Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wszyscy są burżujami i nie dysponują 4 dniami treningowymi. W 3 dni inaczej ciężko to zmieścić. Plecy...fajnie, fajnie ale myślę, że da się zrobić to normalnie i zrobić po tym triceps. Martwy robię co dwa tygodnie (filozofia z bf, ktora mi podeszła) i plecy daje radę zrobić.
[...] wierzyc wyliczeniom dr dietetyka)stanowiły 51 %, mimo takich prametrów i malej ilosci tłuszczu jak na statystyczna kobiete jestem "nalana".No ipytanie:co mam zrobic by "spalic" miesnie i tłuszcz?Obecnie jesten na diecie która zapewne okreslilibyscie ww., nie miewam wpadek zywieniowych typu słodycze , biale pieczywo i [...]
hehe, jeszcze nie narzekam na rozstępy, ale dzięki. Myślę, że to też kwestia trochę genetyki. Jednemu się pojawią już przy małych obwodach, drugi ich nie zobaczy mając nawet ponad 50 w ramieniu. Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej [...]
Czasem ciężko mi zrozumieć, co niektórych boli - serio, najłatwiej siąść przed komputerem i wylać swoje żale. Proponowałbym złapać 40-tkę sztangielkę i spróbować tym zrobić modlitewnik jednorącz, oczywiście zawsze można napisać "nie mam potrzeby tyle brać, bo wolę zrobić to lepiej technicznie" już to gdzieś słyszałem, później założyć kilka postów [...]
Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]
DZIEŃ 45 /SFD/Images/2015/12/31/aec082d8e824403e85da90acb4d095a6.png /SFD/Images/2015/12/31/94be624a6b3c40f6a981fc0dc9d9e289.jpg /SFD/Images/2015/12/31/071173e2d51840eda4cbe19a7d40d5e9.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka [...]
a ja siedze i mysle nad tym co dzisiaj na obiadek zrobic mezowi bo dzis miesiecy mysle nad, grzenczkami z maslem czosnkowym (z piekarnika) do tego poledwiczka i mozarellka z pomidorami i bazylia mniammm...
[...] co one sie jeszcze bardziej na nie uodparniaja a potem takie cos wyleczyc to nie lada problem. jak Ci nie szkoda 20 zeta to zrób sobie: ob, aso i crp. wymaz z gardła tez by sie przydał tylko nie wiem ile kosztuje zrobic. ale w przypadku zarazenia i tak aso i crp powinno byc podniesionie. jak cos to odpowiem wieczorem bo teraz jade do lekarza.
[...] jem ciagle (co 3 godziny) i duzo, nie wiem, moze to taka trudnosc teraz, ale ciezko mi wrzucac w swoj zoladek te 1800 ;/ ocencie prosze na oko, czy to jest ok. jutro planuje zrobic bardzo podobny dzien,tylko chce dobic do 1800 i dac jakas oliwe gdzies (pewnie lyzke do salatki). bedzie ok ? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-15 21:18:11 [...]
[...] ale zobacz, ze u mnie od razu robi sie chudsza talia. Do lutego na pewno brzuch bedzie plaski, ostatni walek zniknie i wroce pewnie do 67 cm w talii, a moze i mniej. Wiem to, bo znam swoje cialo. Cycki zostana duze, ale ten tylek i nogi ida opornie. Tam gromadzil mi sie tluszcz od dorastania i nie wiem co z tym zrobic zeby to jakos poprawic?
marta1223 trening który miałaś był chyba najlepszy jaki możesz zrobić w domowych warunakch, nie będe nikogo podważał ale ciekaw jestem jaki on by robił. Czy byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i [...]
[...] miałem przyspieszone tętno, maxów nie robie ale czuć że siła i wytrzymałość mocno na plus, podczas robienia bica czułem rozrywającą skóre pompe Już wiem że mogl bym zrobic tą większą mase napeweno ale nie chcę między innymi też ze względu na skłonność do rozstępów (patrz - pierwsze zdjęcia) Co do pytania to narazie apetyt bez zmian [...]
Słowem uzupełnienia, nie wiem po prostu już co mam zrobić, ażeby zacząć spalać tłuszcz, a nie mięśnie..Biorąc pod uwagę fakty, które udało mi się do tej pory zgromadzić, wynikałoby, że jadłam zbyt mało, ale z drugiej strony ludzie z niższą podażą schodzą z wyższej wagi niż moja, być może w moim przypadku hormony w jakiś sposób blokują dostęp do [...]
DNT Manz dzięki };-) Czuję się jeszcze gorzej niż wczoraj, wszystko mnie boli, w gardle mam ogień, po południu gorączka jeszcze doszła do tego. Wygląda mi to na coś grypopodobnego. połknęłam już dziś 6 tabletek paracetamolu, bo nie mogłam wyleżeć tego w domu tylko musiałam działać cały dzień na najwyższych obrotach. I chyba za dużo dla mnie tych 6 [...]
Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]
No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]
Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]
Ciekawe, jakie beda efekty na nowym planie. Imo w tym ciezary sa zbyt male, zeby moznabylo na tym zrobic jakas sile. Zaczynasz od takich, ktorymi co najwyzej mozna cwiczyc wytrzymalosc a idac tym planem dalej doszedlbys do ciezarow "masowych", wiec imo sily by zbyt duzo z tego nie bylo. Jedziesz i sie nie przejmuj ogladalnoscia- wazne, [...]
Witam wszystkich! Nadszedł czas na wielkie podsumowanie. Nie ma co się rozpsiywać. TERAZ ZROBIE PODSUMOWANIE A PO POLUDNIU PRZYJDE ZROBIC WYPIS Z 2 OSTATNICH TRENINGOW... DZIALO SIE DZIALO . NO TO JEDZIEMY.
Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!
