co mam zrobic

Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)

[...] czułem że coś jest nie tak bo cały dzień było mi strasznie zimno. Dzisiaj to samo, siedzę w kalesonach i dresach do tego wełniane skarpety. Chciałem zrobić trening taki jak mam w rozpisce ale przy przysiadach nogi odmówiły posłuszeństwa i nie było mowy o jakichkolwiek przysiadach. Zrobiłem taki trening na maszynach, bardzo krótki 30min + 10min [...]

[...] Zapisałem się do lekarza który skieruje mnie na odpowiednie badania krwi/hormonów. Niestety tylko prywatnie bo na nfz nie ma co liczyć. Kolejne niestety, jutro o 17.20 mam wizytę a klinika jest 30min drogi ode mnie. Co za tym idzie nie zdążę zrobić planowego treningu plecy + biceps bo traw około 1,5h . Dlatego też zrobię plecy a biceps [...]

[...] zakupach. Zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem kuchnię wyposażyć. Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie zawsze się udaje jeść tak jak to zaplanowane. Ważne że kcal trzymane na poziomie. Ogólnie bajka, wpadły truskawki co prawda mrożone ale i tak [...]

[...] mrożone wrzucam do foli aluminiowej i po co prawda 30min ale są gotowe %-) A kurczak nie wiem czy makro dobrze podliczone bo jednak sporo tego się na grillu wytopi, ale mam nadzieję że lidl zadbał o zdrową porcję oleju do marynaty ;-) /SFD/Images/2016/5/22/499a592594e74cf3b312742b3abd6208.jpg [...]

Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]

[...] max 10 ) i zapas mocy był. Kusiło mnie żeby zrobić 8 serię siadów w dropie ale odpuściłem - i całe szczęście bo 30min po trening nogi jak kołki. Ogólnie straszną fazę mam teraz na ciężary, coś czuję że nastepny plan wleci jakiś typowo siłowy. Zamówiłem też CMC co by sobie samemu pudding robić, bo dobra opcja - albo na jakieś masy serowe [...]

[...] mi się udało się już sporo zrobić. Siła rośnie okropnie, dzisiaj posły siady 90kg x 6 i w sumie z zapasem na te 4-5 powtórzeń. Na WL 70kg x 8 Dieta trzymana na 100% , mam dużo fotek żarcia ale wrzucę jak siądę na kompa. Aaa... wczoraj wleciał cheat day , tzn po treningowy kurczka + kasza gryczana, 5h później średnia pizza i miałem jeszcze [...]

Malinka_21 co do wlosow, wydaje mi sie, ze tez mam ich jakby mniej, ja je jeszcze rozjasniam... co moze byc blędem. Co do dawki... ja bym chyba zwiekszyla, tak z 20 mg na 30, to przeciez minimalna zmiana. Mi zostaly jeszcze 4 opakowania, ale juz raczej zostane na dawce 20mg, skoncze w lutym, to i tak szybciej pilingu zrobic nie moge niz latem, a [...]

DaWKiL_18: nie mam pojecia co ile robi sie taki trening. ja poprostu robie jak nie moge przeskoczyc jakiejs granicy. jak stala mi klatka na 70kilo i nie moglem podniesc wiecej roznymi kombinacjami to trener powiedzial mi zebym nie szukal maxa na kazdy treningu, bo to bez sensu i zaproponowal mi ten trening. jak widze jak niepelnosprawni na nim [...]

hulk mam do ciebie pytanie gdzie miales badania na posiew i powiedz mi co wykryto jaką dokladnie bakterie. Ja mam mozliwosc za 100zł czy 200zł zrobic badania bez skierowania w warszawie placowka działa 45 lat.

[...] to psuje ich wizerunek, innych głupota i wysmeiwanie.. Do mnie tak do konca to nigdy nei trafilo, bo nikt NIE WAŻYŁBY sie powiedziec jakeis glupie slowo i wytknac mi ze mam syfki bo poprostu sie bali. Żal mi innych co niestety takeigo szacunku u ludzi nie mieli z roznych wzgledow- zwlaszcza dziewczyn. Kazdy z nas wie jaka okrotna jest ta [...]

Dobra ja juz kończe dyskusję.:-) W każdym razie mam do Was pytanie.Często zawodnicy MMA pyerdolą o dopingu(ten kto bierze jest gnidą,a ja jestem czysty). Często te wywiady są autoryzowane.Wypowiedzi w telewizji raczej też już ustawione.(PRZEMYŚLANE pod PUBLICZKĘ). I teraz pytanie.Jaki cel ma zawodnik w tym,ze wszystkich posądza o doping?A siebie [...]

12.08.13 Dziś poszła klata czucie, oraz triceps siłowo. Mam jako tako z góry ustalony plan, ale dziś jeszcze lekko zakwaszona klata ale dałem radę normalnie wszystko zrobić ;-) Triceps było pierwotnie 12 serii postanowione, zrobiłem 9. Ale znam na tyle moje tricepsy że wiem, że to wystarczyło bo dziś mocno im doyebałem %-) KLATA CZUCIE Dipsy ccx15 [...]

[...] papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia... Nie wiem czy ktoś słyszał o takiej stronce "Japoński Motyl" - w skrócie poradnik dla "Hashimotowców". Polecono mi tam w Rzeszowie dr Mariusza Partyke, [...]

[...] talia - 74 (czyli - 1) pępek - 81 (czyli - 0,5) biodra - 102,5 ( czyli - 0,5) udo - 61 ( czyli - 0,5) łydka - 38 (czyli - 0,5) Co do treningu - bo nikt się nie odzywa ale mam nadzieję, ze po Świętach Szefowa da znać :) Wymyśliłam sobie takie połączenie: Trening A: nogi, klatka, biceps Trening B: plecy, barki, triceps Na każdym brzuch. Co do [...]

Aleks tak mam 10tabsow po 20mg!Wrucilem dzis o 4 w noy z pracy:( wstalem puzno a badania u mnie robi sie miedzy 8-9 od pon do pt:( wiec musze pociagnac jeszcze 2dni i dopiero w pon pujde!Wiec we wtorek rano bede wiedzial! gamon chcialbym miec takie szczescie zeby mi ktos gotowal!Ale niestety nie mam:( utrzymac diete to ogromny klopot jak ktos [...]

Ok, dzięki. Dżemik wywalamy, mam pytanie, czy z miodem jest tak samo ? Jesli chodzi o czekoladę to myśle, że możesz mieć rację, może to siedzi w mojej głowie, ale co z tym fantem zrobić? Chociaż jak teraz zaczęłam liczyć kalorie, to widzę, że faktycznie było ich za mało, może to też była przyczyna. Po kilku dniach zdrowego jedzoka widzę pierwsze [...]

ty a ty wrozka jestes ze piszez ze nie mam co z tym zrobic ? Czekaj na nowe fotki dopioero zobaczysz kartony jasiu .Druga sprawa ja moge miec te dychy w guwnianej cenie , ale ani ja ani moi znaiomi nie chca tego wbijac jak moga 5 i znaja zrodlo , ja nie sram w majty jak ty ze mi paka nie dojdzie , bo jestem w stanie zarezykowac . Po drugie znajdz [...]

[...] lepiej mnie zamiatało 500mg innego labu a jaki to l,ab to już mało ważne ja wiem swoje tym bardziej że koksy działają na mnie w śmiesznych dawkach dość konkretnie już taki mam organizm a enan alphy niestety nie spisał się w moim przypadku przy dawce 1g tygodniowo jak należy(pierwszy raz w zyciu zarzucałem taką dawkę testa trwało to ok 6 tygodni [...]