[...] przerwy regeneracyjnej po skończeniu 5 cyklu, możliwe że spróbuję zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy nie dalej czuję efekty środowego treningu klaty i brzucha, najmocniej odczuwam poprzeczny brzucha - skłony boczne zrobiły robotę waga - znów rekordzik, [...]
[...] dziś zobaczyłem i poczułem moc dobrych interwałów, ale podejrzewam że jeszcze nie udało mi się zrobić konkretnych interwałów edit jeszcze jedno, od dziś zaczynam działać coś w kiernku walki z nadmiarem skóry na razie robię w trakcie prysznica po treningu polewanie brzucha i pośladów na zmianę ciepłą/zimną wodą (bo tam będę miał największy [...]
[...] na lewym barku }:-( Dieta w miarę ok. Zrzut poniżej. Chyba zakupię jakieś białko żeby dodać rano po wstaniu na szybko bo śniadanie dopiero w pracy o 8.00 Czy moglibyście coś Panowie doradzić w korzystnym stosunku jakość/cena? Czy warto dokupować BCAA ? Jakoś tak sceptycznie jestem nastawiony co do działania suplementów :) Dokupiłem na [...]
adzik narazie robie tak ze 1 raz zobaczymy jak to bedzie maly wypis z dzsiejszego dnia:Witam panowie jak i rowniez drogie panie w moim 1 dniu reduckji oto mniej wiecej skrot dnia: nie bede pisal godz dokladnie bo nie pamietam ale tak mniej wiecej wiec tak pobudka godz 9: 2 tab tse zostalo mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej [...]
[...] na bieżąco ze wszystkim, więc więcej czasu będzie ns SFD. Miałem robić nowy dziennik, ale w sumie. Kto będzie to oglądał to będzie. Sobota klatka + plecy, na wyciskanie, coś nie mogę dołożyć ciężaru, ale to nic i tak czuję, przy takiej ilości objętości. Za toz nogami poszło wczoraj lekko. W końcu siła poszła i co ważne nieco lepsza [...]
Tak to wyglada po wczorajszym cheacie\-) Dzis samo cardio 40 min + 2 cwiczenia na lydki i 10 min sie rozciagalem na sam koniec:-) Zakwas na nogach i pelcach kosmos\-) W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy :-) [...]
[...] że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz poszlo 5iu. Fajnie cukier zbilo po kolejnym tren dam 7iu i tak polecę narazie. Makro dt 240b 550w 50t Dnt 250b 90t reszta ww(coś koło 300 nie przeliczylem jeszcze) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50 1. Sphagetti z oliwą i kurczakiem. 2.po treningu. manna z [...]
Pamietam jak jakies miesiac temu opisałem dokąlny przebieg walki to fani krula%-) mowiac delikatnie nie podzielali mojej opinii|-) w sumie u Popka podobało mi sie jedno - ten prawy kontrujący szkoda ze Marjo tak szybko wstał gdyby tak pokleczał z 2 sek dłuzej byłaby szansa moze na jakis kolanko czy cos a tak poszło jak poszło
[...] prawda? O opuszczanie mi chodzi. Bo tutaj robię do poziomu oczu(wtedy mam kąt prosty w łokciu) i leci 80 kilo, co przy moich rozmiarach jest dość wysokim wynikiem i dlatego coś mi tu śmierdzi Znowu absolutnie największe problemy mam z klatą. Zarówno siłowo jak i masowo jest najgorzej Chociaż w sumie to może proporcjonalnie - łapa to [...]
[...] nawet sam pan fachowiec co mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad oczami, tylko dalej - nie wiem czy to normalnie tak jest, ale trochę się stresowałam przy większych ciężarach że coś [...]
[...] dwóch facetów o ułożenie sztangi ~35-40 kg na szyję.. ??:-? To samo tyczy się MC, wiem że tam nie ma dużych krążków tylko małe, więc nie wiem czy kłaść sztangę na jakimś podwyższeniu:-? ===== + //pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b50837f58e44681ab27cfa5ed60e281.PNG czy coś zmieniać? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-09-14 09:30:10
[...] przodu to i w pasie troszkę urosło. Po 3 miesiącach nie ma co oczekiwać kokosów, ale i tak ładnie wszystko poszło. Tylko to bicepsy tutaj chyba odstają. Może dobrze by było coś podziałać w tej sprawie. Jakoś mocniej je skatować czy coś. Przy wyciskaniu w staniu nie pomagasz sobie ciałem? Ja przy 40kg to jak drzewo na wietrze się bujałem:) Dobrze [...]
No co Ty, zajechalbym sie moment :D. Poranny trening. - Back squat high bar 4x9x80 Ladnie, lekko, bez spiny. Ciezko moze byc tylko na dziewiecdziesiatkach. 85 powinien fruwac tak samo jak 80. - Front squat 4x6x75 Tu tez ladnie poszlo. Po skonczonych frontach mialem na liczniku juz 120 siadow liczac serie wstepne, wiec uznalem ze wystarczy. - [...]
[...] a pozniej jak wjezdzam na silke od polowy sierpnia to do teraz znowu mam 90-92kg z 75 i łapa z 37 na 41 po 1 cyklu !! Łatwiej jest dochodzic do tego co sie mialo niz osiagac coś ponad to! Wiec jezeli ktos mowi ze tak zrobił to nie ma powodu zeby mu nie wierzyc. Moze kiedys sam sie przekonasz jak to jest... Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
[...] lecącą twarzą w dół %-) Co do miski to jeszcze się zastanawiam. Na razie jem orientacyjnie. Białko i tłuszcz nie za wysoko, a z węglami trochę szaleję :-) No ale żeby coś próbować jeszcze poprawić to muszę się w końcu wziąć za skrupulatniejsze trzymanie. Ostatnio było też mniej treningów, więc zobaczę co się dzieje po pierwszym [...]
[...] zdradzić kto może pojawić się na ringu oprócz naszego mistrza? RK: Raczej na pewno wystąpi Zegan w pojedynku z Campbellem i Saleta. Co do innych za wcześnie aby powiedzieć coś konkretnego. Mamy nadzieję, że będzie to Mariusz Wach. MR: Masz za sobą organizację kilku gal promujących polskich bokserów, m.in. ostatnio w Chicago. Jak oceniasz twoje [...]
[...] całkiem ;-) To samo na kolejnych seriach. Mimo zwiększenia ciężaru o 2,5kg to i ilość powtórzeń poszła do góry. Niestety przez to trochę brakowało siły w hantlach, ale coś za coś ;-) Biceps postanowiłem sobie wrzucić wyciąg jednorącz i całkiem fajnie weszło to ćwiczenie. Wykorzystam je w dłuższym wymiarze czasu ;-) Kolejne podejście do arm [...]
[...] takiej diecie. Co o tym myślicie? A dodatkowo wrzucam wam screena z Fitatu, bo ciekawi mnie czy to jest w ogóle możliwe, żeby mój obiad miał aż tak mało kalorii... To była ogromna micha jedzenia, a tylko 182 kcal. Może ja coś źle wpisuję? /SFD/2020/1/19/9001889c694b46ccada578c8a414e735.jpg Zmieniony przez - marcik_98 w dniu 2020-01-19 23:01:37
[...] po zakonczonych cyklach wiec ja wiem co na nich dziala." - aha, i to niby ma znaczyć że to co mówisz to jest znaczniejsze i prawdziwsze od tego co ja mówię, hmm... coś mi się zdaje że jednak wiek nie koniecznie oznacza madrość >>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze [...]