Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]
Wrong - od dzienika Martuccy zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to [...]
Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]
akneraj jej ja nie chorowałam od lat teraz jakaś jelitówka mnie złpała nie mam ani kaszlu ,ani kataru jedyny objaw to bóle żałądka brak apetytu,wzdety brzuch i temperatura. Chycba jutro sobie poćwicze mam jeszcze temp. ale już małą 37,4 ciut ciągnie mnie w żaładku ,ale juz dużo mniej ,wiec mam nadzieje ,ze już jutro dam rade pocwiczyć .Jeszcze ten [...]
Ok, wrzucam klatę po lekkiej modyfikacji: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 5x6 2. Dipsy RAMPA 4x8 3a. Pompki z nogami wyżej 3x10 3b. Rozpiętki ekspanderowe up to down 3x12 4. Wycisk gilotynowy 3x15 Z WL jednak zrezygnowałem, bo pewnie o progres będzie ciężko, i tylko by mi się kortyzol z nerwów podnosił %-) Wstawiłem zachwalane przez Antosa [...]
A ja mam taki problem. Chodzę do 3 gimnazjum. Zawsze kiedy mamy w-f to tacy goście przychodzą do nas do szatni jarać fajki.(jak by u sie bie w szatni nie mogli ,szatnie mają obok oczywiście i jest nadodatek otwarta) i nie pala u sie tylko u nas. Kiedy widzą nauczyciela odrazu wchodzą do swojej szatni i udają ze coś tam piszą. Nauczyciel wchodzi do [...]
Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]
[...] zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam do nauki, jestem juz na wykonczeniu, tzn nadszedl moment kiedy juz nie mam ochoty, wiec za dlugo nie pociagne pewnie.
powiedz mi jeszcze co zrobić z tą je*** skórą :) która sobie wisi jak nie powiem co ,zaczyna mnie to wkurzać bo jednego się pozbyłem to pozostało drugie,jakby co prosze o rade
[...] planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem... no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne, no własnie wiem ze ty po 2 tygodniach wróciłes do wegli ale wiesz [...]
Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam. Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !
Dzisiaj krótkie interwały i MC z zakupami. Michę wkleję po kolacji, bo mam problem z zachowaniem proporcji i co chwilę coś zmieniam. Plecy dają się po zakupach "we znaki". Do tego zrobiłam sobie coś z barkiem.}:-( Jak oferma jakaś. Zastanawiam się, czy nie zrobić tygodniowego odstawienia siłki w ramach rehabilitacji i razu zaliczyć rege. Swoją [...]
Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]
[...] klasyczna-wyprobuje dzis i napisze co i jak) oraz przecenilem mozliwosci swoich barkow. nogi przysiady mi juz dzis odpadaja bo kolana nie te (po ostatniej kontuzji nie moge zrobic pelnego siadu z 50kg na plecach) co polecacie w zamian ? moge w 3 dniu pietanstek zamienic to cwiczenie na martwy ciagem sumo z hantla (wygodniejsza pozycja jak dla [...]
Ja mam taką malutką uwagę, prośbę. Jako że Waszych dzienników jest dużo, zadajecie dużo pytań to podkreślajcie jakoś to co jest istotne. Nie mam nic przeciwko pisaniu długich postów. To są Wasze dzienniki i możecie je prowadzić jak chcecie, ale nie zawsze mamy czas na czytanie wszystkiego i wiele istotnych spraw ucieka. Nie wiem jak Bziu i Night w [...]
14.12.2018 Piątek (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Przejdźmy od razu do treningu, a dalszy wywód na temat dzisiejszego dnia zostawię sobie na potem :-P Trening: Barki + biceps 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc, wąski chwyt (rozgrzewka sama sztanga, 25kg, 30kg x15 reps) 15x35kg | 10x45kg | 10x47,5kg | 8x50kg 2 Naprzemienne [...]
o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]
Odpyerdalasz - bana mu!%-) Oj ta, oj tam. 1. Gratuluję skrupulatności w odpisywaniu ;) 2. O dziwo tylko po poniedziałku miałem zakwasy. Organizm widocznie przyzwyczaił się już do "nowego" wysiłku. Ogólnie u mnie rozkład intensywności zdaje się wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek- masakra Środa-ciężko Piątek- phi 3. Jeżeli chodzi o system [...]
Wichitasky// How to look good naked?
