Niechce zaczynać nowego tematu, a to co napisze pasuje tutaj więc: Niedługo kończe trening ACT i mam pare pytań, czy pasuje teraz zrobić plan na MASE? I czy plan poniżej ma sens?? A więc: PON klatka WTO biceps SRO triceps CZW plecy PIA barki przerwy między seriami to 60-150 sekund obciazenie jakim cwiczymy to 60-80% CM KLATKA [...]
To nie marzenia, to rzeczywistość:) Mam jeszcze sporo czasu żeby coś zrobić dla siebie, a co chcę osiągnąć, to chyba proste, kondycja, siła, wygląd. Sport to też totalna psychiczna odskocznia.
Sluchaj nie znam cie ale jakos dziwnie cie w maire porubilem tzn mam pozytywne wrazenie, wiec napsize ci cos moze to nie plan ale sadze ze rpzyda ci sie. Jak widac po zdjeciu ejstes duzy, cwiczysz juz jakis czas i sam wiesz co najlepiej na ciebie wplywa co pobudza wiec nie moze ci ktos napisac na mnie dziala to na ciebie tamto. Inna sprawa ze [...]
Dobrze, więc co mogę teraz zrobić żeby co najważniejsze organizm wrócił do stanu sprzed cyklu? Zaznaczę tylko że wszystkie swoje cele osiągnąlem, no chyba że mam rozumieć że po ostatnim strzale coś się zmieni? Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2014-08-08 00:09:22
A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]
[...] treningowych trzeba zrobić stop jeśli te kcal są naprawdę niskie. Ja na wyjściu z redu dalem +300 i teraz znowu +300. Chciałem wejść na 0 w dwóch ruchach. Ale po pierwszym ruchu waga lekko w dół jeszcze także widać że te kalorie dodatkowe pomogły żeby docinać dalej chociaż takiego celu nie mam . Dlatego daje znowu +300 i obserwuje co się dzieje.
[...] Chciałem wejść na 0 w dwóch ruchach. Ale po pierwszym ruchu waga lekko w dół jeszcze także widać że te kalorie dodatkowe pomogły żeby docinać dalej chociaż takiego celu nie mam . Dlatego daje znowu +300 i obserwuje co się dzieje.Dokładnie tak jest , więcej nie znaczy lepiej a wrecz przeciwnie bo łatwo można zajechać układ nerwowy a to prosta [...]
[...] czy oplaca sie robic cykl jednoczesnie trenując boks czy tez przerwac , zrobic konkretny cykl na mase a potem ewentualnie wracac do kondychy i co ewentualnie zastosowac . nie zalezy mi tak bardzo na szybkosci bo mysle ze az tak sie spowolnic to chyba przed 60tką nie dam rady a o mase, sile itd. (nie mam sentymentu większego do mojej wagi)
[...] leki to nie cukierki teraz kolego tak ok 10-12 dni po wbiciu tego ostatniego cypionatu podaj hcg 2*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg dasz clomid 12-14 dni po 50 mg to powinno załatwić sprawę później możesz zrobić badania czy wszystko wróciło do normy ( czyli do takich wartości jak miałeś przed cyklem) badania mam nadzieje zrobiłeś przed cyklem????
Chyba jednak fałszywy alarm koledzy. Wczoraj waga rano 77,7 a dziś 77,3 pokazała. Czasem tak mam że waga stoi w miejscu tydzień a nagle spadnie, na masie miałem podobnie. Możliwe że poskutkowało obniżenie węglowodanów na koszt białka i trochę tłuszczy w ostatnich dniach, pewnie na docinkę będę musiał na docinkę zastosować low carb, ketozy wolałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mogę jak już pisałem trenuje kickboxing niedługo mam mieć zawody więc jeśli przytyje będzie to dyskwalifikacja ;/ Więc co zrobić w takiej sytuacji ? Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 23:23:06
Hmmm, a ja nie wiem o co chodzi. Bo tak, jak ja mam nóż, to go nie wyjmę póki nie będę w sytuacji zagrożenia życia, a już jak go wyjmę to postaram się to zrobić tak żeby go prędzej poczuli niż zobaczyli. (To wszystko teoria.) A nie ma nic głupszego niż wyjąć nóż i zapytać "Który pierwszy?" Bo raz, że się mogą wcale nie przestraszyć - i [...]
[...] Dlatego dziś na treningu zrobię nogi: Back squat 8,6,4,3,3 Front squat 5x5 Walking Lunges 5x10 each leg :D i 30 minut biegania. Przerwy będę miał dłuższe, ponieważ mam dziś dzień M,W. Mógłbym połączyć oba treningi i zrobić coś co zajmie mi mniej czasu i będzie bardziej 'Crossfitowe' ale jak już pisałem muszę uważać a zajazd zrobię jak [...]
Krótki staż mam a jednak cele dość specyficzne i do tego jeszcze ograniczenia czasowe. Wole m kilka razy dopytac jak zrobić sobie krzywdę czy nie mieć postępu co znając mnie wpłynie na psychikę. Widzę to np po martwym ciągu który robie na różne sposoby a efektów od prawie 6m brak co mnie straszne demotywuje. Niemniej dziękuję za rady upewniają [...]
Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]
567890 stary ty naprawde jestes załosny :) ja mam prawie 16 lat. I goniłbym nawet 300km tylko po to zeby sie dostac na jakies zawody.... Krytykowac jest naprawde łatwo... Ale zrobic cos samemu to juz ciezka sprawa. Kazdy by chciał zeby wszystko było idealne ale tak sie nie da. Nie ma rzeczy idealnych.... Zamiast stękac ciagle przyjedz pokaz [...]
[...] mozna zrobic ladny miesien bez zalania ,tutaj wiecej zalezy od diety itd itd...ale nie o to mi chodzi...nie planuje rzezby jakiejs na lato...jedynie troche zrzuce fatu ,a z tym problemu nie bedzie Michal z miasta nie bralem i nie mam zamiaru,jak widze ceny jakie u nas sa Czekam na wypowiedz jeszcze innych i ile tej nolvy dac na odblok :>??
W takim razie juz mam pytania. Jestem przed zakupami chce zrobic conajmniej 12 tygodni cyklu ale mysle ze moze dojsc do 16/18 nawet. Ile zamowic cypio 250 i czy moge dorzucic enan gdzies tam ? Aha i co na odblok i tez ile? Spoko badania zrobie na pewno .
Nóż budzi respekt czy agresje
