[...] że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony przez - wezyr w dniu 2013-11-04 10:04:01 Ad 2. Tak tylko jeśli ćwiczyć intensywnie np klatkę to ona potrzebuje 4-5 [...]
[...] w spodnie, umieszczanie pod materiałem, szelki etc. Noszenie czegokolwiek w rękawie jest b. niewygodne (wiem bo testowałem taki wariant). Chyba, że masz jakąś pochewkę itp. Niemniej uważam to za egzotyczne rozwiązanie. Realia uliczne powiadasz? Na ulicy to JA mam nóż, a podstawa to unikanie groźnych sytuacji. Nikt mnie zresztą nie zaczepia.
[...] sie jeszcze problem. W piątek przy pomiarze maxów do 5tek okazało się, że na silowni nie ma większych hantli niż 40kg a używam ich przy wysikaniu hantli na skosie. 40kg mam jako max przy 10tkach. Pytanie co teraz zrobić. Myślę, żeby przez 15 i 10 pojechac wyciskanie hantli na skosie, a 5 zrobić na wyciskaniu sztangi na skosie. W razie czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
70g tluszcz = 630 kcal z tluszczu 150g bialka = 600 kcal z bialka 342g wegli = 1370 kcal Tak to powinno wyglądać, nie mam pojęcia jak zastąpić 14g tłuszczu węglami tak żeby było ich około 340. Rano platki, potem ryż, pieczywo w ciagu dnia a i tak nie mogę tych 300 przebić. Ma ktoś jakiś pomysł? Bo nie mam pomysłu co mogę zrobić. Trochę [...]
nareszcie moze sie cos zmieni, bo ostatnio to jest przegina, no ale ludzie sa sami sobie winni, bo zamiast najpierw poczytac troche, to zadaja dzien w dzien pytania typu mam 10 prolo i 100 metki, co mam z tym zrobic ?
mozei mała dawka . ale mam drobne obawy bo ostatnio jak przytyłem to wkoło sutek mam troche tłuszczu i takie dziwne zgeubienia . pewnei to lipomastaia . jak myslicie ?? . teraz pytanie ,, co lepiej zrobic , pocwiczyc troche na rzezbe zeby spadl ten tłuszcz i poczekac z tą metka , czy moze odrazu walic meetke i puzniej robic rzezbe??
no jaa dobrze o tym wiem... :// chcialbym schudnac z 6kg w 2 miesiace :/ dam rade bez supli? ;// tyle ze wiece ja jak zawsze biore suple to mam dotdatkowa motywacje i wydaje mi sie ze szybciej postepy ida... ;/ no i dieta... duzo czytalem i sie naszukalem o dietach... ale ciezko mi jest samemu sobie ulozyc :// mozecie mnie zasypac masa linkow alee [...]
byłem ostatnio po Carbo w sklepie (w sumie dlaczego przestajecie je produkować? chwalone od tak dawna było). No i w prezencie dostałem 15 kapsuł HMBolonu, co ja z tym mam zrobić?? bo nie potrafię wymyślić czegoś sensownego. Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-10-06 00:07:24
[...] Smith powiedział, że nie sądzi, aby otrzymał wystarczające uznanie w tym pojedynku, ale w tym momencie przestał przykładać wagę do krytyki i chce zadowolić tylko siebie. "Co mam do zrobienia? Kogo muszę pokonać? Pokonałem starszych facetów, a ludzie mówili, że są za starzy. Teraz pokonuję młodych, a wszyscy mówią, że nie są wystarczająco wysoko w [...]
[...] o 17 ale trochę później. Zmiana na dzisiaj to nie będzie klatki zw względu na planowane zawody WL w sobotę. Reszta na pełnym gazie zwłaszcza nogi, pozwalam sobie na taki manewr bo generalnie nie nastawiam się na jakiś wynik w tym momencie ot po prostu mam zrobic to na co mnie stać w tym momencie (150-160kg) i spokojnie robić formę wiosna 2018.
Mam 39 lat i całe życie nie mogłem patrząc na mój szeroki brzuch, nieproporcjonalnie duży do reszty ciała. Ćwiczę okazjonalnie 20 lat, czasem więcej czasem mniej, miałem różne diety, odżywiam się od zawsze zdrowo. Nic to nie zmieniło - brzuch dalej jest szeroki, chodz czasem większy lub mniejszy. Jeśli masz szeroką budowę to już taka masz I tego [...]
mam pytanko czy rodzaj sportu ma wplyw na diete? OCZYWISCIE ZE MA ZNACZNIE TO JEDNO Z PODSATWOWYCH ZMIENNYCH jezdze duzo na rowerze i nie wiem jak mam przytyc wszystko co zje zaraz spalam podczas jazdy. nie wiem co mam z tym zrobic. prosze o rade PROSZE BARDZO MUSISZ JESC WIECEJ ULATWI TO N SPOZYWANIE KOKTAILI BIALKOWYCH Z DUZO ILOSCIA [...]
[...] takim razie zmienie to masło na masło z migdałów. Co do wegli po treningu - przeciez pije dodatkowo bialko - nie wystarczy? Po treingu pije bialko + carbo, a 40min pozniej te wegle. Co jest w tym nie tak? Dorzucic jeszcze bialka? W takim razie ponawiam pytanie - jakie generalne zmiany mam zrobic w diecie? Wtedy ja przerobie i wrzuce Wam do oceny
co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka?jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: universal animal stak2-"edna paczke dziennie przez 21dni. w dni treningowe przyjmowac paczke 45min. przed treningiem. w dni nie treningowe przyjmowac jedna paczke rano lub [...]
co mam dalej zrobic jak ulozyc dalej diete? - posty podwieszone, napewnoe cos ulozusz co wyliczylem bo nawet niewiem??:)ile dziennie mam wegli ,tłuszczu, bialka? -- własnie to wyliczyłes, masz jesc dziennie tyle tego ile ci wyszlo jak brac te suple.tak jak pisze na opakowaniu? czyli: -- tu to nie wiem
Ale nie rozumiesz że ja naprawde czytałem to i nie kumam tego? co mam Ci podać tego gotowca co oni tam podali? I np. oni tam pisza ze np. na 2 posiłek jakaś surówka i pierś z kurczaka.. a u mnie 2 posiłek własnie wypada w szkole...(wątek o jadaniu w szkole tez czytałem ale mnie nie przekonał) poźniej jakiś łosoś.. a ja niemogę sobie pozwolić na [...]
Michail ale co bys zmienil ?? Co masz na mysli mwoiac KOLEJNOSC ?? TO co mam tam zrobic ?? Na bary dobrze chyba jest 4cwiczenia nie liczac kapturkow i jest git !! Ale co bys zmienil ?? Pliss powiedz !! PS: nie bede dawal teraz cyklicznego robie ten trening dobpiero 1.5 miecha i mam przyrosty :) wiec nei widze potrzeby przechodzenia na cykliczny o [...]
nowa ciekawostka.... mam jakis twardy kawalek kregoslupa i nie moge cie wyginac tzn moge sie wyginac bo go raczej nie zlamie ale np:salto-nawet z rekami nigfy mi nie wyjdzie...... nie wiem co teraz zrobic......:(((( i jeszcze jedno..co o tym myslicie??? http://www.allegro.pl/item402976621_brazylijskie_ju_jitsu_kurs_na_dvd.html Zmieniony przez - [...]
Ulica
