co ma dużo węglowodanów

[...] jajkami (najtansze zrodla bialka) 60g tłuszczu tez nie wiem czym to dopełnić --> oliwa z oliwek/orzechy/.. warto zainwestowac 305g węglowodanów jak na złość wyszło za dużo --> nie jest tak zle, wywalisz platki (lub chociaz polowe) i od razu poleci jak masz rower, to bierz sie za niego () bieganie moze zbytnio obciazac stawy przy takiej [...]

[...] To tak jak wypełnić jedno wiadro piłkami golfowymi a drugie piłkami do pingponga - załączony rysunek. Czyli możesz mieć na przykład 130mg/dL w małych piłkach których będzie dużo lub 130mg/dL w dużych piłkach których będzie mało. Pierwszy przypadek to duże ryzyko chorób drugi nie. A więc nie do końca LDL można nazwać złym! Należałoby badać z [...]

[...] Mr X: No widzisz o tym właśnie mówię. Są ludzie, którzy mogą brać nawet 1g testo na dzień i nawet za 10 lat nie będą wyglądać tak jak ktoś w dobrą genetyką, który bierze dużo mniej. Ja: Zmieńmy temat. Insulina. Mr X: Oczywiście insulinę bierze każdy zawodowiec. Dlaczego? Nierealne jest to by bez niej wybudować wielkie mięśnie. Zawodowiec [...]

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

[...] półtrwania w organizmie . Rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Dawki jakie najczęściej stosowane w kulturystyce to 15mg do 50 mg ( i dużo więcej ) Nie powinno się stosować tego medykamentu jeżeli ktos wcześniej cierpiał na wirusowe zapalenie wątroby lub jeżeli ktoś jest wrażliwy na ten lek . Dianabol jest [...]

[...] odpada,wlepie gdzies tego brokula,a moja mieszanka ma taki sklad:marchew,groch zielony,kapusta brukselka,fasola szparagowa,pietrszuka,kalafior,seler,por-otręby pszenne mają dużo błonnika - chyba nie wliczasz go do węgli strawnych? 5 g to prawie nic. //nie wliczam blonnika oki dam go wiecej -po treningu nie dawaj/daj mniej tłuszczu. //to gdzie [...]

[...] instruktorem fitness. Mam dopiero 3-letnie doświadczenie, cały czas się uczę i pytam mądrzejszych od siebie. Dlatego piszę tutaj!! Pomimo iż odżywiałam się prawidłowo, dużo ćwiczyłam moje efekty były marne. Postanowiłam, więc wybrać się do porządnego i sprawdzonego dietetyka. Już o tym pisałam! Na diecie nie schudłam, na wadze poszło 2 kg, [...]

marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]

Ja zawsze jadłam dużo nabiału ale to jest tak - nie jem chleba - już dłuugo, długo kanapki odpadają, zazwyczaj jadam też mało węglowodanów, więc ten nabiał zostawiał mi jakby jedyne urozmaicenie od sałatek i mięsa, które w zasadzie lubię. Co prawda jem dosyć monotonnie, ale to też mi jakoś nie przeszkadza. Ale postaram się coś pozamieniać, [...]

[...] najlepiej serek wiejski chudy w kawałkach taki 150-200g. efekty mur beton tylko szkoda ze aerobów nie mozesz. a i nie jedz ryżu, ziemniaków chleba, za to ser mięso i ogólnie dużo białka. ja tak zbiłem koło 12 kg i 10 cm w pasie (teraz odrobiłem4 kilo ale to po kreatynier wiec co innego). dobrym uzupelnieniem diety jest chrom organiczny- w każdej [...]

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

Esperro- duzo pytan jednak mało wiem o tobie i jak wyglada to obecnie więc moja odpowiedż co zmieni troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze [...]

[...] biały,bułki,serek topiony, ser żółty,jogurty, ziemniaki, wszelkiego rodzaju sosy na śmietanie i panierki do mięs, wieprzowine. Rzeczy,które wymieniłem powyżej zawierają dużo tłuszczy oraz węglowodanów prostych i powinieneś ich unikać podczas redukcji. Natomiast Twoja dieta powinna opierać się w większości na ww.złożonych oraz wysokiej [...]

[...] żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. -Znowu muszę zapytać się czy masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? Piszesz, że tez jesteś zwolennikiem ograniczenia podczas gdy ja również napisałem, [...]

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]

Jak najbardziej tak. Oczywiście mając na myśli sporty sylwetkowe. Ja kończę trening po godzinie 18 i nie licząc suplementów wciskam jeszcze trzy posiłki po treningu. Najpierw leci biały ryż/makron z dżemem. Celem podniesienia poziomu insuliny i szybkiego dostarczenia glikogenu do mięśni. Później standard, ryż/kasza/makaron+pierś/ryba i warzywo. Na [...]

[...] zadań jeśli chodzisz na treningi 4fun. A co do beta-alaniny, może delikatnie pomóc poprawić wytrzymałość, np 4 gramy stosować przed treningiem. 3 km na dzień to jeszcze nie dużo, w zależności jaka intensywność. Trening pływacki ma to do siebie, że spadki formy mimo wykonania dużej pracy występują, i to się tyczy wszystkich od poziomu mistrza [...]

[...] a tym samym wyprzedza aminokwasy proste (najczęściej podawane nie w komplecie tylko wybrane) pod kontem możliwości odbudowy (chociaż aminokwasy proste szczególnie egzogenne dużo ułatwiają) Tym samym przyjmowanie białka przed treningiem ma sens Można to zrobić nawet do półtorej godziny przed treningiem (nie do końca tyczy się to hydrolizatu gdyż [...]

[...] niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna Green Tea Extract Ekstrakt z zielonej [...]

[...] jak w Nitro 2 nigdzie nie zajedzie to teraz zaszalał Jednak jak na 28 gramów za mało jest Substani No za Duzo Kreatyny i nie wiadomo ile jest kofeiny podejrzewam ze bardzo dużo. Nie wierz Ślepo w to co piszą Firmy, Producenci Odżywek to wszsytko jest po to aby przyciagnac klijentów skład ma słaby i starczy na 19 dni przy cenie 154zł Co Do [...]