co zrobic z

Zastosowałem poprawki, białka już chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie [...]

Karmić mam zamiar jeszcze ok roku (pierwsze karmiłam rok i 8 miesięcy). Syf wyrzucony, właśnie wyszli od nas znajomi, na stole mnóstwo słodyczy, ciasteczka itp, a ja delektowałam się zielona herbatą. Co do siłowni to mnie przekonałyście, muszę tylko zrobić rozeznanie-obok mojego miejsca zamieszkania są dwie. Tylko nie znam się na tych sprzętach i [...]

[...] banan + garsc orzechow 4 posilek: kluski + mieso z kurczaka + 3 lyzki oliwy z oliwek Cudem do oliwy z oliwek sie przyzwyczajam :) Ryzu zapomnialem dokupic i musialem wzamian zrobic kluski. Pewnie caly woreczek po treningu bede jadl, a przed ziemniaki. Wiecej kalorii i pewnie zlapie ze 2-3 kg :) Akurat trening postaram sie zrobic bardziej [...]

Hyhy a co wykorzystać trzeba to dobrodziejstwo w końcu Kochane mam pytanko znów czy Thrusters mogę zamienić na Dumbbell Thrusters? wygodnie by mi było zrobić w domu ten dzień dzień 5 1a. Thrusters x10-12 1b. Burpee x12 2a. Wypady ze sztangielkami 6-8 na nogę 2b. Przeskoki w miejscu max w 45 sek 3a. Przysiad plie x 15-20 3b. Przysiad z [...]

ojej.. jesteś pewna? czasowo nie ogarniam, dziś znów nie mam jak pójść na siłkę, czyli musiałabym kolejne 5 dni iść, a weekend mi wypadnie, więc zasady konkursu poszły w las tylko nigdzie nie odchodź stąd nie mam zamiaru zakorzeniłam się już i czuję się jak u siebie taka budowa budowa?to widzę, że oprócz tego, że wiek wspólny, to jeszcze chyba [...]

a było już tak, że ketonal nie pomagał wiem co to znaczy filonko....też już był ten etap a teraz to pikuś, moż eteż dlatego, że jak za dużo posiedzę i boli to natychmiast lecę do fizjo, ale w w przeważającym stopniu siłownia tu pomogła, zresztą fizjo pochwalił ostatnio dziś udało mi się dotrzeć na siłkę jestem rpzeszcześliwa ale przez ten czas [...]

no mój sen i tak zwykle trwa max 7 godzin więc jeszcze skracać to trochę licho A tłumów nei lubię bo nie mogę wtedy zrobić wg planu tylko muszę łapać to co jest akurat wolneno mam nadzieję, ze jak odejdzie myśl o obronie to jakoś lepiej będzie na razie łapię wolne chwile...dziś wcześniej wyjdę z pracy, jutro mogę pospać więc siłka obowiązkowo

Co dalej? Teraz planuję zrzucenie ok 8kg i mam nadzieję zrobić to w 3, maks 4 tygodnie. Dochodząc do wagi 92kg, czyli tej z końca pierwszej redukcji, będę miał najlepsze porównanie i możliwość oceny ile udało się zrobić w części masowej. Suplementacja zostaje bez zmian czyli 150mg cypka e4d i 250mg bolda e4d. Jedynie ari dam 1/4 tabsa również e4d [...]

poniedziłek mocno nogi dzis poleciały , 2 treningi meczyłem sie z ciezarem w frontach 107,5kg zeby zrobić 5x5 a dziś poszło bezproblemowo i nastepny trening 110kg wleci :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=uPY8MId_N_E 2.Wyciskanie suwnica [...]

Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]

Anton, gsmt pozamiatał to prawda :-)) ja czasami mam momenty by rzucić koszykówkę bądź zaprzestać z treningami bokserskimi, może i mi sie już przewraca w dupie... szczerze mówiąc sam nie wiem :-) spróbuje cos z tym zrobić i wziąć se w garść, bo z takim nastawieniem za wiele nie zdziałam :-) Cokta, z Twoją wypowiedzią musze się zgodzić, nie [...]

bez z przesady,że dieta pod insę musi być jak pod zawody,wszytko zależy od sylwetki,ale jak tu już ktoś napisał po wymiarach(i wynikach siłowych)widać,że jesteś po prostu zalany zastanawia mnie tylko po co dajesz tu swój cykl do konsultacji,wszyscy mówią Ci,że wygląda to źle,a Ty i tak upierasz się przy swoim,chciałeś robić po swojemu to trzeba [...]

Marta dzieki za to ze zagladasz:) Squotsy - to moj kulawy angielski - przysiady po naszemu Tarczyce badalam - jest OK, Z innych badan wyszlo ze mam za wysoki poziom adrenaliny, ale lekarka nie zdecydowala jeszcze co z tym fantem zrobic ( wysokie cisnienie) Czy to oznacza, ze nie mam juz szans na ladna i zdrowa sylwetke?

Wróciłem właśnie z meczu. Niestety przegrany, ale zasłużenie. Byli lepsi i trzeba to przyjąć do wiadomości. Padał deszcz, ogólnie za ciekawie nie było. Jutro wybieram się do decathlonu może coś ciekawego wy haczę. Na razie trochę się pouczę, po leżę, gdyż jesteś zmęczony strasznie... Jednak bieganie 90 minut po orliku truchty/sprint itd To wydatek [...]

Kurcze u mnie to bieda straszna z czytaniem. Probowalam nawet swego czasu w pracy czytac ale to ciezkie- co chwile cos odwraca moja uwage, cos trzeba zrobic- nie da sie skupic uwagi. A po pracy albo jest trening i wtedy w ogole nie ma czasu, albo tez wybieram jakis ruch, a czytanie mnie usypia... Jesien bardziej temu sprzyja, ale zdecydowanie do [...]

Muszę moje koty zaszczepić. Co prawda mają dostęp tylko do ogródków z trawą między blokami i żadne inne zwierzęta tu nie chodzą ale lepiej to zrobić. Taki szum wokół filmu to świetna reklama. Chyba dawno nie było filmu jakiejkolwiek produkcji który zrobiłby taki szal w kinach

Dobra decyzja - na siłownię sobie wrócisz jak już będziesz mogła. Z tego co piszesz to masz na tyle wystarczająco sprzętu żeby zrobić świetny trening na miarę swoich obecnych możliwości w domu.

Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć [...]

[...] widzi, że musi zroibć redukcję(siła i obwody poszły do góry). redukuje się, spala niepotrzebny tłuszcz, i zostaje mu 75 kg. wszystkie obwody mu pospadały, siła także. musi zrobic redukcje?? a kto mu kaze?? i powiedz mi czy te 5 kg co spalil czy to napewno jest sam NIEPOTRZEBNY TŁUSZCZ?? odpowiedz brzmi NIE. spalil rowniez troche miesni. dlatego [...]

[...] i wypiskami - ale to nic trudnego,bedziecie mieli wzory i tylko wstawiacie do wzoru,proste jak budowa cepa! - tak wiec na ten ~tydzien przed kazdy bedzie musial juz zrobic oficjalna swoja wejsciowke tj.foty supli tj.foty wlasnej osoby (w kilku pozach) opis diety opis suplementacji opis treningu ale dont łory - wszystko bedziecie mieli [...]