no i tak chyba zrobię ;) a jak oceniacie tego xpanda , warto wydac pieniądze ? bo jeśli tak to za kilka misiecy zrobie na nim cykl . A tak wgl to mam zamiar zrobić cykl 10-12 tygodniowy bo tak mi kiedys mówił kulturysta z siłki że najlepiej żebym najpierw to co sobie tam wybiore czyli xplode i jak się pucha skończy potem trzymać zwykłym mono , [...]
plan mam na cale ciało 3 dni w tygodniu ale widziałem właśnie efekty 200 push ups challenge i chciałbym właśnie tego tez spróbować Ale z reguły w tych różnorakich challange są rozpisane jakieś warunki wykonania w tym nie ma nic? Bo generalnie 200 pompek dziennie to nie problem zrobić bo co 15 minut machniesz to pójdzie gładko natomiast zrobić 50 [...]
Stromile: ułożyłem przykładowy plan treningowy dla mnie (tylko klatke dla przykładu napisze) według twojej metody. Zakładamy że mój max na klate to 100kg, czyli żeby zrobić pare powtórzeń zaczynamy od 70kg. Plan 2 miesięczny(standart) 1 tydzień 70kg 2 tydzień 60kg 3 tydzień 50kg 4 tydzień 40kg 5 tydzień 30kg 6 tydzień ćwicze samym gryfem? 7 [...]
Ja właśnie chce obliczyć ile kalorii ma być dostarczane z białka ile z węgli i ile z tłuszczy.Gdzieś wyczytałem ze w diecie masowej białko ma stanowić ileś tam procent dostarczanych kalorii ,węgle tyle,a tłuszcze tyle.No i ja się pytam czy mogę tak zrobić.Zanim coś znowu napisze mówie że kalorie przezemnei podawane i te procenty to na chwile [...]
Zostal bym przy jednym srodku ( testosteronie ), mozna wszystkie badania zrobic kture wymieniles plus profil hormonow meskich i zenskich, o oslonach mozna poczytac w innych tematach ale przy cyklu z testosteronem raczej obejdzie sie. Suplementacja zalezy od celu cyklu i diety ( moim zdaniem kreatyna i bialko i BCAA to podstawa i one sa najbardziej [...]
[...] wąski uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z asekuracji partnera wiosłowanie w opadzie 10/8/6/4/4 za duzo powt. troche 5*8/8-7/6/5-4/4-max [...]
1. Może być spadek wskazania bo zakładając opaskę pulsometru ruszasz się. Dopiero po chwili puls się uspokaja, gdy dłużej siedzisz. 2. Spalanie tłuszczu http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1548 "Chciałbym tutaj podkreślić, iż każdy z nas ma taką swoją "strefę spalania tłuszczu", ale nie koniecznie musi ona być właśnie w [...]
Zary... nie robie maksow. ostatni raz keidy probowalem silowo to byl luty czyli pol roku temu. a co do zarcia to mam w miare ulozona diete ktora byla tutaj na forum konsultowana i jej staram sie trzymac. to w takim razie z jakich srodkow zrobic ten cykl ?
Wiad, pytałeś czy nie wybieram sie na turneez Fitmaxem po sklepach czy siłowniach. Obecnie leczę poważną kontuzję, więc na pewien czas nie ma takiej mozliwości. Przyjedź jednak na naszą listopadowa imprezę NEMIROFF WORLD CUP. Wystawimy tam stoisko i prawdopodobnie zrobimy jak zwykle super promocje. Jeśli zależy Ci na autografie, pomyślę co da sie [...]
big_jano - spadaja bo tak włąśnie wygląda progresja która pozwala ci zaangarzować wiecej włókien i stopniowo rozgrzewając chroni twoje stawy przed urazen wywołanym zbyt szybkim skokiem na wieksze obciążenie , zrobienie wszystkich po 8 poprostu cię ograniczy , skos jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej [...]
I bardzo słusznie KAIN - taka obrona, efektywna w każdym przypadku nie istnieje. Istnieją natomiast mniej lub bardziej skuteczne możliwości podjecia samoobrony w takich okolicznościach i wg mnie najgorszym rozwiazaniem jest w takiej sytuacji wejscie w zwarcie !!! Podzielam opinię (a mam blade pojęcie o nożu), że jedynie co należy zrobić to być [...]
[...] Kiedys sam w cos takiego wierzylem, ale po paru sparingach mi przeszlo. W zwarciu nic nie umiesci bo kontrolujesz reke z nozem czego w stojce na dystans nie jestes w stanie zrobic. A ze najllepiej *******lac mowie caly czas. Czytac nie umiesz? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. [...]
Właśnie o tym piszę trzy razy w tygodniu to ty możesz na fitnes chodzić a nie na siłownie. To po pierwsze. Minimum 5 razy w tygodniu trening do 1godziny po dwa mięśnie. Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak [...]
warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?
sporo zależy od lekarza , ja z reguły chodziłem prywatnie bezpośrednio na badania do laboratorium ale ostatnio spróbowałem opcji z wizytą u lekarza rodzinnego, opowiedziałem że jako osoba trenująca dbam i pilnuję swojego zdrowia trochę bardziej niz przeciętny Kowalski (tutaj miejsce na dodanie kilku innych argumentów, które go mają przekonać) I [...]
No rozumiem tylko to będę mógł zrobić dopiero za tydzień conajmniej a pytanie brzmi na teraz co odstawić wiem że bez badań ciężko powiedzieć bankowo ale na co byś stawiał ? Że to deka zaszkodziła ? Czy lepiej z deka i metką dać spokój i zostać sobie solo na tesciu
Raz - już dawałem ofertę zapraszającą do mnie - wówczas stwierdziłeś, że nie ma tam nic ciekawego. Kyokushin od IFK Kyokushin nie różni się tak bardzo jak Tobie się wydaje Ani Arenil, da Costa ani Stanisławek czy Szeligowski nie poszli w tym systemie dalej niż to było konieczne. Olo - wcale nie pałam nienawiścią do kyokushin. Potrafie realnie [...]
Przepraszam ale co do kata nie masz racji-doskonale mozna zrobić zawody w kata dla osób ćwiczących rózne odmiany karate zapoznaj sie z przepisami WKF - w tym roku w Szczecinie odbyły sie I Otwarte Mistrzostwa Polski WKF ,gdzie startowali przedstawciele róznych odmian karate zawody udały sie super w kata wygrał zawodnik z kyokushin z Opolskiego [...]
Trening regresywny
