[...] wiec na to ze lekki trening przesunalbys na piatek nie da rady, probowalem tak..przed ciezkim treningiem potrzebuje 3dni wolnego dla pelnej regeneracji, pozatym nie ma jak zrobic mocno barkow przy takim utawieniu, i zawsze gdzies jest dyskomfort(zakwasy) w tr ciezkim robilbym powiedzmy takie cos - 2 tygodnie pelne wyciskanie na 3 powt -2 [...]
-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]
ten kto śledzi mój dziennik od początku to wie że już dość długo walczę z redukcją niestety po drodze popełniałem masę błędów i dalej je popełniam ale jest już coraz lepiej (a nawet powiem że ostatnie wyniki przerastają moje oczekiwania) dlatego po tych doświadczeniach powiem że taka analiza składu to jest wg mnie kluczowa sprawa podczas redukcji, [...]
Marek - o próbach wiem skłony konkursowe mam rozpracowane - tutaj jest bardzo dobrze lsit tutaj będzie ciężko, muszę wykonać próby żeby sprawdzić co i jak, ale ja mam ciężkie uda i dla mnie jest to bardzo ciężkie ćwiczenie dipsy - tutaj powinno pójść dobrze wyciskanie leżąc - tutaj zrobiłem błąd bo zamiast zrobić wielokrotne na 50kg na początek [...]
jestem kibicem LFC i z tego co wiem zainteresowany Dudkiem jest Sporting Lizbona, wedlug mnie klub dobry i napewno jesli Dudek mialby szanse tam przejsc to powinien to zrobic bo w ty sezonie bedzie napewno stal Reina w koncu nie poto Benitez wydal na niego 8mln zeby grzal lawe ;P
Mourinho nie potrafi przegrywać Liverpool FCMenadżer Chelsea Jose Mourinho pokazał swój brak klasy po tym jak odmówił podania dłoni Rafaelowi Benitezowi, po tym jak Liverpool wyeliminował Chelsea. Jose Mourinho, który zakupił zawodników do Chelsea za miliony Abramovicha odmówił podania dłoni po tym jak trener Liverpoolu wyciągnął ją po końcowym [...]
W sumie wolałbym 'bezpieczniejszą' opcję, bo zainteresowanie testem, a więc i oczekiwania są duże, tak więc nie mogę dać dupy hrhrhr... Po treningu, jak widzisz, robię aeroby, po uprzednim łyknięciu 3 mega capsów tauryny. Kiedy więc wpleść kreatynę. Przed, czy po rowerku? BPL-G ajak! full control, WinAmp, SFD, walki MMA... jak się uprę, to i na [...]
Jak działa, w połączeniu z dietą, widać, myślę, już po pierwszym tygodniu (fotki parę stron wcześniej), choć to nie spalaczowi, a raczej rygorowi żywieniowemu, przypisałbym to, co udało mi się już zrobić. Cyberpaker jednak zapewnia, że i gdy dieta kuleje potrafi dużo zdziałać... i jestem skłonny w to uwierzyć. Polecam serdecznie, w żadnym wypadku [...]
Zauwaz ze wiekszosc z tych serii to lajcik, a ciezkich bedzie nawet mniej niz 4. Powinno sie jeszcze zrobic 2 serie w regresji, ale na razie mozan to pominac bo mamy 5 powt co od biedy do masy wystarczy. Za to pozytywy takiej rozgrzewki przebijaja wszystkie inne rodzaje przygotowan. Kropka..Dwie kropki Pozdr.
Tak jak Saib, albo mozesz zrobic to cwiczenie lezac na ziemi-podnosisz nogi do gory. Mocno angazuje dolne miesnie brzucha, dzieki temu Twoj problem zostanie rozwiazany. Saib 1700 sogow... bardzo dobry wynik. Mozna powiedziec, ze do smierci go nie pobije. Gratuluje! Czekam na fotki, ciekaw jestem jak to wszystko wyglada. Kiedy konczysz test? edit [...]
Cześć. Już wróciłem. Nie pograłem za dużo, ale***** z tym. Jutro też nie mam lekcji, bo idziemy do jakiejś poradni.. nawet nie wiem jakiej. Ważne, że wrócę szybciej, zjem jak trzeba i będę mógł o sensownej porze zrobić trening. Biorę się za obiad. Potem solar. Fotek, niestety, nadal nie widać, ale jak admin, mam nadzieję, zrobi o co proszę, to [...]
Rezonans mimo kosztów to najlepsza opcja w sumie bo najdokładniej określi co jest pięć. Aczkolwiek na start samo usg też można zrobić jeśli są jakieś zmiany. Niestety z autopsji wiem, że plecy to takie kvrestwo które lubi wracać i czasami ciężko cokolwiek zrobić nawet jak masz czarno na białym co jest źle. Wierzę natomiast, że u Ciebie to nic [...]
nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię [...]
Ad1. Przepona pracuje podświadomie - gdyby tak nie było to byś tego nie czytał teraz ;-) Płuca regulują ciśnienie krwi, fizjologia układu oddechowego. Płuca wpływają na lepszy przepływ limfy, fizjologia układu oddechowego. Cała reszta się zgadzam. A co do medycyny chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek [...]
20.03.2011 - Niedziela Wstałem, zarzuciłem antykataboliki + spalacze posiedziałem na forum i następnie podjechałem na stadion pobiegać. Jednak ten bieg był bardzo, bardzo wolny - pare osób biegało i co rusz mnie wyprzedzali - trochę kiszkowato się czułem. Niestety nie chciałem przepalać masy. Po powrocie do auta wypiłem Izolat + BCAA + [...]
Shelly ;) właśnie takie było moje zamierzenie, zwrócić uwagę na psychologiczny aspekt tych zaburzeń. Powiem tak, podziwiam osoby, które potrafią przebrąć przez założony plan diety i ćwiczeń bez żadnych ustępstw. Powiem więcej - czasem im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie [...]
[...] sezon startowy. Podejscia nie zmienię. Do debiutow mimo ze na 4 tyg przed w ciagu 2 tyg 5 razy plynalem z jedzeniem. Pozniej zmiana podejscia o 180°. Forme zdarzylem jakas zrobic. Po debiutach caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak [...]
Tanio nie znaczy dobrze . To się rzadko sprawdza . A nie wiadomo czy wogole coś dostaniesz . Do tego sobie dolicz badanie , które chcesz zrobić ...... A jeśli chodzi o zakupy w Pl , to moje zdanie jest takie , ze cena do jakości produktu , np andro , który wymieniłeś , nie jest aż tak kosmiczna . Z Chin chciałem kupić buty aYellow Cllab , bo tez [...]
Więc co najlepiej stosować po s23 w przypadku bloku? Najpierw zrób badania, potem zajmij się kuracją. Panowie dokładnie za tydzień kończę zabawę z LGD. Jutro z rana zamierzam zrobić badania. Na liście mam Alt, Aspat, LH, FSH, testosteron i prolaktyne. Co jeszcze byście do tego dorzucili, estriadol? Ostatnio zauważyłem, jakby suche stawy, [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
