co zrobić żeby

[...] aż te mieśnie '. Z tym że inaczej jest jak ktoś jedzie na sucho a inaczej jak ktos cały czas na sokach ciśnie ;). Myśle że 2 treningów typowo siłowych nie dałbym rady zrobić... Nie zregenerowałbym sie. Znam juz troche swoje ciało. Wiem że poskutkowałoby to na opak. popaliłbym mięnie i tyle by z tego było. A z kilkoma innymi osobami [...]

[...] 3,5k kcal nie zejdę. Zastanawiałem się nad zakupem białka, żeby robić te shake'i, lub jakieś batoniki przepisy cuda itd . Bo wiem że twaróg się bierze na noc, wolna wchłanialność itd... Co tu jeszcze zmienić? Wartości się doda na końcu ile czego co :) Jeszcze mam pytanie - co jeść w dni nietreningowe? To samo czy dużo mniej czy jak to zrobić?

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

[...] odpuszczam wszelkie suplementy. ewentualnie pomyśle o tym za parę miesięcy jak poprawie dietę. Jako, że jestem na utrzymaniu rodziców i nie mieszkam samemu, ciężko mi jest zrobić optymalną dietę, wiecie o co chodzi, muszę jeść to co mama zrobi, zakupów sam nie robię, a na jakieś droższe produkty nie wiem czy mam szanse. Oczywiście mogę sobie [...]

Dobra probowalem juz tych cwiczen rechabilitacyjnych i wdzechow arnolda i dalej mam brzuch wydety:( no a jest taka mozliwosc ze mam zoladek duzo rozciagniety bo kiedys mialem fajmy plaski brzuch i mi teraz tak wybilo i nie wiem co z tym zrobic bo te cwiczenia nie bardzo pomagaja:( moze ktos cos jeszcze poradzic sprobuje jeszcze jesc malo [...]

człowieku nudzisz.. tam gdzie masz wyciskanie i nie wiesz czym to rób tym co ci wygodniej (tym czym wolisz) a jak nie masz sprzętu żeby czegoś zrobić to wejdź na atlas ćwiczeń zobacz na jakie mienie działają dane ćwiczenie i zastąp je innym działającym na te same miesnie

[...] Bo co z tego że koleś cię uderzy mocniej, i cię boli? Rób tak żeby nie był w stanie cię uderzyć, ba najlepiej żeby nawet o tym nie myślał, a jak pomyśli to już twój interes by zrobić tak by się nie dać i samemu zaje.... Wiem że to zabrzmi jak sratatata ale jest to teraz zabawa, gorzej gdyby poszło wam o coś na serio (pewnie dostał byś oklep).

W tym filmie z konkursu wsadow widac dokladnie to o czy mowilem wczesniej. Lebron jest wyzszy niz Carter, ma chyba porownywalny, albo nawet wiekszy od Cartera wyskok, a mimo to nie jest w stanie zrobic takich wsadow jak Vince, bo Vince po prostu potrafi je robic efektownie i z ogromna sila. To samo potrafi J.Smith i to on chyba ma najwieksze [...]

a ja sobie pozwolilem troche zmodyfikowac screena z tego dunka i z gory przepraszam za slaba obrobke graficzna, ale byla robiona w bardzo wymagajacym programie paint poniewaz wilson znajduje sie w podobnej odleglosci od miarki co koniec obreczy, wiec obnizajac go o roznice wysokosci konca obreczy i 12stop uzyskujemy to co widac na obrazku. [...]

a co to jest te ergogeniczne dzialanie kreatyny?,ktore zanika po podaniu jej razem z kofeina?no z tego co w tym poscie jest,to wystarczy zrobic odstep 30 minut miedzy kawa a kreatyna i niema problemu wiec po co niektorzy pisza,zeby niepic kawy na kreatynie.ja zawsze na 1,5 h przed treningiem pije kawe +1 tussipect a 1 h pozniej na 30 minut przed [...]

dzisiaj nogi - przysiad ze sztanga z przodu 30/47/59/68 - przysiad ze sztanga z tyłu 59/68/80/87/68 (dobitka) - ugiecia lezac na lawce 24/34/36/41/41 - wykroki w miejscu 0/20/20 - martwy na prostych 68/68/68/80 - tydki siedzac 133/133/133/133 trening dosc dobry, ciezary male ale boje sie o kolano po przysiadach lapie mnie cholerna zadyszka, [...]

