[...] pod sklep z innymi kumplami to wyskoczyli na niego w 10 i uciekał razem z dwoma kolegami, potem zadzwonił na policje i od tej pory w szkole nikt go nie lubi. Nie chciałbym tak skończyć ,że nie mogę się ruszyć z domu bo bd pękał. Solowka w sql dobry pomysl, tyle ze jakby przegral to by mnie zlapal po sql i tez bym dostal. Nie wiem co mam zrobic...
Jeśli chodzi o to "11 do 23" , rozumiem to należy tak że mój minimalny dystans to lekko ponad 11km, nie zależnie od jak bardzo złego dnia i tak go wykonam, przychodzą też i takie w dni w których czuję dużą cheć i siłe , wtedy potrafie zrobić dużo ponad 20, próbówałem biegać z planem, wytrzymałem 4 tygodnie to nie dla mnie, lubie wybiec przed [...]
20.04.12 Basen Dzień w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków [...]
dont, to raczej nie ten kaliber bólu ;-) Lady, rozmawiałam, sprawdziła stan, pokazała mi jak myć zęby żeby nie naruszać dziąsła, poleciła dentosept A i meridol #-P Chyba czeka mnie kolejna wizyta u innego @-) Ann, pazury dziękują :-D ---------------------------------------------------------------------- 13.02.13 Bieg 5km+ 3km F+ 3km Dystans: [...]
"czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i pompki albo przenoszenie tylko jak serie??? w tym arcie o seriach jak sie nie myle pisalo ze to nie ma za bardzo znaczenia czyli 2 serie prosta i 2s pompki moze byc ?? a dlatego chcialem wyciskanie na skosie bo bym to wtedy rozplanowal 2 serie [...]
No ale już miałem FBW 30 dni... co do diety to jedyne co mogę zrobić to dodać białko za pomocą tej odżywki bo inaczej nie dam rady :( niestety, a co do stażu to ja "wracam" :D ale fakt długą przerwe miałem, eh to nie wiem, zależy mi na masie, powiadasz że jeszcze drugi miesiąc FBW tak porządnie? Np. 3 razy w tygodniu 1.Wyciskanie na [...]
Nie ma ramion w tych planach (biceps i triceps). Ale jak by nie było to 2000 kcal powinno być. A później się zobaczy co z tym zrobić dalej. Zapomniałam dodać! Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej - 3x12 20lbs Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji [...]
Trening 18.10.2014 Sobota Plecy+Brzuch Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie [...]
Z tym zbiciem wagi,to też nie jest tak ,że jak ją zmniejszysz to wynik pójdzie od razu w górę.Wiem bo sam sporo zredukowałem i dopiero po jakimś czasie zaadoptowałem swoje mięśnie do nowych warunków i wtedy poszło trochę progresu.Wiadomo że z ubytkiem ogólnej wagi poleci też troszkę mięśni i samej bazy siłowej. Co do tej drugiej metody [...]
Mateusz-bardzo ładnie-naliczyłem 47-powt,a Twój rekord chyba 51-jak pamiętam :)W Międzyzdrojach miałbyś jednak mało zaliczone,bo wszystkie były do mocno wyciągniętej brody,ale na pewno około 36-38 dałbyś radę takich poprawnych zrobić Poprawiłeś rzeczywiście ten chwyt,bo wisiałeś 2:53. Powinienes spróbować tego "Bring Sally Up'-może być nie [...]
wiem, no mój błąd bo w tabelce nie zmieściłam %-) chciałam zedytować tam i wkleić co potrzeba też dopiero się skapłam, że widać tylko "MC z podwyższenia" }:-( dzięki laski i tak za chęci };-) miałam zrobić po 3 treningi z każdego dnia, ten już wyszedł trzeci, więc może już go nie będzie \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 23:41:59
9 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325d51dda9394b05b73c14b33e1c1643.png - miska trochę dziwna szczególnie ten chleb, ale po treningu.. dziwne, ale marzyłam o nim... nie jadłam hmm z jakieś 5 miesięcy %-) - jakoś nie wchodzą mi owoce ostatnio;-] - a marchew to zielone warzywa - nie chciało mi się zmieniać TRENING 1. przysiad [...]
ja się w pełni zgadzam z tym, co napisałaś. ja nie mam problemu z tym, jak wyglądam i co robię. Czuję się ze sobą bardzo dobrze, a to co robie sprawi ami przyjemność. i dlatego, to jest problem, z którym muszę coś zrobić i nie mam na myśli zmieniania siebie ;-) cięzko jest funkcjonowac, gdy ktoś podcina Ci skrzydła P.S. Dziękuję za utwierdzenie [...]
[...] z czystym sercem moge ten trening polecic kazdemu , oczywiscie z nieco dluzszym stażem bo trening do latwych nie nalezy i bez techniki w ciagach i siadach mozna sobie kuku zrobic. Wypada mi 5 dni nad morzem wiec pewnie zrobie delołda w ciezarach ale mam zamiar leciec tym treningiem ile wlezie , bo jest naprawde sietny. A dzieki przerwom ktorych [...]
Niech sobie każdy wybiera płeć jaką chce, ciuszki z dupy, w których groteskowo wygląda... Koniec końców jego sprawa. Nikt nie powinien być ekspansywny tylko, agresywny z tymi swoimi poglądami, a może sobie być jaki chce. Homoseksualizm kobiet jest smaczny w sumie nawet:) Przyjdzie moment, że ludzi siebie modyfikować będą pod kątem hermafrodytyzmu [...]
Hej Dzisiaj powinnam była zrobić jakieś cardio, cokolwiek. Ale to jest dzień, w którym jest mi zimno i nic mi się nie chce ... Dałam też trochę odpocząć swojemu ciału, bo jak ktoś mi tu już napisał, nie muszę się starać by codziennie coś robić. Ćwiczę średnio 6 dni w tygodniu, a jak w tym tygodniu będą to 4 dni to chyba nic się nie stanie ... [...]
Hej Wam ;) Co za paskudny dzień... mam niskie ciśnienie, boli mnie głowa i wszystko inne jest do d*py ... :-/ Nie wiem czy zmuszę się do treningu przy takim samopoczuciu, ale postaram się go zrobić. ;-) Dzisiaj zgodnie z rozpiską ma być trening B. Płyny: Inka, Kawa, Herbata x 3, woda (pewnie około 0,5 l) Warzywa: pomidory (jem dziennie koło 2-3 [...]
[...] newsow z MT, KB, boksu . Powstał juz jeden temat(jak narazie bez zadnego odezwu tzn komentarza) Gdyby tak pisac kazdy news w nowym temacie to bedzie balagan. Mozna by zrobic tematy typu: Newsy ze swiata KB newsy ze swiata MT newsy ze swiata boksu i w tych tematach umieszczac wszystkie nowosci. Shoo - moim zdaniem bardzo dobry pomysl aby [...]
nie ma co patrzec na ciezary tylko oczywiscie jak sie trenuje sylwetkowo a co z Tomek z nowym bodźcem dla organizmu? lepiej zrobić więcej powtórzeń w serii,czy dodać kg? /SFD/Images/2015/9/4/b6c5eaec810f4f08b1e341a10659e935.jpg Dzisiaj 13h w pracy, szło bardzo mozolnie, a na koniec musiałem jeszcze biec na pociąg xD Jutro niestety sobota [...]
to jak rozmawiasz to pogadaj tez o diecie czy ich zdaniem dobrze robisz ze walisz 3 g na kg ... wiesz ja pewnie probowalbym cos zmieniac bo widac ze chcesz do czegos dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
