coś poszlo nie tak

Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

Czesc, potrzebuje pomocy,paru wskazowek i opinii ludzi co sie znaja bo ja sie kompletnie nie znam, czytalam te wszystkie artykuly i mam szersze pojecie ale nie wiem czy dobrze podchodze do sprawy, nie wiem czy dobrze cwicze - np nie chce przybierac masy ale spalic tluszcz, ogolnie mam duze miesnie, od dziecka mam aktywny tryb zycia i uprawialam [...]

Wakcje wakacje... Czasem nadchodza nas czasy, ze siedzac w McDonaldzie lamentujemy nad hamburgerem. Wtedy dochodzimy do bardzo ciekawych wnioskow. Spogladamy na swoje cialo i co widzimy, blada skora, brzuszek wychodowany przez zimne dni, mowilo sie ze to na przedtwanie zimy, ze tkanka tluszczowa lepiej grzeje, ale czy przy 25C wciaz bedzie to [...]

[...] wyglądać bynajmniej z mojego punktu widzenia bardzo źle.... w końcu moje nasilające się kompleksy sięgnęły apogeum i postanowiłem skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej [...]

[...] w tygodniu wolny. Dziś dzień siłowni, więc wypiszę co poszło. Dodam tylko, iż dopiero dziś odkryłam plany treningowe napisane przez Was, i muszę o nich poczytać więcej, coś wybrać sensownego lub skorygować moje poczynania. Każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń Rozgrzewka 10 minut stepu, plus trochę naciągania 1. MC z prostymi nogami. [...]

Witam :) Od jakiegos czasu podczytuje sobie was tutaj .i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. To nie sa moje poczatku a powiedziala bym ze polowa drogi w osiaganiu celu :) Jakis czas a dokladnie okolo 2lat temu zobaczylam siebie na fotce i przerazilam sie [...]

[...] i do tego się zmuszę) po tej głodówce chce przez jakieś 7-10dni wysokobiałkową i myślę ze będzie ok... co wy na ten pomysł? wiem ze głodówka to sama woda zejdzie ale zawsze coś jojo się nie boje bo bd po woli wracać do w miarę normalnego jedzenia (0 ff) dod inf. jestem tzw. grubej kości zawsze bylem szerszy od rówieśników od urodzenia mam tak ze [...]

[...] moc, wytrzymałość, czy hipertrofia. Tutaj link do artykułu, który przeczytałem https://sebastianchudziak.pl/periodyzacja-treningu-w-silowni/ Chciałbym też tak zaplanować coś na dłuższy okres. (Jakie okresy po sobie najlepiej dać, jakie ćwiczenia są lepsze w jakim okresie itp.) Także prosiłbym o pomoc. Może jakieś dodatkowe artykuły, z których [...]

[...] zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając liczne fora, zauważyłem, że Mutant Mass (może ktoś poleca coś innego? Witaminy + odżywka; sama odżywka...) ma najlepsze opinie, ale o tym wspomnę niżej. Wracając, moje pytanie brzmi, czy taka odżywka może się przyczynić do [...]

[...] 3-6 km), 2x basen (rozpływania: 30-60 dlugosci klasyk, kraul, grzbiet), 2x siłownia (ogólnorozwojówka oparta na ćwiczeniach złożonych) od połowy stycznia zaplanowałem sobie coś takiego: 6-9 tygodni 'cykl siłowy' - w zależności kiedy zatrzymają się postępy w gł. ćwiczeniach (na 3-5 powtórzeń) - wtedy kilka dni przerwy, lekkie zaniżenie ciężarów i [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: generalnie brak, czasem witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) coś tam było przed ciążą, głównie redukcyjne z rotacjami ww. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni [...]

Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]

[...] tym dziale poruszam się od 3 tygodni. Przejrzałam mnóstwo dzienników pań redukujących się jak również tych, które się rzeźbią :) Znalazłam tu dużo wskazówek, zaczęłam robić coś ze sobą jednak nie idzie tak jak powinno. Dlatego potrzebuję Waszej pomocy! Zamiast od razu założyć swój wątek to te 3 tygodnie działałam na własną rękę. Odstawiłam [...]

[...] po przebywam to się urozmaici. Pytanie co do warzyw, niby nie wliczamy, ale natknąłem się na stary artykuł Faftaq gdzie pisał żeby jednak wliczać bo przy 500g warzyw to coś koło 200kcal. Wcześniej spozywałem do 750g-1kg warzyw dziennie. Średnio 200-250g do posiłku.Ilość posiłkow 4. Jak do wtorku nie pójdzie waga w dól czy obwody obetnę [...]

[...] rok. Mamy na prawdę dobry, zgrany zespół, czekają nas dobre sprawy, gwarantuję. Pytanie: Dzięki za twój czas Krzysztof, to zawsze przyjemność rozmawiać z tobą. Czy chcesz coś jeszcze powiedzieć na zakończenie ? Krzysztof: Po pierwsze, chciałbym podziękować trenerom, Basowi Ruttenowi i Shawnowi Tompkinsowi, za wszystko co zrobili dla mnie, bez [...]

[...] Poszedłem po skierowania, RTG nie wykazało żadnych zmian kostnych, poszedłem na USG (wówczas to było pierwsze)i wyszło: staw zwarty, wew. złamany, chrząstka skręcona coś tam e. 3 mi? (nieczytelnie). łąkotki wewnętrznie w normie, torebka stawowa, wiązadło, wew. w normie. wór podkolanowy prawidłowy. Powiedział abym nie przemęczał kolana [...]

Taki sam post daje w treningu, prosze nie kasowac ani nie przenoscic, moze tutaj bedzie tez cos ciekawego. Jakos pare tygodni temu na mojej silce wlasciciel postanowil zrobic zawody w wyciskaniu. Jako ze nigdy nie cwiczylem specjalnie na sile- olalem cieplym moczem. Ale dzisiaj wywiesili szczegolowe informacje- pomyslalem sobie- czemu nie, w [...]

Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]

Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]

[...] pozostał Paweł potrafi pisać i przekonywać i znowu dałem się wciągnąć w jego program .Rezultat spadek realnej siły ,32kg kulka znowu jest strasznie ciężka ,wytrzymałość coś tam poszło nieznacznie do przodu (Ostatni mój wynik 190 rwań w 11min 24kg odważnikiem) tylko co z tego jak ostatnia moja pomoc przy przeprowadzce kumpla gdzie meble [...]