co zrobić żeby

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.

Cześć . Zmiany oczywiście widoczne porównując do zdjęć wcześniejszych więc można powiedzieć co miałeś zrobić to zrobiłeś i tutaj dobrze kombinujesz aby pociągnąć do świąt deficyt i tu też podkręciłbym cardio lub dołożył większą ilość treningów żeby wycisnąć ile się da na sam koniec. Następnie możesz próbować coś nadbudować ale nie zaczynaj od [...]

mam ten sam problem i tak samo zaraz po 15tyg cyklu w 3dzien na obloku zaczely sie biegunki.Robilem wszelakie badania na pasozyty,wirusowe zapalenie watroby,helicobacter,candide itd a w koncu gastroenterolog zalecil kolonoskopie.Wszystko co zyskalem na cyklu spadlo waga 5kg w dól.Dół psychiczny i leki deprsyjne.Kolonoskopia wykluczyla cu lub cd [...]

wie pwoiem dokladnie co i jak kupilem sowlen i xp a od kumpla dostlem jeszcze cp 180g i 450g ,ko i nitro 2 rozumiecie ????i wiadomo nie bede bral wszystkiego na raz tylko chce se cos wybrtac z tego takz zeby zrobic se fajny cykl

No wiesz, to zależy trochę też od tego "co Ty tam sobie chcesz" tak konkretnie Po porodzie (nieważne w sumie kiedy on był ) to raczej uważaj i się nie forsuj. Lepiej zacząć powoli i ostrożnie, żeby nie zrobić sobie krzywdy i się za szybko nie zniechęcić

ja bym dał jedno ćwiczenie ze sztangą (zza lub z przed głowy zaleznie które bardziej czujesz) i jedno z wyciskaniem hantli w górę. Oba ćwiczenia po 4 serie ilość między 8 a 6 powtórzeń. Ćwiczenia na boki i tył (wznosy w przód i na boki i w opadzie) mogą zostać tak jak masz również po 4 seryjki ale powtórzenia miedzy 10 a 8. Ćwiczenie ze sztangą to [...]

Technika i jeszcze raz technika. przy odpowiedniej technice i bez rozciagania mozna uniesc noge na wysokosc glowy. Kopanie to inna bajka, zeby kopniecie mialo dynamike, szybkosc i sile trzeba moc ta noge uniesc wyzej niz wysokosc glowy. Nie kop na glowe jesli ledwo co ta noge tam unosisz. A po drugie szpagat nie ma nic wspolnego z kopaniem na [...]

Wybaczcie za brak odzewu, już podsyłam focie. Z tego co wyczytałem na internecie mam cechy mezomorfa. http://imgur.com/a/pnL0b Tutaj macie 3 zdjęcia. Przepraszam was, że w taki sposób je udostępniam lecz mam kłopoty żeby zrobić to bezpośrednio. Zmieniony przez - donpiotros1 w dniu 2017-05-30 22:33:12

diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze

To co opisałeś to są tylko Twoje dolegliwości objawy jakie odczuwasz natomiast żeby wiedzieć jak się należy za to zabrać pierw trzeba ustalić ich przyczynę i postawić diagnozę inna sprawa że sam sobie nie bedziesz mógł wiele z tym zrobić to może być np. pochodzące z m. podkalonowego czy ląkotki.

[...] przerwy i powtórka (tak ok. 5-7 serii). 2. Na każdym nastepnym treningu staraj się pobić swój ostatni rekord tzn. jak np. w pierwszej minucie było 40 wyskoków to musisz zrobić o minimum 1-2 więcej. Dzięki takiemu treningowi nigdy nie zabraknie ci motywacji ponieważ będziesz chciał za każdym razem pobić swój rekord. a to napewno przyczyni się [...]

Po pierwsze - jak chcesz mase, to klatka raz w tygodniu. Po drugie - za duzo seri ze zla iloscia powtorzen. Proponuje zrobic regeneracje, czyli 2-4 tygodni ACT, a potem normaalny trening dzielony na mase. Najlepiej by bylo jak bys wrzucil caly swoj trening, bo mozliwe jest ze nie tylko klatka jest zle trenowana. Co do samej klatki to rob tak: 1. [...]

chciałem zrobić te 5x5 ewentualnie 3x5 zeby więcej siły nabrać. jeden zestaw moze być, ale skłaniałbym się do mniejszej ilosci powtórzeń. Ja nie panikuję jak nie ramion w planie. wiem o co w tym biega ;)

witam ponownie oto wyniki tescia: 4,890ng/ml 1,930-7,400 gadałem z nim i mówił ze po tych 2 miechach kuracji mam przyjsc na usg zeby zrobic pomiar tłuszczu. wiec co radzicie odnosnie mojego pytania? Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-24 17:44:10

Chce zbic 5kg, dodam ze nie mam duzo tluszczu (co utrudnia sprawe), waze 70kg. Jakies pol roku temu zbijalem z 75kg do 70 i nie mialem z tym zadnych problemow, przestalem chodzic na silke, wiecej biegalem i masa spadla (zbudowana na silowni). Teraz bedzie trudniej bo na silke nie chodze. Mam mnostwo czasu, pare miechow, wiec powoli jakos zeby [...]

waga:65,1 kg wzrost: 166 cm talia:76 cm brzuch: 86 cm biodra: 93 lub 94 cm udo od góry: lewe: 59 cm prawe: 61 cm ! i nie wiem co mam z tym zrobić, ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm kolano: 42 cm pod kolanem: 36 cm łydka:38 cm mam chyba figurę gruszki :( ( czytałam [...]

staż 2 lata ale byla przerwa polroczna , systematycznie cwicze od 4 miesiecy treningiem dzielonym cwicze niecaly miesiac , MC wykonuje identycznie jak gif16 w atlasie.Niestety posiadam tylko sztange,sztangielki oraz wyciag . Wydaje mi sie ze zle wykonuje podciaganie konca sztangi gdyz w atlasie zostaje ona polozona na podloge przy kazdym ruchu, ja [...]

Jeżeli ćwiczy splitem to trochę mało te dwa ćwiczenia nawet dla początkującego . Co jest złego w tym zeby rozpiętki zrobić na koniec ?? rozciągnąć troche ten mięsień ?

[...] na ławce prostej (10-6-4-2) - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz na dobicie dorzucić sobie samo [...]

Rozumiem cie, bo sam mam znajomych cwiczacych wiele lat na sucho i nic juz im nie idzie mimo dokladania kalorii, supli, zmiany treningow etc. Mowie im nawet zeby sprobowali cos, bo widze jacy z nich zapalency, prawie zero alko i innych uzywek, dieta super, suple do tego i nic, nawet kilograma masy z tluszczem przez pol roku nie robia. Sa po prostu [...]