ogolnie glupota takie kupno z pierwszej lepszej stronki, sam bym nie kupil tak, chyba ze jakis znajomy by juz testowal i by bylo ok. poki znajda sie frajerzy co sie daja tak zrobic, to ten interes dalej sie bedzie krecil. jak połamiesz nogi to ktoś bedzie musial mu *****a ze spodni wyciagac bo bedzie kijki w rekach trzymał tak, czy tak, [...]
ładnie napisane z tym "gownem" tylko czy tak naprawde jest ?? jakby nie mogli sie zebrac wszyscy instruktorzy KK i inni zwiazani ze zwiazkiem KK, i przedyskutowac tego "pokojowo" ale nie! lepiej rozłam zrobic i dzielic sie na inne organizacje *** wie na co ..... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-05-16 15:49:58
Nie, nie... Ja nie miałam na myśli takiego doładowania jak w CKD. Chodziło mi tylko o to, czy raz na jakis czas (jaki?) nie zrobić dnia z normalną ilością kalorii - tak jak w zapotrzebowaniu, czyli ok. 2300 (zgodnie z tym co wyczytałam). Węglowodanów prostych to raczej unikam, nie jem słodyczy, tylko owoce - oczywiście nie codziennie i uwzględniam [...]
Kilobb Sog i Podziękówki Zgodnie z Twoim mottem ,,Mądry kiedyś zrozumie. Głupiemu i tak nie wytłumaczysz,, Mimo że tekst angielski zrozumiałem o co biega . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o [...]
Każdy medal ma dwie strony. Nigdy nie trenowałem profesjonalnie sportów walki, ale uprawiałem biegi średniodystansowe i też różne rzeczy się od trenera na treningu słyszało. Nikomu nie przychodziło jednak na myśl gdziekolwiek się przenosić czy słać donosy, bo były efekty takiego sposobu motywacji. Coś za coś. Nikt nikogo na siłę tam nie trzymał. W [...]
[...] III dzien: Barki + Biceps IV dzien: Nogi + brzuch Co wedlug Was wymaga korekty? co warto zmienic? czego sie trzymac? Przydadza sie wszelkie sugestie. Pzdr! EDIT: Czy moze zrobic 2-3 mini cykle na T3? Co wedlug Was bedzie lepszym rozwiazaniem? (W sensie zdrowotnym jak i zarowno pod wzgledem uzyskanych efektow) 2 opcja T3 1. Mini CYKL (18 [...]
nie nie warto ! Warto ułożyć dietę podałem Ci gotowce w postaci linków. ale z Twoim podejściem to raczej nic wielkiego nie zdziałasz, najpierw piszesz że chudniesz i pytasz co z tym zrobić a potem okazuje się że robisz redukcję. Ułóż dietę wedle tego co podałem wyżej. a przy okazji przeczytaj [...]
W gwoli ścisłości - w tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Niemniej jednak proponowałbym Ci zostać przy FBW który oparty jest na podstawach. Osobiście aeroby odłożyłbym bym na później, z uwagi na nadwagę tego typu systemy mogą niekorzystnie wpłynąć na stawy. Oczywiście skuteczniejszym ''narzędziem'' w redukcji tkanki [...]
Wiem wiem jutro muszę zrobic odpowiednie zakupy i uzupełnić z reguły jem migdały ale nie miałem. Napewno nie wyprę się na domowe obiady bo wg mnie są zdrowe zależy poprostu co kiedy mama ugotuje nie może przecież cały czas robić wołowiny bo nie tylko dla mnie gotuje
Przez głupków nie znających znaczeń podstawowych słów nacjonalizm jest kojarzony właśnie z szowinizmem narodowym i nie istnieje już dziś pojęcie "skrajny nacjonalizm" bo każdy nacjonalizm znaczy właśnie to w oczach ludzi. Co do samego Marszu - byłem w Wawie od rana, miałem nawet przyjemność machania przez okno do niezabezpieczonej jeszcze psami [...]
Ja mam radę dla wszystkich po zerwaniu ACL: nie panikujcie, będzie bolało, ale świat się nie zawali. A rehabilitacja? Wszystko wg Waszych możliwości. Nie przesadzajcie z rehabilitacją u płatnych prywatnych rehabilitantów. Sami widzicie, że gdzie nie popatrzyć to informacje rozpowszechniane przez nich, jakie to ważne jest, żeby korzystać z dobrego [...]
[...] strzelic gola, staral sie, niestety nie wyszlo... Sobolewski - 3,5 chyba najslabiej z polskich reprezentatow (obok kosy oczywiscie) Kosowski - 4 - jak zwykle kosowoski w kadrze nie zachwycil (strzelil gola dlatego nie '5' a '4') Niedzielan - 5 malo widoczny...ciezko go ocenic, jak juz mial pilke to nie wiedzial co z nia zrobic, slaby wystep
Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora Ja myślałam, że na mnie to trochę później...ech jak się w styczniu dowiedziałam, że będę mamą to przez tydzień ryczałam (dosłownie wracałam z pracy i jak zaczęłam to zasypiałam jeszcze rycząc do poduszki ) tylko mi w końcu się żal chłopaka zrobiło bo biedny nie wiedział co ma ze mną zrobić...hehe to [...]
Wyglądał i smakował super :P bo już go nima xD No już lepiej moje obawy o zwichnięciu/skręceniu przeszły bokiem na całe szczęście, noga coraz to lepiej się "goi", z tego co mogę wywnioskować to było to mocne stłuczenie. W tym tygodniu chyba w piątek spróbuję pobiegać a w następnym chciałbym już wrócić do treningów :) Na siłowni wczoraj nie robiłem [...]
Kolejny dobry trening mimo obaw o nogę. Bolała i ograniczała trening i nie mogłem wykonać nie których ćwiczeń. To co dało radę zrobić zupełnie wystarczyło. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę [...]
dziś w ogien poszły Barki oraz triceps, Barki wyglądały nastepująco: wyciskanie zza głowy maszyna shmitta 5 x 10 100kg wyciskanie przed głową maszyna shmitta 3 x 10 80/60kg podciąganie sztangi do brody stojąc 4 x 12 35 kg wolno barki siedzać na hamerze 4 x 12 45-50-60-50 kg foto w tyg. szrugsy sztanga 100/60 5 x 20 na przemian z wyciskanie [...]
160 x 4 dzis poszlo smieszycie mnie ludzie 43/44 to mialem 2 lata temu nie wiem czy mam zrobic zdjecie z metrem na łapie czy co hehehehe tomi444 jestem wyższy od Ciebie i mam całkiem inną budowę ciała a to wystarczy Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2010-04-12 21:56:04
[...] ale myślę że nie trzeba będzie dużo poprawiać bo umiem uczyć się na błędach i wyciągać wnioski, a redukcję robię ponieważ chcę mieć kaloryfer hehe to jest moje zadanie by zrobic go do lata, ćwiczę ABS 3 dni w tyg juz od 2 miesięcy i oczywiście siłownia, stwierdzilem że trzeba zrobic tą redukcję bo strasznie wywaliło mi brzuch do przodu a ja [...]
KOLEJNY ZŁODZIEJ!!!!!
