co zrobić żeby

Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]

czesc za pare dni kocnze cykl mono+jabczan czy jest cos co moge zrobic zeby zapobiec spadkom?

Niee wszystkich serii jednym ciężarem nie ma sensu. Zacznij sobie od mniejszego i zwiększaj co serię, żeby przedostatnią zrobić 30kg, w ostatniej zwiększyć Dzięki temu nie zmęczysz aż tak mięśni i jest większa szansa na progres. Takie urlopy są przeyebane

[...] moje wywody to tekst który jest na ścianie w szatni.Siłownia jest MEGA!!!Odnajdą się tam Fighterzy,Kulturyści i wszyscy inni sportowcy.Jest wszystko co trzeba żeby zrobić konkretny trening i do tego siłownia ma charakter,pełen hardcore! Na początku trochę pozowałem i z tego co widziałem Trener jest zadowolony z formy.Potem Trener mnie [...]

[...] ćwiczenie w danej rozpisce, a czym innym jest się uczyć je wykonywać. Ćwiczenia oly i asystujące są niestety 10 x bardziej trudne od ćwiczeń trójbojowych i trzeba poświęcić czasami siłę czy trochę czasu na ich zgłębienie. Innymi słowy: nie oceniam planu, tylko mówię Ci co (moim zdaniem) powinieneś zrobić, żeby ułatwić sobie naukę tego ćwiczenia.

[...] FBW staram się trafić z momentem maksymalnego wzrostu Mniej teoretyzowania, więcej zapyerdalania. Na sekcji dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat.

[...] dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat. Przepraszam, zauważyłem błąd u siebie... Nie splitem, a FBW. Zadam inne pytanie. Od czego uzależnić więc [...]

nie wiem jak wyciągnąć dźwignie, jak juz przechodzi mi np do kimury to po chwili puszcza, co trzeba zrobić żeby zakończyć walkę przez submission ?

no sa braki pewnie, jak w kazdej diecie, wiadomo ze nie chce sie trzymac caly czas, ale mam wydawac 200z. byle uzupelnic sobie braki?? z tego co mi wiadomo to ludzie na mutancie robia 5kg masy po jednym duzym opakowaniu, a na diecie tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co [...]

[...] owoc to chyba nie bardzo? No i jak z treningami i aerobikiem, bo się boję żeby te zajęcia mi nie popsuły wszystkiego, co o tym myślicie?:) I jedzenie z dzisiaj. Co zrobić jak makro mi się zgadzają a kcal jest za mało?;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3de177572c84abab83b73262aaba7ad.png Zmieniony przez - patisonek16 w dniu 2013-10-05 18:48:45

moze i bym sie zgłosił bo to jest moja pieta achillesowa i jak juz w innym temacie pisałem nic nie potrafie zrobić żeby nawet do tej 40 dobić,założenie dziennika była by to wieksza motywacja no i bardziej skoncentrowanie sie na tej grupie miesniowej , pomysle moze ktoś podeśle jakieś rady co do treningu tej grupy %-) wtedy i by była wieksza [...]

[...] porzygania się ale owsianki samej nie przełknę :( a jedyny chleb, którego jestem pewna i wiem, że nie ma w nim nic niepotrzebnego właśnie mi się skończył i nie zdążę go sobie rano kupić. A nie mam pomysłu co zrobić z owsianką żeby smakowała jakkolwiek. Może jakby te truskawki rozciapać a nie wkroić w kawałkach to nabrała by jakiegoś smaku??

[...] tam śmieszną deseczką i na dodatek, że cały plan jest do dupy i WODYN się nie zna. Albo przyszła wczoraj jakaś czternastoletnia dziewczynka z swoja mamą i pytają się co maja zrobić, żeby mała schudła (mała to ona nie była), na co on rzekł: Dieta nie jest aż tak ważna, podstawa to, żeby chodziła 2x w tygodniu na siłownie + 1x na basen i to będzie [...]

[...] 15 stron forum na którym tak naprawdę nie ma konkretnej odpowiedzi. a masz czas zeby zostać policjantem? powoli jak innych zaczyna mnie ten temat denerwować,wiec jak wróce i będe na siłach to pomyśle co z nim zrobić żeby skończył się ten cyrk co jest teraz(a jak ktoś ma pomysły to podsuwać w spam poście żeby nie zaśmiecać tego tematu do końca)

[...] komicznie (jak zresztą cała ta pseudo samoobrona)do momentu, w którym nie wykręcono mi ręki, wtedy wcale nie było mi do śmiechu. Kumpel nie mając wyczucią z jaką siłą to zrobić żeby zadziałało a nie zrobiło nikomu krzywdy, założył(trwało to godzine) mi tę dźwignię (do wewnątrz)po czym wykonał energiczny ruch mający na celu [...]

[...] bo wpadliśmy na starą siłkę (oczywiście kurfa 20 zł za wejście zabrał...) a tam w tej piwnicy śmiało latam bez bluzki. Wszyscy od 4 lat wyglądają tak samo więc..%-) No i brzucho widać w wersji świątecznej. Kurna nie mam pomysłu co zrobić z tym trawieniem... Spróbuje tych kiszonek i colon C. Jak to nic nie da to spróbuję ogarnąć reckę na Zirid :-{

Dzięki za pomoc! Co mogę zrobić, żeby trochę wysmuklic uda? Dorzucić ćwiczenia z większym obciążeniem? Wiadomo,że tłuszcz schodzi z całego ciała a nie tylko z danej partii, ale bardzo mi zależy, żeby te partię poprawić. Po 2.Zmienić coś w suplementach? Coś odstawić, coś dodać?

[...] (mały kawałek), kalafior gotowany (mało), kawa 12:30 obiad - jajko sadzone, pierś z kurczaka w migdałach, kalafior gotowany - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy 19:00 kolacja - makaron z łososiem w sosie śmietanowym (wiem, wiem, ale żona zrobiła, trzeba było zjeść ) 23:00 miałem coś podziałać na [...]

Witam,jade za granice do pracy i mam zamiar tam cwiczyc ale nie wiem jak to dokladnie zrobic zeby bylo dobrze.Biore ze soba tylko hantle wiec wchodza w gre tylko cwiczenia hantlami i masa swojego ciala.Nigdy nie probowalem czegos takiego a che spasc z formy jak najmniej wiec che sie ruszac ile bede mogl.Postanowielem ze bede cwiczyc 4 razy w [...]

Trudno, zeby nie mial. Nigdy nie przegral, niepokonany w LHW, jak zrobi z HW to samo co z LHW i sie kilka lat utrzyma, to nie wiem co trzeba zrobic, zeby wypasc na jego tle lepiej. Co do banow, to pewnie, ze sie przydadza. Co drugi post "nie znasz sie na mma", "nie umiesz punktowac", "a nie mowilem", "tak jak przewidzialem", "jestes glupim [...]