coś poszlo nie tak

[...] pytanka: 1. robiłeś jakiś program czy poprostu typowo kulturystycznie szedłeś a siła sama rosła?( z tego co pamiętam to zawsze te 1 rep miałeś, nie schodziłeś do 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych grup mięśniowych w porównaniu do reszty? czy np nogi poszły jak z procy a klata prawie że nic? 3. pisałeś [...]

[...] pierwsza seria robocza siadów na 220 kg i miało to pójść na osiem powtórzeń ale niestety nie poszło złożyło się na to kilka rzeczy po pierwsze przy seriach rozgrywkowych coś zakręciło mnie w brzuchu i zrobiłem rozgrzewkę do 190 kg później rzuciło mnie na wiadomo gdzie nie będę mówił po 5 minutach wróciłem do piwnicy i zamiast znów wejść sobie [...]

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

[...] diagnozować, ehh. nightingal: Dziękuję :-) Najpewniej "w praniu" wyjdą jeszcze jakieś drobne korekty. paula.cw: Dziękuję :-) Ja to się nie wzbraniam tylko dlatego, że lubię cośtam zjeść, tutaj: ogólnie węgle (chociaż w tej chwili to już czasem mam wrażenie, że już niczego nie lubię, bo zupełnie nie wiem, jak się zabrać za dietę i mnie to [...]

[...] ale połowa rzeczy nie wyszła więc będzie mniej fotek I znowu na śniadanie i kolację naleśniki z twarogiem. Jutro już zmieniam jadłospis bo to mi się przejadło oraz coś innego Dziś poszło dużo miesa ( głownie kurczak ) , zjadłem z ryżem potem z kaszą i naszła mnie ochota takżę na frytki Tyle pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

tak ostatnio nadwyrezylem lokcie tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela [...]

[...] Ważne że lepiej niż ostatnio. 4. To jest ciężar który nieprędko przełamię dla 10powt. bo następna sztabka to 60kg, a dziś z 50kg lekko nie było. 5. W miarę lekko. 6. Ciężko coś mi to dzisiaj szło, tym bardziej ze prawy nadgarstek trochę boli. 7. Prawa ręka dość ciężko, ale jakoś poszło. 8. Bez problemu. 9. Git malina. --- Dzień bez treningu [...]

[...] Chile, ładne bramki. Ciekawe jak jutro będzie wyglądał mecz Hiszpanii z Portugalią. Kurva dowiedziałem się że kumpel już biegać nie chce, przynajmniej nie często, a więc coś wydaje mi się, że GPP/tabata/HIIT będą u mnie treningami coraz czestszymi, bo nudne jest aero samemu... Może ktoś ma sugestie co do takich treningów?? Ja na pewno będę [...]

[...] tak żeby zdążyć na wykłady, przez co może trochę mniej siły było, no ale, jakoś poszło Tylko to WL mnie wkvrwiło, ale zobaczymy jak to będzie następnym razem, jak nie to coś będziemy zmieniać, ale byłoby to śmieszne bo przecież nawet na redukcji szło w chvj lepiej, może te talerze faktycznie inaczej ważą niż na starej siłowni, nie wiem.. Bo i [...]

[...] każdy chce mieć długi weekend... Ehh, może w poniedziałek znajdę czas, to zaniosę. Potem wracałem z buta jakieś 4-5km do mieszkania (tak, wiem ()... ale miałem jeszcze coś do załatwienia po drodze), na koniec wstąpiłem jeszcze do Reala w którym kolejki były jak po darmowy hajs, więc wystałem się z 30min zanim kupiłem marchewki i fasolkę. [...]

11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]

[...] łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl jedzeniowego pocieszania się - a [...]

[...] ciężej. Nie wiem jak z tym przysiadem w racku. Jak zwykle się bałam i zaczęłam w wersji ostrożnej 40kg i doszłam do 60kg. Nie wiem jak to wygląda - czuło się ok. Ktoś mi coś podpowie? Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki do ławki x12p MC [...]

[...] wszystko było, doopka bolała. Wykroki - zmiana talerza na 15kg, wymęczyłam. Ławka rzymska też ok. Plan był zrobić 5 tygodni i deload - a teraz właściwie nie wiem czy chcę coś zmieniać czy polecę dalej? Day 1 (Max effort squat/deadlift) 1. 10s total, 5p-3p-1p, 3p 90% max Week 1 SSB 20,25,30,35,40x5p; 45,47,50x3p; 52.5, 55, 57.5x1 Week 2 [...]

A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ [...]

A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ [...]

[...] tak że nogi miałam ładnie do przodu i tylko w tali mnie kolega trzymał - chyba pierwszy raz czułam,ze to ja się podciągam, a nie że jestem popychana do góry:) Moze kiedyś coś z tego będzie. Mam nowe kiecki na to sobotnie wesele i jestem wreszcie bardzo zadowolona z wyboru. Nie wiem którą z 2 wybrać - pewnie będzie przebierka w trakcie. Foty [...]

[...] swoich pierwszych zawodach w martwym ciągu ajazy - dziękuje! Za wpis, za to że śledzisz, że dzięki Tobie i Fansowi (no Kebul i Szajba też maczali w tym palce) ciągle próbuję coś dźwigać. Mimo ewidentnego braku zdolności i predyspozycji w tym kierunku:) Trener prosił, żeby przekazać,że na żywo to tak różowo nie wygląda i nie jestem jeszcze [...]

[...] spiąć na szczycie - normalnie ulubione ćwiczenie wyszło! Wąskie wyciskanie i te bicki - tu jeszcze edukacyjnie wszystko szło, zobaczymy za jakiś czas. Dzisiaj nie wiem czy dam radę na siłkę - nie spałam od 3 do 6 rano. Ojka niewinna - tak mnie kaszel męczył. Piję lipę od rana, może coś pomoże. /SFD/2023/3/21/55d8374b6ffc4716a7949fec69ec730c.jpg

[...] na maszynie na skosie +. Poszło 35kg już spokojnie na 5p - a ostatnio męczyłam 3-4p. Gorzej, że następnego dnia lewy bark trochę czuję jakby dostał za bardzo, jakby coś się lekko naciągnęło. Na pewno nie pomogło na regenerację, że do południa w sobotę z oknami u Mamy walczyłam... W sobotę - było fikanie i próby do KNL. Walczę z tymi [...]