Moje podejście jest takie bo ja chce "te" miesnie heh-gdyz moim ideałam kobiecej sylwetki jest ciało takie jak u Kamili Porczyk czy tez Oli Kobielak(mam nadzieje,ze kiedyś choć troszeczke bedzie je przypominało hehe)Dlatego tez staram sie zrobić wszystko porzadnie i oczywiste jest dla mnie,ze musze jak mówisz -robic mase bym miala [...]
[...] i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil jakie wziasc odrzywki jak jes stosowac po jak skoncze np to ile przerwy zrobic od nich,i brac nastepne i jak cwiczyc czy codziennie czy co 2 dzien bo niewiem jak prawidlowo powinno sie cwiczyc:)
Zgadza się. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Redukcję można równie dobrze robić na wyższych węglach. Nie da się jednoznacznie stwierdzić co masz zrobić na podstawie w/w informacjach.
No z tel cos nie chcę sie załadować :D Postanowiłem zrobić wycinke z dietą , potem ostrożnie na masówke , w sumie lepiej jest redukowac póki co mniej smalcu :) Zmieniony przez - hubertlol w dniu 2014-12-18 13:59:06
hehehe w sumie z nagrodą to dobry pomysł, ale: -Mateo pewnie nic w tej sprawie nie zrobi. Jest sporo wazniejszych rzeczy do zrobienia na sfd a nie ma tego kto zrobić...czyli odpada -potrzeba na to kasy (nawet taka koszulka to jakis wydatek i nie wiadomo czy Mateo byłby tym zainteresowany) -Trzeba by to zacząc od początku nowego sezonu ligowego, [...]
"No tak ale przyjęło się uważać że undery robione w nie najlepszych warunkach są bardziej bolesne niż np sprzęt z apteki. Po czy wy użytkownicy sfd mieliście największe problemy?" To jest błędne założenie. Bolesność wynika z reakcji alergicznej mięśnia na podany koktail odczynników. Po czasie przyzwyczajasz się do tego i ból mija. Przykłucie w [...]
"No tak ale przyjęło się uważać że undery robione w nie najlepszych warunkach są bardziej bolesne niż np sprzęt z apteki. Po czy wy użytkownicy sfd mieliście największe problemy?" To jest błędne założenie. Bolesność wynika z reakcji alergicznej mięśnia na podany koktail odczynników. Po czasie przyzwyczajasz się do tego i ból mija. Przykłucie w [...]
Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]
KURCZE, Mateo namawia I sugeruje zeby zrobic to na zasadzie blogow wchodzimy normalnie jak do kazdego z dzialow wszystko wyglada identycznie natomiast po wejsciu w topik otwiera sie krolestwo usera oczywiscie jesli user wybierze te opcje w inny przypaku nadal bedzie mogl prowadzic "normalny topik" ankieta gotowiec z polami do [...]
możesz zrobic takie ładowanie kreatyna i węglowodanami z bialkiem -mysle, ze troszke poprawi to twoja siłe i wytrzymałosć- choc oczywiście czasu jest tyle co nic- warto jednak spróbować.
@Hubert to jest Xtreme supafit : http://www.sklepbcaa.pl/images/93/2906.jpg @ronie, ja wiem, że suplementy nie są najważniejsze. Jednak mi zależy na przybraniu na masie, a dalej już powinienem wiedzieć co z tym zrobić :P Dlatego chciałem zapytać osób, które bardziej się znają
Z tego co widze dużo ludzi pisze , że mniej łamany . Sam taki posiadam . Ćwiczy sie za******** . A i na tym i na tym mzoesz sobie zrobic bica , trica czy bary . Bierz lekko łamany
[...] Jak mieszkasz na wsi to nie bd z tym problemu bo material napewno sie znajdzie, jak mieszkasz w miescie to torche gorzej ale na zlomie tez tanio Ci tyo wyjdzie. Wydalem na to 20zl bo nie mialem tylko linki. Jak chcesz to podesle ci co jak zrobic mamm wyciag gorny i dolny. I uwazam ze jest lepszy od tych wszystkich kupnych bo robilem go sam.
panowie nie ma co marudzic. obecnie od polskich producentow mamy dosc dobry wybor w przed treningowkach takich jakie pozwalaja im zrobic przepisy:-) ja nikogo nie neguje za swoje opinie, bo juz sam sie przekonalem, ze ten sam produkt z tej samej puszki na dwie rozne osoby dziala zupelnie inaczej:-) i zawsze tak bedzie jestesmy inni, kazdy musi [...]
no nie wydaje mi się żebyś dobrze myślał - pomyśl tylko , próbowałeś kiedyś ciężkiego żołnierskiego wyciskania zaraz po przysiadach ? nie ma ch.. żebyś po dobrze wykonanych , mówię dobrze wykonannych przysiadach zrobił takie wyciskanie , po przysiadach - które powinny z ciebie wszystko wyciągnąc , natomiast barki to w porównaniu do nóg to bardzo [...]
[...] sie. Poprostu zaczynasz i to sie liczy. Kazdy kiedys zaczynal od zera. Sam w domu z 2 hantelkami o stalym obciazeniu zbyt duzo nie zdzialasz, wrecz mozesz sobie krzywde zrobic. Idz na dobra silownie, gdzie sa trenerzy i toba pokieruja, przygotuja ci trening. Tam bedziesz mial mozliwosc dobrej rozgrzewki aerobowej i sprzedtu multum i porady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponuje w ramach pierwszego treningu kardio przejsc sie (mozesz biec) do tego dietetyka i trzasnac go w pysk za bycie głąbem i powrot do domu (tu mozesz zrobic interwały), usiasc do forum i przeczytac wszystkie tematy podwieszone odnosnie diet redukcyjnych, wtedy ulozyc porzadna diete z uwzglednieniem wlasnego bilansu kalorycznego i aktywnosci. [...]
Co za koles... Panie autorze tematu skoro ciwczysz 2 lata juz nie majac diety, to tego sa wlasnie efekty ze wazysz 60 kg a nie inaczej :), za 2 lata mogles zrobic duzo wiecej.. a moze on nam zaraz wyjedzie z ejak zacyznal cwiczyc wazyl 30 kg :D przeciez 30 kg do przodu ot nie tak zle, temat do zamkniecia ...
Hmm Chat Dayów nie robiłem , ale Cheat day'e to lubie czasami zrobić. Patrząc na twoje profilowe to cheat day powinieneś mieć codziennie. A co do pytania to białko liczysz z zapotrzebowania kalorycznego. Napisałbym Ci jak, ale nie ma tak dobrze i sobie poszukaj co to są makroskładniki , zapotrzebowanie kaloryczne , jak liczymy. Robienie postu [...]
