co zrobic z

Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu [...]

[...] od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne cykle (16 dni) potem znowu przerwa (nieunikniona przeprowadzka). Po przeprowadzce koleny ruch - silownia, juz nieodwolalnie. Prawdopodobnie popracuje jakies [...]

Trening nr 20 (104) 22.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s77.html 10D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej (!!!)- 37,5 42,5 47,5 52,5 57,7 62,5 67,5 72,5 77,5 x 7 :-/ Hack przysiady (SS-2) - 35,45,55,65,75,85 x 10 Wiosłowanie w opadzie [...]

iizziikk I Krzychu79, a co z węglami po treningu? Może gainer to przesada ale jakies węgle wypijac czy samo białko? Flex1976, nie mam pojęcia jak to teraz zrobić, po prostu nie wyświetla mi się żadna opcja, będę wdzięczny za podpowiedź. Bolda biore dopiero 3 tygodnie, a z opinii tego forum wynika że działanie można poczuc po 8-10 tyg. Zresztą tyle [...]

będą testy będą konkursy na razie pierwsze co trzeba zrobić to dział zbudować.A z tym jest duuuużo roboty.

polaco wyslij mi kase ktora masz to ci pokaze co z nia zrobic

Witam ponownie po 2 tyg. oto co zaobserwowałem: Mój trening przez te 2 tygodnie to były 15stki z HST po 1 serii czyli nie było jakoś zbyt intensywnie i przy diecie, którą starałem się prowadzić dokładnie waga spadła o 2 kg :(, obwody pomierzyłem sam, ale starałem się to zrobić dokładnie i pas -1cm klatka +2cm reszta bez zmian. Teraz zaczynają mi [...]

Jeślimam być szczery to w moim przekonaniu argument z większą realnością walki wg zasad mma, też używany jest ze zbyt dużą częstotliwością. W ekstremalnych warunkach sprawdzają się rozwiązania najprostsze.Wchodzenie w nogi na ulicy jest czymś o co bym się nie pokusił, za to zwykły "nudny" lewy prosty potrafi w razie konieczności [...]

z wodą to nie za bardzo ale może,może dziś dam radę THX no siłka jest naprawde gites,moge zrobic wsio co tylko chcę, mam wiecej zdjec ale wszystkie robione telefonem(te na forum tez zresztą) Hantli,maszyn pełno, full wypas i co najważniejsze 4 min z domu :)

miało być inaczej ale, że łapy się trzęsły i mocy nie było, skończyło się na 20, poza trzema powtórzeniami 22,5 w ostatniej serii, ale to się chyba nawet nie liczy tak, nie progresuję z treningu na trening, bo nie daje rady zrobić tego co założone, zamiast coraz lepiej robię coraz mniej powtórzeń%-) i nie wiem co robić, jeszcze dołożyć ciężar, [...]

Czas na fotki z finału kategorii +100kg komentarz Masti: Kategoria Emila była bardzo mocno obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go [...]

moze i mmysle zle ale postanowilem zrobic sobie "hard reset" w redukcji tzn robie tydzien przerwy od cwiczen i diety. Za tydzien wroce do wszystkiego . za ten czas uloze jakies warianty diet zbilansowanych i low carb i wrzuce do sprawdzenia. Moze taka przerwa cos pomoze w koncu prawie 5 miesiecy sie juz redukuje niby z czego dwa to [...]

Generalnie po wszystkich ph powinno się zrobić odblok , PCT czy co tam kto uważa ale nie wszystkie ph blokują tak samo. Niektóre mocno (np. m-drol, phera) inne słabo lub prawie minimalnie np epi, sus, tren. Dlatego po mocnych inaczej powinien wyglądać odblok a po słabych wystarczą buzery testosteronu jakież tribulusy i ZMA, natomiast po m-drolu [...]

to jest ławka kupiona, nie wiem co ja w niej mam modyfikowac... czuję że atlas wróci do łask... wogóle to mam przesrane:D jak mieszkałem z ojcem to nie było problemów:D a teraz jest w irlandii więc w przerwach na studiach mieszkam u dziadków a tu ciężko cokolwiek zrobić... atlas w jednym pomieszczeniu, ławka w 2gim na drugim końcu ogrodu...:P [...]

[...] leżeniu 3s - i to sa cale nogi ?? trening jak moja siora na wfie trzeba dolozyc przysiad przedni lub hack siady i wykroki lub wstepowanie, te maszyny se mozesz na dobicie zrobic i tez w super se4rii po ciezkim treningu 5. Podciąganie sztangielek (kaptury) 3s - tu pewnie za wiela nie do***iesz ciezaru wiec zrob w super serii hantle lekko z [...]

[...] poronanie nie jest KTO WIECEJ WALCZYL ! tylko JAK" wlasnie jak dla mnie nie jest sztuka bicie przeciwnika parasolka czy wykrecenie mu jaj bo to mozna bez treningow zrobic mowisz o warunkach fizycznych w kyokushin sa tez mali zawodnicy ktorzy wygrywaja z wiekszymi np Ryu Narushima 3dan 168cm i ok 70kg wagi na mistrzostwach swiata open [...]

Nie głodzę się gdy chodzę do szkoły wygląda to trochę inaczej... Bez przesady jeść to ja lubię... "nie masz szans przyzwyczaić ciała do treningu siłowego" to jakie ćwiczenia wykonuje? zawsze po treningu siłowym robię kardio i w dni wolne od treningów brzuch plus kardio. Czyli co mam zrobić bo nie rozumiem? Co jest złego z treningiem? Niedawno [...]

[...] próbe i ewentualnie unoszenie bokiem, skoro mówisz, że tak mocno obciążasz barki. Możesz, też pomyśleć o stojakach pod sztange "kolejne cwiczenia w opadzie ;/ moglbym zrobic dodatkowo do tych dwoch cwiczen wislowanie ale lezac na lawce prostej bo plecy to nie jest moj najlepszy punkt a zrezygnowalbym z cwiczenia przedramion" -- możesz [...]

[...] w swiecie rzeczy mozliwych do osiagniecia. Mozna poddac cialo kompletnej transformacji. Jezeli ktos ma o sobie zle wyobrazenie i ni elubi wygladu swego ciala moze cos z nim zrobic. Mozna najzwyczajniej w swiecie usiasc i w wyobrazni stworzyc wizerunek swojego ciala a nastepnie zaczac trenowac, stosowac diety i dojsc do tego co sie wymarzylo. Nie [...]

Seieema, dzięki Crabon za objaśnienie co trzeba zrobić żeby ściągnąć tą muzę z you tube podeślę Ci dziś na priva jakieś fajne kawałki amerykański old school i gangsta rap Ja tam tylko lepsze kawałki skojarze nie znam się za bardzo ale jak chcesz to zapytam ziomka o całe produkcje, bo on w tym siedzi i zna całą scene, lata 90, wojna Est coast z [...]