no chcialbym zeby samo sie zagoilo no ale nic ;/ wiadomo ze sie tam czasami ugryzie w jezyk no ale raczej tak z boku i nawet nie wiadomo kiedy to sie goi samo ... a ja pszyszalalem i prawie na namym srodku, jak zwykle pech ;/ chyba trzeba skoczyc do lekarza skoro dokladnie nikt nie moze powiedziec co z tym zrobic ;/ oby obylo sie bez szwów ...
Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]
Dodałem ankiete. Poprawiłem swój plan i proszę was o ocenę ;) I dodałem też pare rzeczy Klatka: Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie ujemnym 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4x12-10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 4x12-10-8-6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8 [...]
[...] mam nastawione, komorki, mp3-ki) co elektronicznego sie uda sybowi dopasc to ucieka z tym chowa sie w kacie naciska i slini. Jezeli trzeba to cos zaciaganc za kabel na sile to coz.... robi to co trzeba zrobic zeby to dopasc. Takie urzadzneie pewnie jeszcze wytrzyma ale dysk zewnetrzny nie.... moze poiwnenem pomyslec nad pendrivami 16 GB....
[...] nie. Zauwazylem tylko jeden problem mianowicie kompletny brak popendu; kiedy trzeba to wszystko gra ale to musi byc jej incjatywa bo mi kompletnie nie chce sie ru**ac, normalnie to dosc czesto a po propie to chcialo mi sie caly czas a teraz zero. Zdaza sie tak? Cos da sie z tym zrobic? Bo baba mi sie zaraz pusci jak czegos nie wymysle. Pozdro
[...] ja dopiero przy ostatnim trenimgu 15 cos czuje ze wracam do sily i rosne w 10tkach i 5tkach. jezeli czujesz niedosyt mozesz dodac np podciaganie od 10 tek i np francuza na tricpes, albo klatke zrobic co trening. jak z kazdym treningiem tzreba wykonac kilka HST zeby wedziec co na kogo dziala Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 13:15:09
rozumiem że povetkin też ma żenująco słaby cios skoro nie wykończył "cieniasa" estrady? Amerykanin umie dobrze przyjmować ciosy nie stoi jak pień ale gibie się jak gibbon przez co trudno gnojowi zrobić krzywdę Adamek nigdy nie będzie puncherem w wadze ciężkiej, nie ta postura niestety, obojętnie czy przytyje 5 kg czy nie i tak nie [...]
Jeśli komuś zależy na wprowadzeniutam porządku, to wnosze konkretną propozycje - ODPOLITYCZNIENIE fzn. Jakby to miało wyglądać? Wszystkie tematy z działu polityka przeniść na insomnie, a dział zlikwidować. Póki nie było tego działu, był porządek, i na forum zjawisk niewyjaśnionych dyskutowało się wtedy o zjawiskach niewyjaśnionych, a nie o [...]
Wiem, że z f-my Kettler sa dobre ale skoro z siłowników po ilus minutach wycieka olej i sie zmniejsza nacisk to co z tym zrobic? Pozdrawiam....i dziękuję za wszystkie uwagi i proszę o więcej.
[...] i wniosków konkretnych, nie wyciagniesz z tego ZADNYCH troche latwiej byloby cos dobrac odpowiedniego, gdybys napisal ile masz tego mono, lub jak dlugi cykl planujesz zrobic, bo np jak masz 500g, i zamierzasz brac z 10g w dzien T, i 5g w dzien NT to do tego wystarczy nawet jakas mala puszka stacka ktory ma 40porcji lub cos kolo tego a [...]
1) trening jest odpowiedni ale wiesz że dieta to podstawa i może taka sylwetka nie będzie ale uda Ci się coś zarysować dzięki diecie i wytrwałości. 2) trening to już kwestia indywidualna też, na każdego co innego działa więc możesz teraz np. zrobić trening stacyjny różni się tym od obwodowego że dane ćwiczenie robisz w seriach i dopiero po [...]