[...] fatu w okolicach pasa..kurcze jestem troche w kropce bo planoałem to trochę naczej zawsze uważałem z kaloriami mocno i w sumie nigdy nie udało mi się porządnej masy zrobić bo zawsze psychika zle znosiła gdy fatu przybyło. z drugiej srony redukcja przy ramieniu na poziomie 36cm też ciekawie się raczej nie skończy a nie marzy mi się zeby [...]

[...] to trzeba wrzucic jakas pochodna dht - masteron,proviron To są tylko spekulacje, na prog nie ma leku i nie ma czym tego leczyć. Od lat mam prog 2x i nic z tym nie robię bo nie ma jak zrobić. Konsultowałem z 2 prof pl/zagranica i usłyszałem to co sam piszę. Rozm o tych internetowych metodach, stosowałem je i prog jak był tak jest dalej wysoko.

Siemka Wg mnie plan całkiem ok, jedyne co to w sobotę dodałbym jeszcze jakies wiosło na plecy albo przyciągania tak zeby te niższe rejony pleców jeszcze raz liznac. Tak to wszystko bym raczej zostawił jak jest bo wyglada to dobrze :) Rack pull mozesz jeszcze przestawic jako pieresze ćwiczenie zawsze to lepiej jakoś ciężkie ćwiczenia zrobic na [...]

[...] mniej czasu na siłowni, co przełoży się na lepsze efekty mojej pracy. Niepokoi mnie tylko fakt, że przy ćwiczeniach złożonych mięśnie brzucha pełnią rolę "stabilizatora" -> wniosek: nie będą miały odpoczynku. Zawsze pozostaje opcja, żeby do treningu poniedziałkowego na koniec zrobić ćwiczenia na brzuch, a następne dopiero w środę itd.

Co to w ogole za pytanie? Co przez to chciales osiagnac bo nie rozumiem? Czy jak w Galeriach Handlowych sa czasami namioty PCK albo innej organizacji ktora jest w stanie prowadzic kursy I pomocy, bedzie dostepny taki kurs ktory mozesz zrobic na poczekaniu, zrobisz? Bo jak widze te pustki przy namiotach i ludzi myslacych "Boze..jak zaczne [...]

Powiem tak :) z własnego doświadczenia - w domu mając do dyzpozycji podstawowy sprzet mozna zrobić lepsza sylwetke od typowych bywalców siłowni jesli ktos chodzi na silke po to zeby chodzic i sie lansować .Nie miesjce i sprzety daja efekty a ciężaka praca i poświęcenie - szczególnie przez pierwsze 2-3 lata. Z drugiej strony dochodzi się jednak [...]

Mam pytanko: Jestem zalogowany na mma-tv, ściągam winampa 5.24 i co mam zrobic dalej żeby móc obejżeć gale PRIDE 33?? pzdr

To, ze od crazy wysilku aerobowego moze razem z klatami i bicami urosnac serce wydaje mi sie tak oczywiste jak slonce. To trening wydolnosciowy przy maksymalnym wyzysku ukladu oddechowego i krwionosnego -- trening, ktory przyzwyczaja do wysilku twoje SERCE. Ktore moze/nie musi w zwiazku z tym sie przystosowac do wiekszego wysilku -- na koksie [...]

[...] myślałem nad pompkami też, żeby chociaż w barach? się poprawić. Pełne taczki cementu czy gruzu też ciężko mi przewieźć (za którymś razem już nie mam :sił:) a jak coś chce zrobić w rękach zgiąć gruby drut też mam problem chociaż inni sobie radzą z tym, starsi prawie razy ode mnie. Chodzi i o siłe i o wytrzymałosc... Nie wiem jak dokładnie to [...]