co daje bialko na no noc

[...] oznacza to najczesciej, ze mamy we krwi wiecej glukozy niz potrzebuje nasz organizm. Wystepowanie tego zjawiska przez dluzszy czas prowadzi do hiperinsulinizmu, który daje impuls lipazie lipoproteinowej do przeksztalcania glukozy w tluszcze gromadzone w adipocytach. Mozna powiedziec, ze insulina katalizuje przybieranie na wadze. Aby [...]

[...] a za mniej więcej 30min normalny posiłek ryż/makaron/kasza+piers, bo tu raczej takie coa jak łopatka karkówa odpada i mysle ze tak bedzie dobrze? koles to jak smakowo daje rade to dobrze no i cena lepsza ann no byc moze ze popróbuje tych wegli na noc, ale jak narazie powoli dodaje wiec w poxniejszym czasie jak cos radoslaw a to tam tyle [...]

[...] sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko [...]

[...] - NITRO II 10g + 5g glutaminy w ciągu dnia 2 porcje glutaminy mniejsze 2-3g w porze treningu - porcja XS do białka na noc + 5g glutaminy w nocy - zma Sporo tej glutaminy daje ,ale po ostatnich zawriowaniach zdrowotnych chce skorzystac z pozytywnego wplywu jej dzialania na wzmocnienie ukl.immunologicznego , dlatego dawki 20g uwazam za [...]

[...] koło 14 a Blanka siedzi od rana ) do czasu aż żona wróci z pracy koło 16.30 mam istny kocioł z dzieciakami bo zazwyczaj mała ma przetrzymane spanie żeby już spac w domu i daje niezły koncert . Szybka kawa , troche z dziećmi posiedzieć albo z dzieckiem jak mała uśnie , zaraz obiad trzeba zjeść , jest chwila jeszcze na przygotowanie mojej [...]

[...] (niejedznie/jedzenie). Stosuję na tą chwilę rotację makrosami i sprawdza to się dobrze a wygląda to tak: HIGH węgle 705g, białko 220g, tłuszcze jak najmniej (nic nie dodaje,jem chudo) zwykle ok 30g MEDIUM węgle 470g , białko 250g , tłuszcz 60g LOW węgle 205g , białko 270g , tłuszcz 80g Poziom kalorii oscyluję w granicach 21540-22480 jako [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

[...] Dzieki Michal 19, zostane raczej przy 2-3-3-2-2-1 (91 tabletek) lub 2-3-3-2 (70 tabletek). MarcelQ, nie widze potrzeby 20mg, to pierwszy SAA... No i nie wiem, meta jednak daje watrobie znac, wiec myslalem nad skroceniem cyklu do 4 tygodni...jednak biorac pod uwage ze biore sylimarol 2 tabletki dziennie do mety, LakciBios tez w ostatni tydzien [...]

[...] będę robił co drugi trening 2-3 serie bo mi czasowo lepiej będzie tak pasować na tamtym trenie. Suple CP będzie 10g przed treningiem, mono po 3-5g i w nie treningowe. Bcaa daje 10 przed treningiem Omega 9g dziennie, chciał bym więcej ale raczej sie nie da WitC 400mg rano 500 po treningu 1g na noc Vitamin plus 1tab na dzień MZB 2 na noc Whey [...]

[...] tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , kwestia treningow , rewelacja pierwszy byl tylko dziwny kolejne juz super same plusy zero [...]

[...] z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju Chleb razowy ok szynka rowniez, ser juz niezbyt no ale od biedy moze byc... 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny Jak mozesz to zastap te bulki czyms innym no chyba ze sa to bulki razowe? np: platki owsiane albo znowu chleb razowy. Pasztet raczej unikaj, [...]

Pływanie bym zamieniła no chyba że pływasz tak jak Fela to wtedy można to zaliczyć jako solidny trening, a jeśli się unosisz na wodzie(jak ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na [...]

[...] Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże [...]

Co do treningu. Niestety, ale czasem tak jest, że nie mogę w piątek trenować, to idę w sobotę, a teraz nie mogłem ani w piątek ani w sobotę, więc musiałem przesunąć. Czasem bywa, niestety, niezależne ode mnie. Co do zakresu ruchów, to nieporozumienie rzeczywiście, będę robił jak napisałeś. Rotacja No dobra, już wiem co jest grane. Ja robiłem [...]

no i pozytywnie co do diety,ale wiesz ja mam np. 6-7 posiłków i daje rade bez odżywek?<tzw na noc tylko leci białko,ale jego nie licze jako posiłku pzdr.

[...] niepotrzebna.. ale ogolnie gainiery dla mnie sa niepotrzebne, ale co do zasady moze byc wszystkie mieszanki bialka/carbo etc wliczaj w bilans diety...z bialka dodajac carbo daje ci cos ale gainier. no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć <bialko?? WPC ok.. a compleate.. tez ok, ale nie liczylbym na trawienie bialka [...]

Temat brzucha co jakis czas się pojawia od nowa. Wiadomo,że na wzdęty brzuch najlepsza jest woda mineralna niegazowana ale nie należy pić litr na jeden raz tylko po trochu. Ja też miałam problem z brzuchem, ale przy tym sposobie odżywiania tak bardzo chce się pić,że piłam dużo herbaty czerwonej lub zielonej albo właśnie wodę i jakoś tak samo [...]

[...] Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże [...]

[...] jednym posiłku. Jest to trudne jednak pozwala im na "brudniejsze jedzenie" i czują wtedy motywację oraz wypełnienie jedzeniem. Zależy to jak widać od gustu i motywacji jaką daje ten tryb żywienia. Pozdrawiam i mam pytanie. Ze względu na długość postów 300 stron i 150 nie za bardzo mam czas na ich przewertowanie, ale byłbym wdzięczny jak ktoś [...]

[...] po tym treningu. Ryz na noc jets dlatego, ze nie mam zadnych wegli po treningu. Z tym " w miare odchudzania tluszcz bedzie znikal" to chodzi o to ze te dwa obtluszczone miejsca w koncu sie zredukuja... Jak wazylem 83 kg to i tak te dwa miejsca byly obtluszczone, wiec dlatgeo stad moje pytanie:) Dzikuje bardzo i daje SOGa oczywiscie:)