[...] byc niebezpieczne i stanowczo odradzam za 2-3lata mozesz cwiczyc I ZROB ZE COS Z TYM KRZYWYM KREGOSLUPEM!!!!!!!!!!! bo jak to olejesz to potem nic ztym nie bedie rdalo sie zrobic a nie jestem pewny czy wiesz co to znaczy krzywy i schorowany kregoslup co ztym co napisale zrobisz zalezy tylko od ciebie ja staralem sie jak moglem ale nie jestem [...]
Dieta i suplementacja jest ok. Zresztą z niczym innym nie ma problemu. W tym jednym przypadku chodzi tylko o to, że przy podciąganiu nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń i poczuć takiej pompy na plecach co wtedy, kiedy mam ten 1 dzień odstępu między treningiem klatki a pleców. Co do tego co napisał mathew17 to niestety, ale po treningu pleców [...]
Witam Skoro odezwał się do Ciebie Marcin Dudek (guru zawodów) to masz już pełne kompendium wiedzy. Cóż, jak daleko są gotowi dojechać zawodnicy? Ciężkie pytanie. Na pewno pierwszy raz organizowane zawody nie ściągną Ci tłumów, ale jeśli będą dobrze przygotowane, lub uwzględniały sporą liczbę osób zaczynających to powinni przyjechać. Taki pierwszy [...]
Sam mieszkam w holandi, i powiem tyle... zapomnij... ja chcialem zbadac estro i prolke tlumaczylem jednemu lekarzowi ze mam problemy dal mi skierowanie na testa lh i fsh... poszedlem do nastpnego powiedzialem ze bilem towar i ze chce zrobić badania przed podawaniem hcg to mnie wyprosił z gabinetu, więc dałem sobie spokój, jedyne co istnieje to te [...]
Dziekuje, mam jeszcze pytanie. Czy bedzie ok jak napisze maila do jakiegos trenera od boksu np. i opisze w skrucie swoja sytuacje? Czy to nie bedzie nieprzyzwoite z mojej strony? Albo moze przyjde na piereszy trening pocwicze i na koniec pojde do trenera i powiem cala prawde osobiscie??? Co Wy na to, jak najlepiej to zrobic?
Dziękuję za dotychczasowe opinie. Żeby nie marnować Waszego czasu - wiem, że nie trzeba nic brać żeby forme zrobić. Chce wziąć testa żeby poprawić sylwetkę. Wiem, że dieta to podstawa, może nie pisze dużo na forum, ale sporo czytam. To co powstrzymuję mnie przed zaczęciem brania ( bo myślę że trochę bym pogadał i bym go ogarnął od jakiegoś koksa z [...]
Mój syn w rowerach nie jest nowicjuszem, startował swego czasu w serii zawodów MTB, tak że z Isostarami jest obeznany, zastanawiałem się tylko czy na tak długotrwały wysiłek, nie trzeba czegoś więcej, ale może masz rację, młody organizm sam sobie poradzi. Blomdima, 100 km to nie jest przerażająca odległość, ja tam żadnym wyczynowcem nie jestem, [...]
Ale temu Abeowi chociaż ładna pamiątka zostanie po Tufie i mówie tu o tym rozcięciu naprawde bardzo głębokie i nie dziwie się zę potem już nic nie robił bo jak stracił tyle krwii to trudno jest co kolwiek kontakować a jak w stójce 0 obrony to z dołu spod takiego miśka ciężko jest zrobić pzetoczenie nie wiem o czym myślał Rampage stawiając ich [...]
[...] pon 5x110 sr 5x110 pi 5x110 pon 5x110 sr 5x110 pi 5x110 ( w ostatnich 2 tygodniach jest to tzw faza negatywow ciezar dobierasz tak abys pierwsze wycisniecie byl w stanie sam zrobic potem juz podnosza za ciebie a ty kontrolujesz opuszczanie ) WYPOCZYN ( 9-12 dni ) i tak z kazdym cwiczeniem robisz (ciezary dobralem przykladowe prosze sie nimi nie [...]
werezz(ownia) -pomocy
