co dają biegi

[...] to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku, BCAA szło u mnie w strasznie dużych ilościach, przed porannym bieganiem, przed siłownią, przed aerobami po siłowni, przed popołudniowymi aerobami, [...]

MaGor: o tak ... z pewnoscia to nie jest film instruktazowy jak robic zarzut silowy hehe ... nawet obawiam sie czy nie trafi zaraz do jakiejs galerii pt.: "Jak nie nalezy robic zarzutu silowego". Nie mniej jednak wysilek spory. Zarzucenie 1000 kg w ciagu 1 min. z poziomu 0 na okolo 160 cm w 60 sek. a w zasadzie w 55 sek. bo odlaczylo mnie :) pkt 3 [...]

[...] Muszę obczaić te strony. No różnice są z roku na rok. Dobrze że nie ma tendencji wzrostowej;) to pewnie zależy od tego ilu oficerów w danym roku odejdzie na emeryturę itp, dają chociaż wcześniej znać jakie będą wymagania czy tak w ostatniej chwili? A z tymi chętnymi to jest tak że przychodzi dużo osób co nawet minimum wymagań na testach [...]

[...] pozwala od razu pobiec dychę w 40 minut. Obie są efektywne, ale w jednej te wyniki są dużo lepsze. I jeszcze do tego dochodzi Friel który uważa, że w pewnym wieku więcej dają szybkie jednostki niż długie i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, biegać więcej jakości kosztem objętości. Także to są naprawdę ciekawe rzeczy, ale znacznie łatwiej [...]

[...] pozwala od razu pobiec dychę w 40 minut. Obie są efektywne, ale w jednej te wyniki są dużo lepsze. I jeszcze do tego dochodzi Friel który uważa, że w pewnym wieku więcej dają szybkie jednostki niż długie i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, biegać więcej jakości kosztem objętości. Także to są naprawdę ciekawe rzeczy, ale znacznie łatwiej [...]

[...] to na razie musi wyglądać. Z biegiem czasu tempo będzie rosło, tętno spadało. IMO dobrze właśnie na tym etapie biegać w takiej strefie komfortu. Katorżnicze biegi niewiele dają, za to odpowiednia objętość już zrobi robotę. dzięki za uwagi, zdaję sobie sprawę że dopóki nie poprawię wydolności to tak to będzie wyglądało, przyjmuję na klatę i oram [...]

[...] będzie do nich docierało więcej substancji odżywczych -BCAA, inozyne i 2 formy glutaminy(l-glutamine i NAG), co doskonale zapobiega katabolizmowi -kompleks pobudzający składający się z kofeiny, tyrozyny, tauryny i inozytolu, które dają niesamowitego "kopa" i skupienie -zawiera również mieszanke węglowodanów wolnowchłanialnych, [...]

[...] przekraczalna. W każdym razie można traktować to jakiś punkt wyjścia przy próbie ustalenia HRMax. Co do samego biegu- tak to na razie musi wyglądać. Z biegiem czasu tempo będzie rosło, tętno spadało. IMO dobrze właśnie na tym etapie biegać w takiej strefie komfortu. Katorżnicze biegi niewiele dają, za to odpowiednia objętość już zrobi robotę.

Znowu ładny trening. Będziesz wklejał rozpiskę diety? Jak sobie radziłeś na redukcji na wyjeździe kilkudniowym gdy nie miałeś dostępu do kuchni? Jedyna opcja to restauracja?? Tak, zazwyczaj wklejam posilki, rezygnuje z tego w dni, gdy wiekszosc jem na miescie i sa zwyczajnie niepoliczalne. Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki [...]

[...] robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę [...]

[...] czekać ograniczoną ilośc czasu przed wysłaniem kolejnego postu ? Odopwiedź brzmi jak to napisano w dziale "dla zupełnie zielonych" jest to taki bajer dla osób posiadających abonament...wg (według Mnie) dzięki temu chyba jest jak by to powiedzieć porządek? 8* Co zrobić aby mieć ten abonament? Wystarcza zrobić jedynie zakup [...]

