co zrobić żeby

[...] problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć? Proszę o pomoc.

[...] waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych magicznych 70kg? Proszę o pomoc..

[...] skończyłem na początku stycznia. Cykl zakończyłem z uwagi na fakt, ze zmieniam prace i musze stanąć przed komisja lekarska. Proszę o ocenę mojej morfologii oraz porady, co zrobić aby w jak najszybszym czasie ogarnąć wyniki żeby na komisji nie było problemu. Wiek 31 lat - nie chciał się zapisać w profilu. [...]

Siemka... Mam 15 lat, chodze na siłownie i biore tylko cm3... mam mały problem ponieważ źle mi sie rozrasta klatka, tzn. lewa strona jest wyżej i jest mniejsza, a prawa jest niżej i jest wieksza... jak moge temu zapobiec i co moge zrobic zeby rozrastała sie równo ?? :/? ?

Cwicze juz od 2 lat (amatorsko) trzymam sie okreslonej diety nie opuszczam treningow spozywam bialko i weglowodany rosna mi miesnie ale nie sila ??? Czy ktos mi powie co mam zrobic zeby podnosic wieksze ciezary ??? poczatkujacy !!!

[...] 2x trening kung fu. W domu gram w ping ponga i ćwiczę pompki, abs, podciaganie itd. Moim celem jest wysportowana sylwetka wakacyjna. Zwracam się z prośbą co teraz powinienem zrobić żeby ją osiągnąć. Spróbuję dodać moje zdjęcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24c24c8b0474ba39b01116a102ef02a.jpg Zmieniony przez - 13ezimienny w dniu 2014-02-23 14:26:12

[...] w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek obiad zupa i 2 danie kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy jeszcze chwile poczekać i po jakimś czasie zastosować jakieś odzywki ? Zmieniony przez - Milestone w dniu 2013-06-11 20:50:37 Zmieniony [...]

Witam mam pytanko co do zbudowania masy miesniowej mam 182 wzrostu waga 81kg co najlepiej brac zeby szybko przybrac na masie ,pracuje fizycznie tak ze dzienie miesnie az bola ,co zrobic .pozdrawiam Riko

[...] wiecie jak zniwelować wcięcie w talii? Sprawa wygląda tak że jak stoję luźno to wszystko jest Okej bo dobrze widać sylwetkę rozchodzącą się w ,,V" . Ale problem się pojawia gdy napne brzuch , wcięcie robi się tak duże że aż wali w oczy , co muszę zrobić żeby mieć ładne mięśnie po bokach te co schodzą się w V na brzuchu i nie było tego wcięcia

[...] mi znajomy i że na pierwszy raz będzie ok. Przy okazji co o tym sądzicie? Ale konkretnie chodzi mi o odblok, do odbloku mam 24tabsy clomidu 50 i hcg 5000IU. Wystarczy to na odblok po takim cyklu i jak to zrobić żeby było 'dobrze'? Dodam że przed startem robiłem badania na Prolaktyne (17ng/ml), Estradiol (36,6pg/ml), Testosteron (424ng/dl).

ostatni czasy podjadalem clen, na poczatku wszystko ladnie schodzilo, ale doszedlem do pewnego pulamu ktorego nie moge pokonac, otoz zostalo mi jeszcze troche do spalenia a zacholere nie moge sie tego pozbyc, clen bralem w systemie 2 tyg. on 2 off, zastanawiam sie teraz co mozna by zrobic zeby pokonac ta bariere, co radzicie ?

[...] na brzuchu mają taki wypukły kształt jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha, trenuję dość intensywnie od ok 9 miesięcy obecnie robię: 37 brzuszków/ 30 sekund - czyli generalnie całkiem ok. co ja mam w takim razie zrobić, żeby ten cholerny brzuch spłaszczyć?! raczej zaniedbuję ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha - czy to może mieć wpływ?

Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość [...]

[...] zimę nie miałem jak trenować, bo miałem dwa razy skręcony staw skokowy w prawej nodze w przeciągu miesiąca. Trochę "zgubiłem" formę, bo wiadomo; zima, brak gry, kontuzja, mało ruchu. W ogóle nie mam szybkości. Grałem przedwczoraj na orliku i brakowało mi dawnej szybkości. Może ktoś wie, co mam zrobić, żeby poprawić technikę i szybkość. Dziękuję!

[...] duzo warzyw, nie jem pozno (najpozniej 18-19) i duzo cwicze na silowni (interwały przez godzine i potem rozne cwiczenia typu aerobic czy step). czy jest cos, co mogłabym zrobić żeby waga spadała szybciej? bo jak na razie po miesiący spadło 2kg.. ja wiem, że teraz tluszcz zamienia sie w miesnie, ale jednak prosze o pomoc. z góry dziekuje, Beata

Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

[...] ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-02-13 22:14:24

hej mam pytanie co wy na to zeby do winka dozucic 1 ome na tydzien? bo wiecej sie boje bo jak bralem ruskiego tescia cos mnie nap*****lalo w prawym boku.a kumpla po omie tez. przestalem brac tescia kupilem do wina hmb i kreatyne ale mysle ze bez jakiegos tescia to bedzie lipa pomozcie co zrobic

[...] o 9:00 i kończac o 14:00 nie wiem jak rozplanować jedzenie w ciągu dnia. śniadanie o 5 gdzieś bo 6 juz zaczynam. potem AŻ 4h przerwy (w jedzeniu) po 4h 15 minut na jedzenie to moge coś wziac ale pozniej AŻ 5 godzin!!! Doliczając dojazd i przygotowanie posiłku po 14 to nawet 6. Co zrobić aby oragnizm miał stały zapas energii i makroskładników?

[...] tylko zwykła nie do wage. Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała. Staram się jeść więcej od pewnego czasu ale bez skutku... Ktoś mi pomoże co mogę zrobić żeby nabrać masy i zacząć swoją przygodę na siłowni? Jakaś suplemtacja? Gdzie mógłbym ułożyć swój plan treningowy i dietę? Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam