Wyluzuj nie masz do czynienia z dzieciakiem... Ja wyznaję zasadę : po co robić coś 5 lat skoro można zrobić w rok, chociaż rzecz jasna zależy mi na zdrowiu... a ćwiczyłem już jakiś czas , tyle że nieregularnie, co ja zrobię, że masa mi nie idzie
Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]
Przed chwilką znalazłem ciekawe wypowiedzi traktora ,a w nich plan. 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Także tym planem będę ćwiczył. Wiem ,ze bez diety będzie ciężko ,ale co mam zrobić? Będę starał się dużo jeść - z [...]
Nie rób sobie tego. Nie tnij tak.... Znam ten ból bo schodzilem że 130 kg i koło 100 kg już moje zapotrzebowanie było na poziomie 1500 kalorii k***a co jest tragedia, zanim z tego wyszedłem to minęło tyle czasu że spokojnie zrobiłbym redukcję tnące wolniej a systematycznie a nie głodzac się. Człowiek uczy się na błędach ale lepiej na czyichś. W [...]
[...] sie wypstrykac z energi zeby jej za duzo nie miec juz po za treningiem. To nie o to chodzi ze lubie sobie ludzi bic na ulicy , tylko lubie bic tych co mysla ze sa panami tego swiata ;p nie no9 moze inaczej . czasami poprostu zamiast uzerac sie z jakims baranem wole odrazu mu zrobic kuku. o Zmieniony przez - pyrol w dniu 2012-02-04 16:02:03
nie wypisuje głupot tylko sfd sprzedaje niskie jakościowo towary a wcale nie są konkurencyjne cenowo. Skreślam z góry wszystkie suple sfd choćby dlatego że w pale sie nie mieści w cuja zrobić ludzi i ładować im jak nie soje to za mało białka. Poza tym alternatywy 100% dobre, sprawdzone to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać [...]
http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html mógłbym jescze zrobić ten trening . Jeżeli ktoś go robił to niech napisze do mnie . Mam pare pytan mianowicie czy można go robić z innymi partiami czy tylko ten trening i nic więcej .
8x8 tzn mam po tym cyklu z susty zrobic 5 strzałów hcg badz 6 co 2 dzień.potem mam zaczekac az minie 3 tydzien od zrobienia ostatniego strzala z susty i brac clom dobrze rozumiem?
A jaki ma być cel treningu? Bo to jest ważna kwestia i do tego dobiera się odpowiednie ćwiczenia. A kolejna rzecz to poziom zaawansowania. Filmy oczywiście można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i [...]
Obwodowy lepszy, wg mnie. Jeśli chcesz zaangażować jak najwięcej mięśni, to tych ćwiczeń wyjdzie ok. 6. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego [...]
To ile ty ważysz że tylko 16 razy się podciągniesz?? Ja waże 110 i normalne podciaganie to zrobie z 20-25 ale przy jakiej wadze. A na 1000 bo kiedys noo 4 lata trenowalem lekkoatletyke to na trening 1000 m było trzeba wyrobić wytrymałość tzn: pierwszy miesiąc biegasz 2km drugi miesiąc 3 trzeci miech 4 km czwarty 5 km i na każdy kilometr trzeba [...]
[...] sztywnosc poranna stawow? Oraz czy nie zauwazylas moze zmiejszenia jakies miesni? a najbardziej miesni klebi kciuka- to te miesnie bedace przedluzeniem kciuka. Oraz droga przyczyna moze byc mocznicowe zapalenie stawow tu podstawa jest oznaczenie mocznika we krwi i moczu. Radze sie wybrac do lekarza i zrobic badania. Pozdrawiam i daj znac co dalej
Tak warto dodać z czasem dodatkowy zestaw ćwiczeń, bo dwa zestawy dobrze skomponowane potrafią fajną robotę zrobić w przypadku planów fbw. Dwa zestawy wzajemnie się uzupełniające są świetną sprawą i warto tak pociągnąć dwa zestawy. Co do obciążenia to ja polecam tylko i wyłącznie żeliwne. Jak masz na tyle miejsca aby trenować u siebie cały czas to [...]
sorry ze wyskakuje jak filip z konopi ale jesli masz zamiar zrobic tylko dwa cykle masz juz dzieci i boisz sie o definicje proponowal bym cos w strone EQ EQ+enan fajnie cie porobi Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2005-12-18 21:17:51
ludzie to jak wy myslicie ze bedziecie zalozmy robic po 20 pompek na maksa to sie rozczarujecie. Moze mowicie tak bo niedacie rady zrobic 50 w maks tempie. robilem to przez wiele lat, tak samo z ta pilka, ciezarkami. i jeszcze szybkosciowki na worku ale to inna bajka. w takim razie co kazdemu bokserowi daje dynamike hehehe??
Chłopaki powiem Wam krótko zrobić można każdy sprzęt do pakowania nawet na Wasze życznie wystarczy przesłać wymiary (takie jakie chcecie) i dogadać sie co do ceny. Jeżeli chodzi o ceny uważam że nie są przesadzone, to naprawdę dużo pracy, Wawa napisał wszystko przecież nie da się kupić po trochę wszystkiego, trzeba kupować w dużych ilościach, [...]
[...] dawka.....czyli to ze mam klopoty z koncentracja i z nauka nie jest raczej spowodowane tym co "zjadlem"??bo mam w tym roku mature a chcialbym jescze jeden cykl zrobic ale nie chce zeby przeszkodzilo mi to w zdaniu egzaminu dojrzalosci:))czyli koxik nie ma wplywu na "sprawnosc" umyslu???Gochan mistrzu odpowiedz;)pozdr [...]
Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek
[...] na spalaniu tluszczu. Czyli lepszym byloby skupienie sie teraz podzczas tego cyklu na rozbudowaniu jeszcze miesni a po tym i po małej przerwie rozpoczęcie cyklu spalenia tkanki tluszczowej? chodzi mi szczególnie o brzuch ktory mam dobrze umiesniony lecz tkanka tluszczowa wszystko zakrywa a idzie lato, plaza itp. i chcialbym cos z tym zrobic;)
czy to da radę?