[...] itd. do 300 m truchtu. Usiłuję zająć czymś głowę żeby odwrócić uwagę od bólu mięśni. W udach czuję ból o intensywności lekkiego skurczu. Nie skurcz - silny ból. Łydki też dają znać o sobie, a buty mam wypełnione stopami i wydaje się, że straciłem paznokieć (daj Boże bez palca) :-) Dużo karetek. W sumie widziałem około 15 - 20 interwencji. I [...]

[...] kolację z listy a przed nią przebiegłem 4 km w 21 min więc nie ma op*****lania;-) strasznie mnie nogi bolą w sensie przemęczenia - 2 razy w tygodniu przysiady na ciężko dają się we znaki}:-( zauważyłem że nie mogę siadać na twardych krzesłach bo mnie tak dupa boli%-) miałem dzisiaj konsultacje ze snesem i doomerem. progres siły ok, masa stoi [...]

[...] :-) Wystarczy go tylko przestawić. 1-2-3-1-5 wg Caculina To jest tak: Mamy dwa typy włókien mięśniowych: wolnokurczliwe i szybkokurczliwe. Te pierwsze męczą się wolniej i dają wytrzymałość na długotrwały wysiłek. Szybkokurczliwe mają dwa typy IB i IIB. One włączają się do akcji dopiero przy zwiększonym wysiłku. Idea podkręcenia tempa, [...]

[...] co bardzo mnie cieszy. Bieg na wysokim tętnie co widać na wykresie i całkiem niezłe tempo :-) Przy okazji muszę przyznać, że tak częste starty (3 z rzędu biegowy weekend) dają się odczuć, jednak starość nie radość i organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację %-) Na szczęście za tydzień nic nie biegnę ;-) A po biegu jak zwykle wpadł Iron [...]

[...] @Paatik ;-) Na prawdę czułem różnicę w rozkładzie energii do tego stopnia, że zaczynam myśleć czy w MC nie dołożyć jakiegoś ciężaru. Wiosłowanie i wykroki póki co nadal dają wycisk, ale MC zdawał się być lżejszy. Jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać w tym tygodniu i nagram może jakiś filmik cobyście zobaczyli jak z techniką zanim zacznę [...]

[...] Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-13 16:13:42 Parę miesięcy temu pisałem jak to zrobić. Musisz skupić się na rzeczach, które dają Tobie najlepsze rezultaty. W moim przypadku, to sprinty, tempówki i długie wybiegania. Ułożyć to w sensowny plan, przykładowo 3 dni biegania, 3 dni reszty. Albo rozłożyć [...]

[...] na pracę, ile na odpoczynek. Ale dawniej treningi zajmowały mi dwa razy tyle czasu :) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/905/JHrlGg.png Ale skoro krótsze treningi dają takie same, albo i lepsze rezultaty to po co tracić czas? :) Wojtek biegasz w terenie? Mówisz, że nie lubisz biegać, może pomyśl nad ciekawszą trasą. Przykładowo ja [...]

Zawody są organizowane pod najlepszych mężczyzn. Za kopanie dają medale piłkarzom :-). Panie Janie w punkt! To jest najwiekszy problem w OCR, nikt nie mysli o kobietach, faceci bawią sie między sobą a my na tym cierpimy :-( Coraz więcej kobiet jest za tym, aby do wyniku druzyny zamiast 5 najszybszych zawodników liczyć nadal 5, ale w tym [...]

[...] potreningowej. Precyzyjnie dobrane składniki w NitroBolon Energizer doprowadzają do radykalnego zwiększenia objętości mięśni, "doładowując je energetycznie" i dają poczucie ich "napompowania". - Tauryna, Tyrozyna, Kofeina, Inozytol: Specjalnie dobrany kompleks składników ożywiających organizm. Pobudzają one pracę serca, [...]