co mam zrobic

[...] ze zaraz padniesz trupem %-) od następnego razy planuje troch więcej truchtu zrobić przed interwalami bo po raczej nie dam rady , dzisiaj się zmusiłem jakos ... ten tydzień mam na 10 wiec treningi będą rano ;-) miska papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/151dd8b2c3924030943aeceb9e9dee71.png [...]

To prawda co do treningu siłowego, ja na treningu często mam taką zadyszkę że ledwo oddycham, a tętno jest pod sufitem. Wszystko zalezy od intensywności. Ale co do interwałów to się nie zgodzę. Osobiście uważam że interwały na czczo i po ciężkim treningu są awykonalne. Sam robiłem interwałowy trening który trwał łącznie TYLKO 10 MINUT. A [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da3c5ee9d04133a91746821f7c5fb1.jpg 9 kwiecień. Środa :-) Jako że 8 kwietnia zrobiłem prawie wszystko na siłce co sie dało %-) Dziś wypadało na to ze trzeba zrobić ramiona :-D TRENING BICEPS - TRICEPS _________________________________ Uginanie z hantlami + Francuz leżąc sztangą lekko łamaną 4x12-10 Uginanie ramion na [...]

chetnie bym podyskutowal na ten temat ale sam nie mam pojecia:P ale jednak ci ludzie ktrozy np fest koxuja dlugi okres czasu wala super dawki itd maja dzieci, sam osobiscie mam mnustwo kumpli ktorzy koksowali niesamowicie :)od 15 roku zycia na soku a teraz maja dzieci zdrowe:) fakt ze oni np nie czuja sie najlepiej, ale skoro dziecko jest to [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych mieliśmy [...]

Słuchajcie mam do Was takie pytanie a mianowicie obecnie studiuję zaocznie, no właśnie i tu się zaczyna, jestem na 2 roku ale zawaliłem 1 senestr (ogólnie jest to 3 semestr) i teraz nasuwa się pytanie czy jeśli zawaliłem ten semestr to mnie wezmą do wojska, czy jest taka szansa że np od października pójde na nowo do szkoły (2 rok semestr 1) i nie [...]

[...] to żadny polecony czy priorytet, czy inny za potwierdzeniem odbioru, że msuze stawić się 18.08.2008 po bilet dodatkowo od pazdziernika zaczynam zoczne studia które nawet już mam opłacone !!! i nie wiem co zrobić czy iść tam czy nie? wkońcu nie był to żadny polecony więc nie mają chyba dowodu, że go odebrałem list mógł przecież się zgubić co mi [...]

hubert, po pierwsze, to jest przykladowy trening! dla ciebie, patrząc po fotach, dużego byka, można zrobić coś mocniejszego. dla mnie taki wystarczy. nogi mam mniejsze, bodziec jest. co do regeneracji, piszesz ze nie wnosze nic nowego. otóż mylisz sie, ten system polega na tym żeby ćwiczyć codziennie, co zapewni staly dopływ teścia, bo tutaj nie [...]

[...] czy następnej przebieżki nie spróbować zrobić z tempem na poziomie ~5:00 i sprawdzić się ile dam radę przebiec kilometrów (nie wiem czy to dobry pomysł) dużo tego biegania mam i widzę że organizm nie nadąża z regeneracją do tego cały czas na ujemnym bilansie co też nie do końca pomaga trochę danych z pulso [...]

[...] - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1 rok 9 miesięcy INFO O MNIE Staż treningowy: 1 i 3/4 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). Obecnie cały czas czuję efekt kontuzji - mam problem z barkami. 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]

[...] poprawiły mimo prawidłowego odżywiania się - to smutne, ale prawdziwe." czyli początkujący X , JE I JE ale nic nie nabiera masy , bo pracuje na niskich zakresach ?- tak to mam rozumieć ? Następna sprawa to teoria z krypty VS teoria dziwnej treści . z krypty to ta gdzie na wysokich zakresach zbudujesz masę ( bo przecież to zależy od odżywiania - [...]

[...] jest wszystko okej. Mam trenera znalezionego w sieci i z opinii stwierdziłem, że go wezmę, więc nie ciężko mówić tutaj o większym zaufaniu. Widzę po waszych opiniach, że nie mam zbytnio czym się martwić. Co do chleba i bułek to jest kilka przepisów z nimi, ale większość mojej diety w tym momencie bazuje na kurczaku, polędwicy, rybie itp. Dania z [...]

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] i powiem ze kozak na maksa , ale z woda tez bardzo dobre ;-) jutro interwaly wiec będzie ostro , postaram się jak najwięcej zrobić , co najmniej tyle co ostatnio :-)) jutro mam wolne wiec rano interwaly pozniej jakiś sklep zalicze kupie trochę warzyw i jakas rybe , posmaze piers z kury , ugotuje jajka , ugotuje makaron , dzien wolny od pracy ale [...]

[...] współpracuję z trenerem dzięki któremu zobaczyłem inną, lepszą drogę, forma zmienia się dużo szybciej, motywacji pełno, nie podjadam tyle co wcześniej, lepiej się czuję, mam chęć zap*****lać! Lecę splitem 4x w tygodniu + aero, rozciąganie i ćwiczenia korekcyjne. Mogłem przez te 3 miesiące zrobić dużo więcej aczkolwiek jestem zadowolony w 75% [...]

[...] - max 40 min. Nigdy przed treningiem, jeśli już to po treningu. pytanie nr 4: chciałbym sie dowiedzieć po jakim czasie bedzie widać efekty(zwiększenie masy do 80kg-na razie mam 70 przy wzroście 174...czyli jescze 10kg) treningów-wiem nie bedzie to szybko ale w przybliżeniu jakby mógł mi ktoś podać ile to może potrwać bo puźniej gdy osiągne cel [...]

[...] lek. W sumie jestem zdrowy nic mi nigdy nie bylo no ale jak przepisy to przepisy... a druga rzecz to powinna obliczyc ile mg moge zarzywac tabletek na moja mase... a mam 86 kg przy wzroscie 193. Chcialbym to teraz wuedziec bo juz za godzine wychodze z domu a o 17 mam wlasnie wizyte iiii chcialbym wiedizecwczesniej o tym co powinna ona [...]

[...] kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę związało no nie mam pojęcia... ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić [...]

[...] kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę związało no nie mam pojęcia... ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić [...]