Najlepszy sposób na szybki przyrosty ti jak napisał autor"Jedziemy z koksem! " :) Artykuł dobry sog poleciał;) Mam jeszcze pytanie klatka+triceps czy to troche nie bez sensu?? Nie można w danym dniu zrobić maxa na triceps jesłi sie robi klatke, więc co za tym idzie nie można go maź zmęczyć
12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]
ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]
[...] dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? MOGA BYC DWA, ZALEZY JAK DLUGO CWICZYLES CIEZKIM CYKLEM. REGENERACJA MUSI BYC. i z jakim planem zrobic regeneracje?? POLECAM ACT a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? TU MASZ TABELE WARTOSCI [...]
Elo (nie było mnie jakiś czas) bo jakiś s****ysyn podpalił skrzynkę telefoniczną (dziwne...?-)). Ale i tak na chwilkę, aktualnie już spadam (robić ściągi na gegrę (kartkówa, a nie zdążę się nauczyć...choć kto wie...). Magik thx za to, że liczysz się z moim zdaniem. Ja liczę się z zdaniem: Patriot, Dj.666, bombel, Magik (to tylko osoby z tego [...]
D.j.666 a więc zadyma była na jeden z głównych gazet we Wrocławiu (grabiszyńskiej) kibice umówili się na zadymę, ale w pierwszej wersji miał być wiazd Arki pod kasy. Potem telefonicznie się to zmieniło. W czasie walki używano kiji bejsbolowych, brech, noży, kasetów, tasaków, szczenek na zęby. Jeden koleś zginął po pchnięciu nożem. Ogólnie po dwóch [...]
[...] Ekipa wiesz a niewiem co tak do niego ale mysle ze z niego bylby za***isty kumpel" - wielkie dzieki...... spoko... wreszcie ktos mnie lubi na sfd "Co trzeba zrobic qwa zeby ten napis "nowy na forum" zniknol a bylo np. czytelnik dzialu albo znawca w dziale bele co ale nie nowy na forum???????" - musisz komus np. [...]
[...] sprawa jest to że rzeczywiście za dużo możesz podnosić.Wydaje mi się że się wogóle wcześniej nie przygotowywałeś co teraz dało efekt bołów kręgosłupa.Powinieneś może zrobic sobie trening ACT (obwodowy) na samym początku zabawy z kulturystyką by przygotowywać ciało do dużych ciężarów .Możesz jeszce teraz w sumie zrobić ten trening i [...]
Czy ktos wie co trzeba zrobic zeby dostac jakies pomieszczenie w piwnicy zeby zrobic tam silownie?Bo dzis mi wlasnie takie pomieszczenie zabrali w ktorej mialem swoja silownie (Za odpowiedz z gory dzieki) Pozdrowienia dla wszystkich
Yarek: Stara_ekipa :unoszenie nug w leżeniu na brzuchu (10,10,10,10)TO NIE NA PLECY...:)) - WYWAL ro jest na plery a mianowicie na prostowniki nie ma tego w atlasie ale ja ci mówie a wg. ciebie na co to jest?? ŹLE ZROZUMIALEM TO JEST NIBY NA PLECY, ALE LEPIEJ BĘDZIE JAK PODNOSISZ GÓRNĄ CZĘŚĆ CIAŁA Z TEJ POZYCJI DO GÓRY - TO NA 100% WCHODZI NA [...]
Butcher07: ja chętnie z Tobą porozmawiam na temat: klatka & plecy?. Moim zdaniem to złe połączenie!. Bo są to dwie duże partie ciała... Joker: sam bym przyszedł... A co do wyciągu to zamieszczam zdjęcie wyciągu zwanego brama (taki by mi się przydał). Co do treningu to sam go rozpisz, a my najwyżej skorygujemy. Ps. Nie byłem zazdrosny o tego [...]
[...] Bo u mnie to ojejku. Od wakacji jedyne co cwiczylem to pompki, wiec o treningu ni ma nawet co wspominac. No ale mam zamiar po taaaak dlugiej regeneracji (jaka sciema...) zrobic sobie kuracje witaminowa (magnez, cynk, B12, C, A, B i ynne myneralki, koles ma takom mieszanke 65zl/m-c kupy tabletek ) polaczona z serwatka i wybrac sie na silke [...]
[...] treningu, a pamietam, ze ktos Ci tu pisal zebys ograniczyl liczbe treningow. Zenith co ma oznaczac ten omen u Ciebie w avatarze. Nikon co ty mowisz, Carter musi najpierw zrobic ogolno rozwojowke, a nie zwiekszac obciazenia, a pozatym progresja jest dla srednio zaawansowanych, ktorzy "czuja" ciezar, i wiedza jak go dobierac na [...]
Magik: Welcome to back - czy siakoś tak Ref: plecki z bicepsem najlepiej. HEFEK: Gdybyś czytał co pisze MAGIK, to byś wiedział co z tą kretką zrobić... Strong: nie rozumiesz! Magikowi chodziło, że jak przytyłeś 7kg, w 30dni, to powinny być rozstępy... A nawet jeżeli ich nie ma to chłopakom chodziło o to, że zjadłeś 5kg a przybrałeś 7kg... Tylko [...]
[...] pomoc partnera bo przy takich ciezarach nie ma co ryzykowac spuszczenia sztangi na klate przyklad 2-nie bede polecal bo z niego nie korzystam,ale ktos inny moze to zrobic.... zaczynasz od zwyklego ciezaru(jak na rzezbe) z 8 powtorzeniami i wraz ze wzrostem ciezaru zmniejszasz ilosc powtorzen tzw.piramidalnie czyli bys konczyl na 1-2 [...]
Teraz pora na krótkie wyjaśnienie. Dokładnie tydzień temu, w poprzedni poniedziałek miałem testy sprawnościowe do służby zawodowej w wojsku. Tak, dokładnie. Chcę być żołnierzĘ. Nie będę. Przynajmniej nie w tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku [...]
Na zachodnim rynku już się nie utrzymałem. Gdybym się utrzymał - chyba jasne, że nie przyjeżdżałbym z powrotem. Do polskiej ligi wnoszę tyle, ile potrafię - mówi piłkarz Lecha, 70-krotny reprezentant Polski Piotr Świerczewski. Jacek Sarzało: Dlaczego po powrocie z zagranicy tak niewiele Pan pokazał w polskiej lidze? Piotr Świerczewski: No tak, [...]
Dzień 23 Dzień nietreningowy. Kupiłem sobie nowe WPC, więc już jest wszystko w normie, przynajmniej powinno być, teraz tylko się starać jeść według rozpiski i będzie git Aeroby : Myślałem czy zrobić interwały, ale stwierdziłem że dawno nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to [...]
Dzień 40 Dziś mało byłem w domu, zakończenie roku więc trudno. Dieta słaba, w sumie jadłem co kilka godzin, starałem się jak najlepiej, a wyszło to średnio, nqawet dokłądnie nie wiem co jadłem więc nie będę pisał posiłków. Były jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw [...]
Herek - No ale Strongmen musi miec mase s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo [...]
Dla 16 latkow
