Niektórzy ludzie mnie w.k.u.r.... czy nie widzieliście że było napisane, że 1trening jest dla początkujących z kolei pozostałe to raczej treningi dla średnio-zaawansowanych. Nie napisałem że ma to stosować. Zasugerowałem, natomiast że może zacząć od tego 1 a z czasem jak dostanie doświadczenia to może spróbować następny. Co do pierwszego to taki [...]
Sile robi sie na silownie wiec ciezko bedzie Ci ja zrobic bez silowni. Co do mozliwosc zlapania paru kg tak jest to mozliwe jesli sie dostarczy odpowiednia ilosc kcal. Po treningu mozesz dac to co sam wymieniles. Banan to lepsze rozwiazanie niz carbo. Za malo kalorii masz w tej diecie z Twojego zapotrzebowania. Ale patrzac na to ile wychodzi CI [...]
Raczej nie powinny. W 12 dni nie zablokujesz przysadki. Dostinex spoko dawka, tylko rób badania kontrolne na dzień wypadający przed kolejna dawka. Metformina po co? Masz problem z glikemia? Zrob tak jak lekarz rozpisał. Zaplanuj sobie wszystko, kiedy co bierzesz i kiedy robisz badania kontrolne. Ugadalem się że leczenie zacznę od maja bo mam [...]
ja przeczytalam, ze kortyzol zuzywa progesteron co powoduje wzrost estrogenu w stosunku do progesteronu. oczywiscie musialabym zrobic badania krwi i je zrobie. ale po ostatnim roku moj organizm to ruina, a jak ktos chce zaznac prawdziwego stresu to niech popracuje z Julianame, zycze szczescia. to jeden z najbardziej znienawidzonych osob w swiecie [...]
[...] cos bo FANI tego chcą ... Jak jest naprawdę ? 20% fanów chce tego, 35% tamtego itd, ufc nie wybierze kręgu gdzie jest 50% fanów ( pomijam to ze nie da sie takich informacji zrobic, a ankieta na x osobach nic nie daje i jest swietna do otłumaniania ludzi ) tylko to co się im opłaca, wmawiając że to najlepsza opcja i bedziecie happy, a steveny [...]
hmm z tego co słyszałem wiele dzieci ma cos z biodrem ale to od razu lekarze "naprawiaja" i powinno być w miare gites, szczerze nie wiem co Ci dolega ale niektóre osoby chociazby z uwarunkowań genetycznych nie jest w stanie zrobić szpagatu , ja moge zrobic szpagat tylko taki lewa w przod - prawa w tył nie wiem jak sie nazywa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokój. peepeek A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Już ci wyjaśniam, plan A6W krazy od sieci od paru ładnych lat, jest to trening nie tyle na przepalenie mięsni ale doprowadzenie do kontuzji, brzuch to normalny mięsień i tez potrzebuje regeneracji w tym planie jej nie ma bo robisz go codziennie. Brzuch pełni wazną rolę podczas ćwiczeń - [...]
Tomek,wiem,że są pewniaki ale dostałem w komis po 10 opakowań w niezłej cenie.Zastanawiam się co z tym zrobić...Mogę wbić,dać komuś,ale nie chciałbym wpuścić nikogo na minę,a sam nie mam ochoty złapać nagle nie przewidzianego bloka...
[...] drugie, uczenie sie jezyka to lifelong zadanie, jak pomyslisz ze amsz jeszcze conajmniej 50 lat na nauczenie sie angielskiego to nieistotne wydaje sie co zrobie dzis byle by zrobic cos, nawet jezeli dzis wybiore mniej efektywna metode nauki czyli poczytam pasywnie, to nadal cos mi z tego zostanie, nadal jest to nauka, nadal moge za miesiac zaczac [...]
Diler jest dobry, w sumie sie z nim skumplowalem i koles jest na serio w porzadku. Prop podobno dziala bo inni testowali i jest ok, ale mowil ze mam zrobic badania i jak wyjdzie ze jest walek to oddaje kase, tzn cos innego wezme. Bolda lece 600/450 na tydz zalezy jak w tyg wypada:D ogolnie razem z propem wale co 2 dni, apetyt lekko poszedł do [...]
Będzie miało to sens gdy przy moim źle zrobionym PCT , wejdę teraz za jakieś tydzień/dwa tyg spowrotem na bombę t400+NPP+ metka i później mostkowania i kolejne cykle a po tym co wszystkim gdy już później będę chciał się odblokowac zrobić porządne PCT tak jak należy? Wiem że może trochę nie potrzebnie je teraz robiłem ale miałem pewne badania i [...]
Wczorajszy dzien zaliczony!!! A co najdziwniejsze nie mam zakwasow?! Cel na najblizsze dni: zrobic powtórzenia na raz... 15 w niektorych przypadkach jest nieosiagalne:/ moja zmora: wykroki z hantelkami, nogi tego nie ogarniaja, odmowily mi posluszenstwa. Trening: 2obwody 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami (2x8kg) 3) Wykroki z [...]
[...] są jakieś niedociągnięcia? Mogę jeszcze dodać ze praktycznie przez cały mój staż robiłem tylko splita (na masie) i miałem nawet dobre wyniki jednak chciałem spróbować FBW bo wreszcie dorosłem zeby zrobic redukcje. Nie wiem czy mam dobry trening, czy trzeba wprowadzić tylko małe zmiany czy też całkiem zmienić trening. Dlatego proszę o pomoc
[...] opadzie 4*12 -szrugsy 3*25 Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem 3*max - uginanie nadgarstków nachwytem 3*max nie jestem pewny w tym planie czy nie lepiej klatke zrobic w poniedziałek a plecy we wtorek jak myslicie? wczesniej cwiczenia wykonywałem w zakresie 10-12 powtórzen a teraz chce sprawdzic jak podziała na mnie troche wieksza [...]
[...] 2 sztangielki i ok. 85kg obciazenia. Ogólnie czuje ze napewno do zmiany jest trening plecow bo je słabo czuje po treningu, jak i nog ale tu sie wiecej nie da wymyslic. Nie piszcie ze bez przysiadow i MC sie nie da nic zrobic bo czytalem o kulturystach ktorzy dali rade bez. Ja kulturysta byc nie chce wiec chce poprawic to co moge nic na sile. ;)
[...] prostym na lawce skosnej glowa w gore 4x8-10 powt Wyciskanie hantelek na lawce prostej 4x8-10 powt myslalem jeszcze nad tym zeby wgl tego cwiczenia nie robic a zamiast tego zrobic na lawce skosnej glowa w dol wyciskanie hantelek 4x8-10.Tym trening jechal bym okolo 6tygodni.Dodam jescze ze posiadam tylko laweczke prosta,skosna. I co o tym [...]
Wypełniałem już ankietę, wystarczy zobaczyć na moje posty;) A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-12-28 15:11:36
Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]
Ja zawsze należałem do tych spokojniejszych. Nigdy od zaczepek nie uciekałem, ale też nigdy nie atakowałem pierwszy. Sytuacja zmieniła się gdy pierwszy raz dostałem w******* po tym jak odwróciłem się plecami do jakiegoś buraka (wyższy o głowę albo i więcej i z 20-30kg cięższy), który zaczepił nas z kumplami a ja mu odburknąłem (sytuacja 3 vs [...]
SHBG pytanie
