co ma dużo węglowodanów

[...] mega dużą ilością substancji. - Createston stosujemy codziennie. Sportowcy, którzy chcą przez cały rok być w -good shape- lub sa w fazie przygotowań do zawodów, lub maja dużo stresu, powinni stosować CREATESTON, który umożliwi bardzo szybka regeneracje organizmu. W dni treningowe stosujemy Createston bezpośrednio po treningu, w dni nie [...]

[...] zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

[...] odżywiania z węglowodanami 8 kg wskoczylo w 2 tyg (na początku ciąży:) i potem się już unormowało. No i teraz sedno sprawy. Po ciąży spadło mi samoistnie do 65, bo niestety dużo przytyłam, ale nie jest to związane z wcześniejszą dietą, gdyż w 1 ciąży też tak miałam) Piszę o tym, żeby lepiej przybliżyć problem. Te 65 ruszyło w dół, po rezygnacji [...]

[...] współpracują przy robieniu innych np: barki,triceps,klata tak wiem, ale uważam, że po ponad 3 latach treningu jestem w stanie progresować na tym.(NIBY 6 TRENINGOW tygodniowo dużo i masy tak sie nie robi no, ale zawsze mogę dołożyć 500 kalorii jak sadzicie?, Chce zaszkokować organizm) Moją najsłabszą partią są Barki które chcę rozbudować (głównie [...]

[...] trening jeszcze na pół i robić dwie sesje, rano i wieczorem - wydaje mi się, że takie rozdzielenie daje większą motywację - pozwala się o poranku trochę obudzić, a wieczorem dużo chętniej iść zrobić tylko kilka ćwiczeń ;) Poniżej zamieszczam plan na najbliższe 6 tygodni, który dla siebie opracowałem - poproszę o opinie i sugestie czy czegoś w nim [...]

[...] Tak mniej więcej wygląda przeciętnie moja dzienna dieta: http://scr.hu/1wx9/5yyps lub http://scr.hu/1wx9/7jmiv I teraz się zastanawiam czy tłuszczy nie jest z czasem za dużo. Głównie wszystkie tłuszcze które spożywam pochodzą z białka zwierzęcego bądź nabiału. Oprócz piersi z kurczaka jak widać dla urozmaicenia rozbijam sobie również mięso [...]

Witam wszystkich Waze 86kg, moj wzrost 185cm, wiek 20 lat. Szacowany BF to 17% Brak problemow zdrowotnych. Zaczynam trening na rzezbe oraz dietke. Moj staz na silowni to rok, maksymalnie pod rząd 3miesiace treningow. Nigdy nie brałem białka, kreatyny, witamin, gainerow ani nic takiego, i tak chcialbym zeby zostało. Obecnie dołożyłem jedynie zestaw [...]

[...] serie 50kg*8;50kg*8;55kg*6;55kg*6 -wyciskanie sztangi za głową siedząc 4 serie 45kg*8 -"waga płaczu przodem" 3 serie 22kg*6 -"waga płaczu bokiem" 3 serie 8kg*8 Przedramię: (dużo tego jest i w sumie z uścisku to jestem najbardziej zadowolony ) m.in. 'zamykanie dłoni ze sztangą', 'trzymanie talerza obciążenia' itp. =Piątek= Nogi: -przysiady ze [...]

Witam, Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]

[...] na uszkodzenie kolana w marzeniach, lubie callanetics,jogę - z wyłączeniem pewnych ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : dużo tego było od niskokalorycznych do ostatnio proteinowej Chciałabym od jutra zacząć z w miarę prawidłowo ułożona miską Obliczyłam sobie że powinnam zjadać 1800kcal, 135 g [...]

[...] 20% (trochę low carb, a potem ładowanie węglami) plus suplementy. Utrata wagi po ok. 1 kg na tydzień. Ponad 5 miesięcy diety w połączeniu z siłownią z minusem 21 kg. Wiem, dużo i na granicy. Teraz na wyprowadzeniu – dodawane po 50-100 kcal na tydzień przez najbliższe 2-3 miesiące. Metabolizm na bardzo dobrym poziomie – moim skromnym zdaniem. Na [...]

Witam wszystkich. Prosiłbym o poradę bo przez 3lata nie interesowałem się tematem i sporo zapominałem a ze ostatnio naszła nie chęć "powrotu do formy" to zacząłem cykl zakopując najpierw środki a po 10tyg miałem zadecydować co dalej wiec oto jestem a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio [...]

[...] Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po, czyli 2600 kcal. Dieta oparta o mięso, jaja, ryby, orzechy, ser żółty, dużo warzyw, głównie zielonych, owoce sezonowe z umiarem, oliwa, olej kokosowy, masło, smalec, produkty zbożowe bezglutenowe. Z łakoci to gorzka czekolada Wawel 90, śmietana [...]

[...] prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym jaki ma wpływ na nasz organizm.W skrócie -więcej tłuszczy-więcej hgh i teścia .W sumie to jest w tym trochę racji .Wystarczy [...]

[...] posiłków, ani dawał $$ abym sam sobie je kupował i gotował. Staram się odżywiać poprawnie, unikam tego co szkodliwe, jak najwięcej białka, węglowodany przed i po treningu, dużo wody mineralnej...wiem, że dla was to nic specialnego, ale ja nie jestem w stanie nic więcej w tej kwestii zrobic. I tak myślałem, że jeśli bym zaczął biegac rano, [...]

[...] ale także chciałbym się dowiedzieć : A) Czy robi się jakieś przerwy między kolejnymi stacjami oraz przerwy po obwodach ? W necie znalazłem sprzeczne informacje ( za dużo mędrków niestety się wypowiada, a w większości to osoby które nie mają bladego pojęcia o czym mówią ) B) Czy zna ktoś jakąś inną rozpiskę ćwiczeń do treningu ACT ? Te [...]

[...] spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo z pełnej mąki zawierają dużo błonnika, witamin i pierwiastków śladowych, ich indeks glikemiczny jest niski. Długie gotowanie lub przetwarzanie niszczy ściany komórkowe surowców roślinnych, ziarenka [...]

WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]

[...] na dece szybciej sie kość poskleja:) i potem wrzucić ten prop z winem, albo zrobić jakiś mostek albo się odblokować w ****u i modlić się do buddy, żeby nie pospadało za dużo;/;P co radzicie? będę wdzięczny za konkretne sugestie, może ktoś miał podobną sytuację? zostaje też kwestia treningu, bo planuje dać górze 2 tyg regeneracji aż się [...]