Siemka:D Co myslicie o polaczeniu treningu obwodowego razem z Hit?? Mam zamiar zrobic cos w tym stylu: Poniedzialek - obwody Wtorek - wolne Sroda - Hit Czwartek - wolne Piatek - obwody wekend wolne celem moim jest poprawa wydolnosci, wytrzymalosci miesniowej i zwiekszenie w miare mozliwosci sily ;) dzieki za pomoc i podpowiedzi :D Zmieniony przez [...]
[...] zrobić cykl na obydwu naraz), co o tym myslicie ? p.s nie wypełniałem ankiety dlatego że to pytanie nie dotyczy mnie, chce po prostu wiedziec czy te odżywki warto jeść razem, czy nie warto ponieważ się na siebie nakładają ( ze składów wywnioskowałem że się nie nakładają ale ine mam pewnosci) Zmieniony przez - Gacol w dniu 2013-11-17 20:28:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam dosyć dziwny problem... Dotyczy on rąk zauważyłem że w prawej ręce biceps jest troszeczkę większy oraz wytrzymalszy natomiast w lewej ręce większy mam triceps o to znacznie co mogę z tym zrobić? Wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jeśli będzie potrzebne zdjęcie wyślę. Proszę o pomoc. :)
Mam pytanko ćwicze 3 miechy zrobiłem sobie teraz 30 cykl reactorem pro 3 w zwiazkuz tym mam pytanko kiedy terazm moge zrobic kolejny cykl i co polecacie na ten cykl (kreatyna+coś do pomocy)
Witam Mam mały problem Rozpoczynam swój pierwszy cykl na kretce, myślalem faze ładowania zrobic na: mono z olimpu przez 5 dni po 20g a potem cały cykl na Cm3 DNT: 2.5g do posiłku rano 2.5g do posiłku w godzinach okołotreningowych DT: 2.5g rano do posiłku 2.5g przed treningiem 5g po treningu zaraz z carb'em i białkiem Co sądzicie o takim [...]
Witam, mam 14 lat gram w piłkę na pozycji bramkarza i mam problem z wybijaniem piłki trener od bramkarzy mówi że mam za słabe mięśnie nóg i muszę je zwiększyć co zrobić? nigdy dotąd nie byłem na siłowni proszę was o jakiś plan treningowy i dietę i jak mam trenować na siłowni ?
Witam mam pytanie czy da sie z rwoeru giant esaper 2006 zrobic rower do downhillu foto http://www.giant-bicycles.com/_upload_ua/bikes/models/zooms/2007/07-Escaper_700.jpg co wymienic np. poniewaz nie stac mnie na nowy rower
Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare [...]
mam taki problem jak zrobic ( powiekszyc) kontur klatki ktory znajduje sie u dolu srodka klatki?? Bo jak robie dol to idzie mi klata ale w tym miejscu co opisuje w ogole nie mam miesnia ;/
Ludziska mam grube uda a niechce mieć aż takich grubych. Mam qrwa pecha bo gram w piłkę i popiepszam 4 razy w tygodniu na treningach plus mecz w weekend. Dużo biegam ale mimo to chce mieć chudsze uda. Co zrobić mimo tego, że tak dużo biegam?
mam zma Sni 96 kapsulek, dostale za free i maialem zaczac cykl krety od poniedzialku i myslelem ze zma bedzie dodadkiem, mam 19 lat, tylko nie wiem czy moze lepien nie sprzedac tego zma i zrobic domowe zawsze bedzie cos w kieszeni, co sadziecie na ten tamat
[...] Wiem ze należy ściągnąć łopatki, lecz ja nie potrafię a jeśli już ściągnę to po 2/3 powtórzeniach wracam do płaskiego leżenia. Są jakieś sposoby na ogarnięcie tego? Chyba ze tylko mi się wydaje ze nie mam ściągniętych ale chwile po wyciskaniu lub w trakcie czuje barki i triceps czyli to znak ze jest problem w tych łopatkach. Co zrobić ?
mam guzek w okolicy odbytu bardzo boli co zrobić. problem mam od trzech dni. jak to samemu wyleczyć bez wizyty u lekarza? proszę o pomoc, bo jest to bolesny problem i bardzo nasilający się przy siadaniu na krzesło lub łóżko...
szukalem po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na moja watpliwosc wiec sie zapytam, a wiec tak mam gainera teraz ktorego spozywam, i teraz kupilem sobie kreatyne bedzie to moj 1 cykl jej i moje pytania brzmi tak bo wyczytalem na tym forum ze nie poleca sie spozywanie tluszczy w czasie kiedy sie bierze kreatyne, no a gainerka sobie biore zawsze po [...]
[...] czasu jak ide na siłownie w czwartek i robie barki a potem ide w sobote i cwicze inne partkie to jezcze odczówam zmęczenie barków i tak cały czas wiec zamiast zeby siła wzrastała to mi opada bo mam miesnie przemęczone. I tu pytanie, czy zrobić sobie przerwe np tydzien ?? czy to dobry pomysł, a jesli dobry to co dzięki temu uzyskam lub stace?
witam jestem tutaj nowy wiec nie bede owijał w bawełne mam 18 lat o 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką [...]
Potrzebuje porady jak przybrac na masie.Mam 17 lat ( 175 wzrostu i 60 kg waga).Nie mam tendencji do tycia. Prowadzielm rok cwiczenia na mase bez wiekszych efektow, jak bylem chudzielcem tak jestem.Interesuje mnie co zrobic aby to zmienic i wreszcie zaczac wyglac jak mezczyzna.Z góry dziękuje :)
[...] pomieszczenie 2,9 na 2 wysokość 2.2 m chce kupić ławkę hantle worek do boksowania sztangę drążek modlitewnik obciążenia tak do 60 kg i teraz pytanie ile jakich ciężarków np 4 po 5 kg 2 po 10 kg 6 po 2,5 kg 2 po 1,5 kg co jeszcze mogę kupić do siłowni jaki sprzęt i wogóle bo nie mam o tym żadne go pojęcia ... jednym słowem proszę o pomoc
Cześć. Mam mały problem trzeba mi ułozyć diete na mase tylko jest taki problem że nie niemogę mleka mam odruch wymiotny (może wiecie co z tym zrobić) a jak by ktos mógł coś pokombinować z dieta dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny. Taka zwykła dietka żeby złapać troszkę masy.
