[...] i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec widac go, jak stoje i ciut wciagne to nie jest najgorzej (pod ubraniem). Helssing Dam, dam, mialam to zrobic juz teraz ale po zgraniu ciulowe wyszly przez zle swiatlo, a tam gdzie robilam brzuch to mi calej sylwetki nie obejmnie. Dzis zrobie to wieczorem beda. anijaa Bo u [...]
siema. a co ten rude sie tak pucuje do CIebie? dawaj do mie, ja mam kilka prac domowych do wykonania, z psem trzeba wyjść. naczynia mi umyś. w sumie to wszystko trzeba zrobić:D Ewelino ja wczoraj 2h roweru zaliczyłem w ekstremalnych warunkach, nie powiem fajnie było ;)
Dziś chciałem zrobić podbiegi, jednak ostatnio nie trzymałem diety z powodu remontu i zrobiłem w sumie pół podbiegu %-) Co do treningów, czuję poprawę siły w nogach po ostatnich przysiadach. Jest jeden minus ćwiczeń do całkowitego załamania - regeneracja. Musiałem czekać z tydzień zanim się w pełni zregenerowałem. Podsumowując październik i [...]
^ ja tam lubie ten jego charakterek... jako jedyny polski celebryt wzbudza u mnie taką sympatie że masakra, nie wiem, może przez tą mase Niech sobie gada że jest niepokonany, nieśmiertelny, nikt nie jest w stanie zrobić mu krzywdy itp... A co do posta flexa....mi sie wydaje że kosedowski po części ma racje bo pudzian techniki najlepszej nie [...]
A co Ty masz za ddziare na plecach ?? Ja to bym sie z Toba brat na jakis trening kiedys umowil i na konsultacje bys mi powiedzial jak z placka zrobic rzeźnika ;-)
Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]
Odbywają się międzynarodowe zawody w rozpoznawaniu krajowego trunku. Bierze w nich udział Francuz, Niemiec i Polak. Jako pierwszy startuje Francuz. Podali mu wino. Zawodnik kosztuje i mówi: • Merlot, wytrawne, rocznik 1987, z lekką nutą czarnych jagód i wiśni. Prowadzący: • Brawo. Punkt dla Francuza. Następny w kolejce jest Niemiec. Podają mu [...]
Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]
[...] No wlasnie dla osoby z odpowiednim doswiadczeniem spokojnie do zrobienia i prawdpodobienstwo kontuzji wcale nie bedzie wieksze niz przy progresji czy stalym ciezarze.Mozna zrobic tak Na poczatek ze 4 serie unoszenia hantli bokiem e celu dobrej rozgrzewki i zmeczenia wstepnego. Do samego wyciskania ciezar dobrac tak zeby zamierzona ilosc [...]
[...] w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? hmmnie bardzo, ale jesli musisz to muisz pamiataj tylko ze sa lepsze zrodla ww niz kanapki, ale mozesz np zrobic tak maly kawalek chleba plus np schab plus warzywa i juz masz dobry posilek (jak dodassz troszke zdrowego tluszczu masz juz b. dobry posilek powodzenia !! f_inka [...]
trening z wczoraj - nie było opyerdalaniasie :-) Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 1 27.04 B1: 6x10=60 A5: 6x8=48 A2: 6x6=36 ( podpórka jeszcze wyżej niż dotychczas) C1: 6x7=42 siady + F1 F: 4x13=52 G':6x8=48 P:6x10=60 K2:- Komentarz: Jak już wyżej wspomniałem startowałem wczoraj z bolącym barkiem, który szczególnie dał się znać w B1. Niemniej [...]
Moja kobieta (waga 51-52 kg): - drazek 11 powtorzen (z zapasem), drazek robi z ciezarem, - przysiady >50 kg w seriach (80 kg powinna zrobic), - pompki na poreczach w seriach, - MC 100 kg z wysokosci kolan w seriach, z ziemi to 90-100 zrobi w seriach, - pompki klasyczne ze 30 robi na luzie, - 5 km przebiegla na zawodach w mniej niz 25 minut, tempo [...]
Bdb białko Smaki tak samo Już kilka smaków zjadłem - ja i tak nie mam kubków smakowych i wszystko zeżre %-) ale jest ok :-) Miałem teraz Vanilię C-6 od Hi-Tec'a i vanilia Ostrovitu lepiej smakuje :-)) Nie wiem co poniektóre osoby piszą o słabej rozpuszczalności i pianie Wystarczy nie napieprzać tym szejkerem jak wściekły i piany praktycznie nie [...]
tibes jak widzę mocno trenujesz ( do 100 min ) naprawdę długo, jesz konkretnie, nie będę cie przekonywał do śniadania skoro sam piszesz że masz przetestowane to co robisz ( może choć snu więcej by sie przydało?) . Trzeba będzie pomyśleć jak masz spożywać AD, ST, BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od [...]
A mnie zastanawia co miał na celu gość, który otworzył drzwi klatki, zaczął wchodzić i nagle stanął w wejściu i pilnował żeby nikt nie wszedł? Po co? Żeby jak Palhares rzuci się na Shieldsa lub odwrotnie to żeby nie miał ich kto rozdzielić? Bo Mazagatti na pewno by nie dał rady. Z drugiej strony jakby weszli koledzy Rousimara i Jake'a to dopiero [...]
[...] parter ma na najwyzszym poziomie, wiadomo. zapasniczo akurat ciezko znalezc lepsze miejsce do treningow niz Ankos, a stojke na takim poziomie, ze i w Polsce jest w stanie zrobic jeszcze bardzo duzy progres. albo maly,jesli jest w tej plaszczyznie antytalentem, ale tutaj i Stany nie pomoga w tym momencie. ekipe do sparingow ma w Poznaniu tez [...]
Dla mnie teraz to coraz bardziej mało. 5-3x treningi. Ale trzymam się zasady co tydzień 100-150 kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły [...]
Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]
Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!
