozdrawiam :)
mam takie pytanie. trudno mi "zrobic" klatke. poki co jestem na lekkiej masie. dotychczasowy trening mialem taki: rozpietki na plaskiej 4x12 wyciskanie na plaskiej 4x12-6 wyciskanie na skosnej glowa do gory 4x12-6. zastanawialem sie czy nie dodac np. wyciskania hantelek na skosie 4x12-6? czy to co jest wystarczy? bo chyba cwiczenie 2x w tygodniu [...]
Czesc. Chce zaczac redukcje i na wstepie mam dwa pytania: 1. Jakie badania zrobic przed redukcja co na kase chorych a co na wlasna reke? Przez ostatnie pol roku wpadlo sporo kg - duzo stresu malo jedzenia. 2. Jaki aktualnie rodzaj diety polecacie? Zwykly LC o ujemnym deficycie czy moze jest aktualnie cos bardziej na topie?
chce sobie zrobic silke w schronie ktory jest w piwnicy w bloku, bylem w zarzadzie i mam teraz lazic po sasiadach i zebrac ich podpisy... jak ma ta kartkta z podpisami wygladac? co tam napisac? wiem ze wiele osob na forum ma silki w takich miejscach wiec wiecie o co chodzi i co tam wpisywaliscie?
