Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]
Witam, cykl wygląda tak jak poniżej, obecnie kończę trena 1-8 tren ace 100mg e2d 1-11 test prop 100mg e2d chcę pociągnąć jeszcze propa i zrobić odblok, bomba trwała prawie dwa lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam [...]
Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]
[...] grałem na boisku nawet przy lekkim uderzeniu czuje ból. gdy chodzę,biegam jest ok tylko przy uderzeniu piłki ból się nasila. nie wiem co mi się mogło tam stać... czy coś naderwałem, zerwałem.. nie wiem. dodałem zdj z neta żeby rozjaśnić gdzie ten ból występuje. co mogę z tym zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad69a7a59dd4b5ab8d1f7b925ccc870.jpg
[...] badań okazało się że wszystko jest ok tylko po prostu taka moja uroda ( sfeciały cyc :) ) . Mam w tej chwili 26 lat i wreszcie po latach bolączek postanowiłem coś z tym zrobić . Regularnie gram w piłkę 2 razy w tygodniu , trochę biegam itd, a pytanie moje brzmi co mam ćwiczyć żeby tego dość dużego fetu się pozbyć , przedewszystkim jak itd. [...]
siema koxy hehe mam zamiar teraz zrobic sobie badania i zeby mni menda z mojego osrodka zdrowia wypisala skierowania musze jej dac w łape jakies drobne no ale jak juz jej mam zaplacic to chcialbym sie dowiedziec na jakie badania ma mi wypisac?? wiem ze na bank zrobie próby watrobowe, EKG, morfologie, mocz, wydolnosc płuc, wysilkowe. A co jeszcze [...]
[...] w tygodniu i niestety ciężko mi dobrać odpowiedni trening na siłowni ponieważ standardowe ćwiczenia odpadają ponieważ kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak sobie go rozpisać bo się na tego typu treningach [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]
[...] się na podłodze, żebra odstają na kilka cm względem prawidłowej linii ciała. Czy macie jakiś pomysł na to jak zmniejszyć lub wyleczyć taką wadę? Dobrze gdyby dało się to zrobić poprzez ćwiczenia. W tematach ktore przegladalem polecano cwiczenia na miesnie brzucha ale dziwi mnie ze tak duza wade mozna skorygowac przyrostem miesni. Byłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nodze są bardzo słabe gdyż zaniedbalem rehabilitację i chciałbym kiedyś wrócić do starej formy. Marzenia o grze w piłkę prysnely w sekundę ale postanowiłem że muszę coś zrobić że swoim życiem i chociaż regularnie się odzywiac i ćwiczyć. Proszę o uwagi porady pytania, pisze z telefonu i pod wpływem "chwili" a jak dojade to na spokojnie to [...]
[...] Opłaca się zbierać na razaka czy dołożyć kasę na malaya? Mam też pytanie odnośnie dawkowania. Myślałem żeby bić suste 250mg/week i deke 200mg/week. Skończył bym wtedy oba tak samo ale czytałem gdzieś że nie powinno się tak kończyć cyklu, że teściu ma być dłużej. Co powinienem zrobić? Rozpisać to inaczej czy dokupić jeszcze propa na przedłużenie?
[...] dziennie, suplementuję sobie białko, bo jestem wegetarianinem. Staram się spać regularnie i około 8-9h na dobę i biegam zwykle raz w tygodniu. Pytanie-co mógłbym teraz zrobić aby poprawić wyżej opisany plan? Do tej pory przybyło mi 5 kilo, ale oczywiście nie są to wyłącznie mięśnie. Chciałem (teraz lub później) zrobić też trochę spalania, [...]
witam aktualnie jestem jeszcze na redukcji, przed redukcja mialem przerwe z powodu kontuzji i zalalem sie do 110kg, aktualnie waze 84kg. redukowalem okolo 3,5-4 miesiaca, najpierw sama dieta pozniej wrzucilem 100 clenu a teraz termogenik leci, oczywiscie dieta trzymana jak tykjo mam mozliwosci tylko z areobami czasem sie obijam bo czasu brakuje. [...]
Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro 1.WIEK: 19 2.WAGA:101 3.WZROST:190 4.WYMIARY: [...]
Potrzebuje pomocy w zrzuceniu wagi tak około 30kg.Mam 20 lat waże 116kg nie cwicze na codzien ale po ułożeniu odpowiedniej diety mam taki zamiar kiedys cwiczyłem i to bardzo duzo ale było to z jakieś 2 lata temu i od tamtej pory nic nie robie i nazbierało sie troche tłuszczu,chciałbym sie wziasc wreszcie w garść i zrobic cos z soba prosze was o [...]
[...] i mecie. Gdy go skończyłem zacząłęm brać Clomid i kreatyne lecz i tak prawie wszytko zeszło. Stwierdziłem ze w tanie sterydy zalewajace wodą nie ma co sie bawić. Teraz chcem zrobić sobie jakiś cykl na odrzywkach lub sterydach. I mam problem bo nie moge wziąść kreatyny i testosteronu gdyz musze zrobić przerwe od tych srodków. Jakie odrzywki lub [...]
Chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic w takim wypadku, jesli leze na plecach i mam "na sobie" agresywnego goscia (ciagle bije rekami). Czy probowac zalozyc jakas dzwignie (znam 3, ale nie moge wychwycic momentu zeby jakas zalozyc - moze to problem techniki), czy najlepiej starac sie go wyrzucic lub obrocic go zeby role sie odwrocily? Ucze sie z [...]
[...] to kuleje nadal. Obecnie jestem na. Teść jako podkład. 250mg nd/czw Npp od 10tyg 100mg e2d przez ostatnie parę tyg podbite do 150mg e2d. Hcg co 5tyg 2500x2 e3d Czy da się coś z tym zrobić? Naprawić na szybko ? Czy pozostaje mi tylko zarzucić viagre? bo Impreza tuż tuż... a nie chce żeby zwierzyna uciekła do lasu. Ankietę wstawię poniżej
Witam mam problemy z dołem klaty.Nie dawno zamówiłem sobie na siłkę stojaki do przysiadów. Z pomoca ławki regulowanej wreszcie mogę robic skosa w dół. Nigdy wcześniej tak nie cwiczyłem , a wiem że jest to dobre cwiczenie na dół klatki.Żeby móc je wykonywac muszę zmienic plan. Plan obecny Wyciskanie na ławce skośnej [...]