co dodac do kreatyny

[...] standard( pije sobie 2 razy dziennie rano przed sniadankiem i od razu po silosni) mam takze solid glutaminke 500g czy moglby mi ktos rozpisac jak to wszystko brac a moze cos dodac do tego myslalem o T-BOMB II ale sam nie wiem ...prosze o porady jak to wszystko brac albo o poprawke tego co tutuaj rozpisze... No-Xplode ( przed silownia jakies 45min [...]

Od września z powrotem chodze na siłownie więc jestem już chyba należycie rozgrzany na porządne masowanie. Planuje taki cykl na tcm olimpa: DT Rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny z olimpa 1500 popijam to 50g carbo bezpośrednio po treningu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo 30 min później: 20g wpc ostrowia przed spaniem: 30g wpc DNT rano: 4 kapsy [...]

[...] ? (potrzebuje duzej ilosci kcal) 4) chociaz jestem ekto, latwo sie otluszczam, ale chcialbym jednak wykorzystac caly potencjal pierwszego kontaktu z suplem... a wiec moge dodac do 3400 kcal (ktore posiadam teraz) 500 kcal na caly kreatynowy cykl ? 5) spozywac ogolnie wieksze ilosci wody, czesciej popijac, ale zwracac uwage na ilosci tej wody [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek25 3) waga/wzrost180 88 kg 4) staż treningowy9lat 5) cel cyklu mieso 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny tribulusy azoty itp 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nitrobolon2 9) ilość [...]

Witam, Chciałem zakupić kreatynę i odżywkę białkową min. 60% ,a że jestem w tych sprawach początkujący chciałem prosić o radę co do wyboru produktu, firmy itp., widziałem też, że wiele osób poleca do kreatyny carbo, czym właściwie jest to carbo i ile mniej więcej kosztuje? Zastanawiałem się nad kreatyną vitalmax i whey protein 80 natural również [...]

Witam, mam 28 lat, ćwicze bez przerwy od przeszło półtora roku. Wczesniej tez ale z przerwami. Mam 169 cm wzrostu, 78kg, 37 biceps,103 klatka, 54 udo, rodzaj budowy raczej endomorfik. Dotychczas jakoś szło na suplach - różne kreatyny, tribulusy, zma, glutamina, białko. Jednak po ostatnim cyklu - mono kreatyny+białko+glutamina praktycznie nic mnie [...]

Witam. Zamierzam zapodac sobie ciekawy cykl odzywek na zime. Trenuje regularnie od 6 lat. wzrost 180 waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 [...]

Na poczatek napisze że mam diete, ćwicze juz prawie 6 miesiecy i zdecydowałem sie na swój 1 cykl i chciałem zapytać czy takie połączenie jest dobre i czy pasuje na 1 raz : gainer mass XXL(uzupełnienie braków w diecie) ile najlepiej kupić na poczatek ? kreatyna(z vitalmaxu) + dextroza + tauryna , ile zakupić na jeden cykl kreatyny, dextrozy i [...]

PONIEDZIAŁEK - biceps, przedramię 1.Hantle 10/12.5/15kg 12/10/8 (3 serie) 2.Siadam krześle kładę przedramienia na uda tak, aby nadgarstki wystawały, biorę sztange i ruszam tylko nadgarstkami 5/7,5/10kg 12/10/8 (3 serie) WTOREK - plecy 1.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 14/12/10/8 (3 serie) ŚRODA - brzuch CZWARTEK - dzień bez treningu [...]

Na wstępie dodam, że nie wiem czy zdjęcie się uploadowało, jeżeli nie to wrzucam tutaj : http://www.yousendit.com/download/dVlvdFdVdVV1YlBIRGc9PQ Witam, od paru lat się bawię na siłowni, ale zawsze tak ze słomianym zapałem i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić [...]

[...] i na noc. 4.Taurynka(200kaps.)-nie wiem kiedy to brac niech ktos mi podpowie:) 5.WPC80(1,5kg)-po treningu i troszke do uzupelnienia jedzonka. 6.Glukoza-do kreatyny. Do tego hce jeszcze dozucic Vitaral i Tran w tab.bo mam w domku wiec nie zaszkodzi dodac i mam zamiaro dodac jeszcze Salbutamol. Prosze o wasze opinie i poprawki. Z gory dzieki.

Witam, mam 20 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu od jutra zaczynam trening oraz diete. Znalazłem taką diete Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) [...]

Mianowicie planuje zrobic cykl z Createstonu (2,4 kg) chce do tego dodac jablczan kreatyny-> rano 5g jablczanu, po treningu ok 2-3g jablcznu z createstonem. Ponadto przed rozpoczeciem wyzej wymienionej kuracji planuje zapodac tribusteron 90 albo 60 i by przygotowac lepsze srodowisko anaboliczne. I teraz moje pytanie w temacie Co sadzicie o tym by [...]

Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]

[...] , natomiast w poniedzialek mam zamiar juz konkretnie zaczac ćwiczyć . chciał bym abyście mi doradzili o których godzinach co brać i ewentualnie co zmienic na cos innego i co dodac aby bylo najlepiej i aby efekt byl najlepszy (i czy tak bedzie najlepiej brac krealkalyn czy lepiej 1 szt + monochydrat lub inny rodzaj) zgury dzieki za odpowiedz. ja [...]

Witam Zaczynam na nowo przygodę z siłownią i budowaniem masy. Mój typ budowy jest jak by ektomorfik tylko że mam zarysy mięśniowe i nie mam problemów w dyscyplinach wymagających siły. Układałem całą noc dietę powiedzcie co o tym myślicie.. Waga: 73,3kg Wzrost: 189cm Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1884.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.48 [...]

[...] miks miedzy innymi nei ma przeciwskazan ? kreatyna i bcaa? bcaa to tez bialko . w neiktorych suplach jest polaczone razem w jeden dawce wiec zakladam ze sie nie gryzie mozna dodac do jednego napoju. tak ? ale co z eaa? w bialkach serwatkowych np. po treningu chce dac kreatyne bcaa wpc malto glukoze, mam kilka kapsow glutaminy( byla gratis :P ) to [...]

[...] Kreatyna monohydrat 500g EAS, Whey Protein EAS i BCAA Reflex. Co byscie mi polecili do tego zestawu ??? Czy kreatyne zastapic jakims stackiem(nigdy nie bralem) ??? Moze dodac jakis gainerek np N-Large2 Prolaba ??? Moze do kreatyny dokupic NOS(metrx, isatori)??? Co sadzicie o Cell-Techu (muscletech)??? Prosze abyscie podali swoje typy [...]

[...] Brzuch i mam takie pytanie: Czy trenujac tym planem moge zbudowac mase bicepsow treningem: uginanie przedramion na modlitewniku 10/9/8 ubinanie przedramion z hantlami na stojaco 10/9/8 Czy te cwiczenia wystarcza czy dodac jeszcze jakies? Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. Za wszystkie pomocne odpowiedzi serdecznie dziekuje!

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 8,1% ektomorfik raczej, troche nałapałem masy przez niecały rok ćwiczeń (10-15kg), z czym poszło troche bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/177 4) staż treningowy 8miesięcy, przy planowanym cyklu będę mieć 17 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już [...]