[...] z miejscem gdzie sa motyle... czyli wiesz... stoisz i podosisz reke przed siebie ... troche*****owo to wytlumaczylem... ale mam nadzieje ze wiesz jak to mniej wiecej zrobic... a jak nie to powiedz czego zabardzo nie rozumiesz to postaram sie Ci pomoc... Butcher07 - nie ma sprawy... ciesze sie ze Ci moglem pomoc... a teraz prosze - oto [...]
[...] na podobnego kolesia co umie nogami machac to znaczy ze przegra to jest gowno prawda :D bo to ze umie machac to nie znaczy ze umie dobrze kopnac (tak zeby sobie krzywdy nie zrobic). Takze tutaj kazdy ma troche racji i takie teksty jak joker napisal (cos w stylu przyjedz tutaj to zobczysz jak sie bije :/) bez kitu mnie smiesza - bez sensu takie [...]
[...] stalowy o srdnicy 15 mmno i decha ktora sie potem, potnie. Jak bedziesz laczyl ta laweczke to najpierw mniejeszym wiertlem a potem wiekszym. Wietrlo 16 jest tylko po to zeby zrobic w stojakach dziury na pret. Aha zabezpiecz sie w mocna kontowke, bo ja katowke kumpla zjaralem i potem juz ciu.lem tylko z brzeszczotem (ku.rwa to byl robota). Jesli [...]
[...] - nie ma cudów - ja osobiscie nie wierze zeby ci najlepsi nie koksowali (z polską czołówką jeszcze mógłbym odpuscic, ale jak patrze na tych z USA gdzie biceps ma wiekszy od głowy to nie wierze ze da sie to zrobic na białku, kreatynie i kilku strzałach z syntholem) . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
ćwicze od wakacji, bo już nie miałem co ze sobą zrobić byłem po kontuzji nogi. zabrałem sie za budowę korpusu. nie pamietam wymiarów z tamtego czasu. Teraz w łapie mam 33(nie przykładałem sie łap) w klacie 104 wyciskam 80 kg. z barkami ostrożnie sie obchodze i rekorów nie bije. ale przy wadze 68-69 kg i wzroście 177 jestem zadowolony z [...]
Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]
no i nie mam jak zrobić tego : *przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10,8,8 1<2<3 *unoszenie linki wyciągu dolnego w opadzie tułowia *uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem jak to sie robi: prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Mottor: a co sądzisz o creamass hi-teca bo hyba kupie kretke ale nie wiem jaka [...]
[...] to jest twoja prywatna czy otworzyles klub, jesli tak to po ile karnety?? Swietlik gdzie na slasku lezy Myszkow, bo nie kojaze?? Komandir to najwieksza glupota jaka bys mogl zrobic, bo najpierw bys przetrenowal lapy i mialbys spadki, a jednoczesnie bys mial spadkiw reszcie miesni ktore sa nie cwiczone, potem bys przetreowal klate, i znowu reszta [...]
[...] komples witamin zalecany przy wysilku fizycznym. Wazne sa wiatminy z grupy B bo to one sa katalizatorami w budowie miesni (przedewszystkim B12) Gal w takim wypadku trzeba zrobic okres regeneracyjny polega to na tym ze przez dwa tygodnie, cwiczysz takimi ciezarami jakich normalnie uzywasz do rozgrzewki, liczbe serii tez sie ogranicza, tak zeby [...]
O co chodziło ci jarek z tym niepróbój być mądrzejszy??? Ej ja wyciskam 58kg przy wadze 63. A kumplem zaczynałem w tym samym czasie ona waży 50. Braliśmy to samo(ciężary...) . ćwiczyliśmy tyle samo. On jest lżejszy o 10 kg i teraz bierze 70kg a ma też 14 lat i waży 50 kg a ja.... O co chodzi dajcie jakieś grypsy, tipsy jak zrobić se siłe musze [...]
Dragon zycze powodzenia, jak Ci sie to uda zrobic na sucho to jestes byk. Ja zrobilem w ciagu roku 6 cm. w lapie i powiem ze im dalej tym znacznie gorzej. Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby [...]
no ja moge zrobic ale co do szaty graficznej to trzeba umowic kolorystyke i tym podobne rzeczy, na marginesie ostatnio z nudow napisalem .... http://major.9o.pl/forum/ swoje forum ale to tylko przyklad tego co potrafie hehehhe a tak na powaznie to moge cos skrobnac zrobilem dwa dla przykladu proste loga CC i PIC, wiec ja jestem za nazwa [...]
kamil wez juz odpusc jeszcze masz jakies problemy chce kolesiowi pomoc bo moze sie zastanawia co ma zrobic ze nowy na forum a ty juz masz jakies wileki pretensje ps. ja nie czaje ciebie i co z tego ty masz to w dupie tak jak ja
[...] miesiac-dwa planuje wejsc znowu na wieksza dawke tescia znowu, npp i mete, a na koniec wino, master i xtren. Nie martwie sie o watrobe, bo nie mam sztywnego planu, ze musze zrobic w 14 tygodni cykl wbijajac tam mete i wino w cykl. Zrobie sobie na spokojnie cykl 16-20 tygodni i przerwy 6-8 tygodni miedzy meta a winemi git mysle. Planuje tak [...]
Na debiutach i tak nie ma podziału na junior-senior ;) Na śląska już tak, z tym że juniorzy są chyba open i znając życie też paru koni tam wyskoczy, między innymi mój kolega Patryk, który kiedyś, 2-3lata temu prowadził na sfd dzienniki treningowe. Ważył wówczas może z 70kg i mówił, że kiedyś będzie startować. Trochę się z niego podśmiewywali, dziś [...]
Bry :) Nic ciekawego dziś się w sumie nie działo do momentu treningu :) Od rana tak jak wczoraj pisałem posiedziałem w domu pracując sobie trochę, trochę seriali wpadło, no i szamka :) W południe wybrałem się na trening bo stwierdziłem, że będzie luźniej i na spokojnie będę mógł zrobić trening. Ogólnie na trening szedłem z nastawieniem aby go [...]
Siemanizacja! Pozytywnym nastroje witam ekipę podglądaczy! Godzina ~24 a mnie rozpiera taka energia, że zasnę chyba dopiero za 2 godziny %-) Cały dzień zresztą rozpierała mnie mega energia, cudowny dzień w pracy totalnie nic się nie działo więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów [...]
Dzień 33 DIETA : 1. jajka, razowiec, orzechy 2. jajecznica + razowiec 3. kasza + kura, orzechy (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA [...]
[...] obejrzałem biegnąc w miejscu na zmainę z taboretem Ale cholernie jakos tak nie chcialo mi sie, tylko 55min zrobilem.. Co jednak mnie cieszy bo przeciez moglem wcale nie zrobic Jutro trening A5, a w sobotę planuję kompletnie nic nie robić - tzn tylko burpees i jakiś kosz czy coś takiego no i obowiązki, ale bez aero czy tabaty, natomiast w [...]